拖延症：邊學習邊想玩怎麼辦

孩子要堅持，才三年，堅持就是天高海寬，魚兒跳。

有一種軟體叫雪霸來拯救地球——專門對付拖延症——從上面發現的原理）這樣，如果你有手錶或者計時器什麼的，列出要做的事情並將它們分開，給自己設定乙個 25 分鐘的小目標，完成一些可以在 25 分鐘內完成的事情， 再說這段時間的時間（這個軟體可以幫你不動其他軟體），25分鐘是**時間，完成後可以休息五分鐘作為對自己的獎勵==（25+5=30）

如果你不只是玩手機，你仍然要克制自己不要把**漫畫拿走。

我其實也差不多是同乙個人，偶爾能快速完成，而且我能在心裡建議作業很多，一定要先完成，因為你做作業時用來玩的5分鐘，可能就是你做完作業後玩的5分鐘， 但實際上是一樣的。

而且你必須克制自己，否則你會允許自己多做一件事，否則你會失控。

根據一些統計，有些個人和團體拖延，專業地位高於平均水平。 當然，讓他們在事業上取得成功並不拖延，但人們更有可能擁有成功的事業和追求完美的精神狀態，這使他們容易拖延。 因此，至少您可能擁有高於平均水平的基本條件。

拖延是一種認知錯誤，是對完美的追求。 所以，當你認為“等一分鐘做可能會讓事情變得更好”時，當被問及他會說什麼時，“它能和現在跑步一樣好嗎？ “如果是，現在就去做。

基於焦慮的感情拖延，不可能過度擔心威脅。 焦慮有其進化優勢，有些人在統計上死於事故，並且比其他人更不焦慮，因為他們總是對周圍環境保持警惕。 然而，過度的精神警覺只是浪費資源。

當您覺得自己毫無意義地四處遊蕩時，請放鬆並減少延誤。

拖延是基於身體疲勞。 當你感到疲倦時，事情自然會拖延下去。 前者產生的疲勞和焦慮真的很累，疲勞是靠運動和科學來放鬆的。

對於成年人來說，體育鍛煉的好處不會立竿見影，甚至會讓自己在短期內更加疲勞，應注意堅持增加有氧運動。

除了以上三點——避免完善、緩解焦慮、鍛鍊身體、做自己“真實”的事情，往往毫不拖延，這樣才能區分自己喜歡做的事情，應該做什麼，其實在現代社會，應該多愛去做。 但是，如果該做的事情太多，又完全被自己喜歡做的事情所束縛，就容易遭受拖延症的困擾。

時刻提醒自己，你不能拖延

拖延是乙個非常壞的習慣，因為拖延確實如此。 耽誤了你很多。 你應該想快點做點什麼，這樣慢拖延就會改變。

要擺脫拖延，首先要知道自己為什麼拖延，其次要拿出克服拖延的決心和毅力，這是給自己定下完成一件事的最後期限，這樣才能擺脫拖延的習慣。

建議：平時我們一定要養成自己的時間去做一件事一定要及時完成，不要養成拖延的習慣，如果養成拖延的習慣時間長了，很容易導致自己的拖延，平時一定要注意克服自己的拖延習慣。

學生如何才能擺脫拖延的習慣，其實他可以通過參加軍訓來擺脫它。

資料顯示，大約80%的大學生和86%的上班族患有拖延症，50%的人直到最後一刻才開始工作，13%的人不催促就無法完成工作。

很多人在學習上都有拖延症，其實很容易擺脫，首先要專心學習，不要被其他事情分心，其次要學會給自己定目標，完成目標的時候給自己一些獎勵，如果沒有完成目標， 相應地給自己一些懲罰，慢慢地你的拖延症就會消失。

給自己設定正確的長期和短期目標，並一步一步地實現，這樣才能有成功感和征服學習的慾望。

您可以通過為自己設定學習目標來擺脫拖延症。 如果你沒有明確的目標，很容易拖延。

在平時，你必須根據自己的學習特點制定學習計畫。

【告別拖延】徹底擺脫拖延症，馬上學習的五個秘訣！

拖延症幾乎已成為現代社會的普遍問題，這個問題在學校和工作場所尤為突出。 國外的一項統計研究表明，大約70%的大學生在學習上會拖延，而20%的普通人經常拖延。 另乙個引人注目的現象是，從事書面和創造性工作的腦力勞動者拖延症的比例更高。

拖延會導致焦慮、恐慌、自責等。 矛盾的是，很多人都意識到拖延，卻不願意做出改變，每次都陷入拖延-後悔-拖延的迴圈。 那麼，拖延症究竟是怎麼來的呢？

它能被克服嗎？ 有哪些實用的方法可以做到這一點？ procrastination:

你為什麼要這樣做，現在該怎麼做 這本書可能會給你一些答案。

Jane B.，《拖延心理學》的作者Burka）和Lenora MYuen是來自美國的心理學博士，研究拖延症已有20多年，為公眾組織了許多心理學研討會和演講。

有趣的是，兩位作者自己都患有拖延症：25年前，當他們完成這本書的第一版時，他們推遲了兩年才將手稿交給出版商，最終在完成第二版方面取得了進展，只落後了四個星期。 正是這些經歷，讓作者對拖延現象有了更深刻的理解，這也是為什麼書中對拖延症的分析，導致無數人中槍斃的原因。

拖延症是如何發生的？

其實，拖延不是簡單的自律或時間管理問題，而是多種因素共同作用的結果。 一般來說，延誤有幾個主要原因：

1.完美主義。

完美主義的根源其實是自我接納，也就是自己能不能正確評價自己，是否應該依靠別人的評價來肯定自己的能力。 有些人寧願忍受拖延的痛苦後果，也不願忍受得不到想要的東西的屈辱。 他們下意識地對自己想要完成的事情沒有信心，害怕把自己的缺點暴露給別人，因為他們做得不好。

他們傾向於把工作拖到最後一刻，因為即使他們做得不好，他們也可以給出乙個解釋：不是他們做不到，因為他們做得不夠，而是因為時間太緊，無法發揮他們的正常水平。

為自己設定目標並朝著目標前進。 最重要的是要下定決心，你要逼迫自己。 當你拖延時，想想那些讓你緊張的事情，那些你必須學習的事情。

定下大大小小的目標，把問題分解一點一點地完成，完成就給自己獎勵。 此外，您可以與同學一起檢視學習進度，比賽時會受到激勵。

要想擺脫學習上的拖延，就必須每天給自己制定乙個計畫，具體到什麼時候做什麼，然後定下一定的獎懲，時刻督促自己一步乙個腳印地勤奮。