如果你無法控制自己，總是想玩手機怎麼辦

我覺得控制自己玩手機太難了，純粹靠內在的自制力，你必須有一定的身體手段來協助：

把你的手機放在乙個你不容易夠到的地方：把它鎖在壁櫥裡，把鑰匙交給像你爸爸媽媽這樣的人，他們會照顧你，然後給自己乙個時間框架，在不使用手機的情況下學習或做其他事情（例如，學習兩個小時或完成一項任務，把你的手機拿出來）。

一開始肯定會很困難，但你可以從半小時、乙個小時或兩個小時慢慢提高玩手機的時間被認為是學習後的獎勵

智慧型手機除了方便大家的交流外，還具有娛樂和導航的功能，是方便我們生活的工具。 尤其是年輕人，離不開手機，想玩就玩，但是玩手機過多對眼睛影響很大，所以還是要控制好，適度玩。

那麼你就應該盡量控制自己，沉迷於網路後戒菸也是非常痛苦的。 因此，雖然不遠，但及時調整自己，參與更多的體育活動，將注意力從手機上移開，您的問題就可以得到解決。

你好。 建議你找到自己的愛好。 例如，從晨練開始。

早上醒來鍛鍊身體。 奔跑，奔跑。 找工作，穩紮穩打。

一天或另一天玩一次手機是可以的。 不要每天都玩遊戲。 讓自己忙碌起來。

它會慢慢好起來的。 您的手機問題也會得到改善。 個人建議。 希望。

現在大部分都是。 你可以找一些工作來讓自己忙碌起來。 或者，找乙份需要你上交手機的工作，強迫自己不要玩手機。

它需要 3 個步驟：1.刪除手機中可以刪除的所有內容。

2.通過各種渠道銷售您的手機。

3.買一台老人的機器。

這樣，您可以使用手機而不是玩手機。

現在大多數人都是這樣，可以找乙份在工作中少用手機的工作，在生活中多花點時間陪伴家人。

當您有事可做時，您可能會忘記玩手機。

切換到舊機器就可以了。

這種現象在當今世界是很普遍的，因為現在是智慧型時代，資訊和智慧型都充斥著，如果我們不玩手機，傳送就不正常了，所以不用太擔心，但玩手機總有一定程度的。 過度沉迷於手機，不僅會危害我們的身體健康，還會威脅到我們的生命。 許多人無法控制自己，因為他們有這樣或那樣的問題。

如果實在控制不住自己，可以慢慢來，不要太著急，也就是和自己一起制定乙個計畫，也就是規定你每天玩手機多少小時，然後讓別人監督你，如果實際時間到了，就把手機交給邱，這樣一點一點， 如果時間長了，你自然會記住它，這樣從長遠來看，你可能會改變這種沉迷於手機的局面。

時代在變，資訊在發展。 現代社會是乙個資訊時代，網際網絡時代。 一部小小的手機幾乎取代了電視、電腦、收音機、報紙、信件、公交卡、銀行卡等，給我們帶來了很多便利，節省了很多時間。

如今，可以說每個人都有一部手機，而手機對於每個人來說幾乎是離不開的，很多人一時半會兒看不到手機，一臉慌張，以為自己丟了。

毫不誇張地說，從剛坐下會咿咿呀呀的寶寶，到99歲的老人，大家一有空就拿著手機。 刷劇，各種小**，遊戲......即使晚上困了睜不開眼睛，我還是要掙扎著繼續玩手機。 我也一拖再拖，控制不住自己，離不開手機。

彷彿被迷住了一樣，手機似乎對每個人來說都有一種難以形容的魔力。 很多人無法合理控制自己的手機，我們該怎麼辦？

首先，做事要有優先次序，每天合理做好工作，規劃好自己的行程。 從重要和緊急的事情開始。 同時，你應該在心裡不斷給自己暗示

告訴自己，這件事很重要，你必須先專心致志地把它做好，把它做好。 只要你做完這些，你就可以放鬆，做你喜歡的事情“然後，你可以放鬆，做一些不那麼重要的事情。 這樣，整個人做事就會更有效率和動力。

其次，每天給自己定小目標。 王健林給自己的目標是“先賺一億”。 當然，我們不要給自己設定如此雄心勃勃和無法實現的目標。

讓自己產生無形的壓力，每天，我們給自己設定乙個通過自己的努力就能實現的小目標，並專注於實現它。 只要我們按照自己的計畫去做任何事情，當我們實現目標時，我們就會有成就感。 個人狀態也會有很好的變化，讓你對自己更加自信。

最後，只要我們每天通過自己的努力實現自己的心理需求，我們就會更願意去追求善後的滿足。 會不斷渴望這種滿足感來填滿他們的內心和精神世界。 它不會漫無目的地沉浸在手機的世界裡，逃避問題，逃避現實，無法自拔。

畢竟，每乙個壞習慣都是從自我放縱開始的; 每乙個驚人的變化都始於自律。 為了在未來遇到更好的自己，學會控制自己。 加油！

將手機調成靜音。 關閉手機上的所有娛樂應用訊息提醒，這樣它就不會彈出並重新整理它的存在。 我的手機一年四季都靜音，所以在我學習和工作時，沒有人應該考慮它。

物理隔離。 學習時，請將手機放在遠離您的地方，並放在您的視線或觸手可及的地方。 等到你的家庭作業完成後再去你的手機。 當我去上學時，我把手機放在書包的底部，然後又放回去。

場外協助。 如果還是覺得自己控制不住自己的手，也可以找人幫你，比如在學校找個朋友和兩個人一起學習，互相監督，誰玩手機就會被罰款。

如果你想戒掉你的手機癮，這裡有一些建議：

意識到問題：首先要做的是認識到你有手機成癮的問題，並承認這是乙個需要解決的問題。

設定目標：設定乙個可實現的目標，例如減少每天花在手機上的時間或設定使用時間限制。

制定計畫：制定計畫，將目標轉化為具體行動。 例如，讓您的手機遠離您，或設定禁用應用程式的時間段。

尋找替代方案：尋找其他活動來代替使用手機，例如閱讀、鍛鍊、社交等。

尋求幫助：如果您覺得自己無法控制手機的使用，可以尋求專業幫助，例如諮詢心理學家或尋求手機成癮**解決方案。

總之，戒掉手機成癮需要耐心和毅力，也需要自制力和自我克制。 通過以上方法，可以逐步降低手機使用頻率，最終達到戒癮的目的。

為什麼我每次都控制不住自己玩手機 你好親愛的，我們先說手機吧，手機不再發簡訊了，娛樂和辦公都唾手可得。 手機在我們生活中的作用越來越重要，大部分人不離開手機，還要時不時拿出手機看看，其實有幾個因素： 1

手機給生活帶來了極大的便利。 比如手機支付、網上銀行、手機支付等功能，過去出去處理可以直接在手機上處理的事情，就要花很多時間，人們自然會喜歡和使用手機。 3.

個人習慣問題。 依賴性，正是因為手機有那麼多的功能，那麼多的便利，讓我們很難擺脫它。 通過以上幾點的分析，可以發現手機豐富了我們的生活，給我們的生活帶來了便利和快樂，但同時也造成了很多過度依賴，成為習慣，也帶來了一些危害。

這是給你的答案 首先，拿起你的手機，養成看時間的習慣。 我們常常不自覺地拿起手機，忘記了刷卡的時間，覺得自己看了一會兒，其實一兩個小時過去了。 拿起手機，有意識地看了看時間，在腦子裡留下印記，我是什麼時候開始看手機的。

堅持下去，養成習慣，把時間與手機聯想起來，只要你觸控手機，你就會有意識地記住那個號碼。 比如早上醒來，你做的第一件事就是開啟手機搜尋一下，看看現在幾點了，這個時候，把數字重複幾遍，在腦海中留下印象，哦，現在是5：30，或者馬上放下手機，再睡半個小時; 或者，6點鐘，準時起床。

你可以自言自語，也可以給自己乙個提示，重複三遍：現在是5：30，我6點鐘起床，是5：00

30點起床，6點鐘，現在5點30分，6點起床因為，乙個轉瞬即逝的念頭，會被更強烈的慾望所覆蓋，我們重複三遍後，就會被強調、展示、記住，並在大腦中留下痕跡。

其次，巧妙地使用建議的力量，例如，你吃完飯，準備瀏覽手機10分鐘，然後午休。 那你先對自己說，10分鐘後，我一定要睡覺，不然下午就沒精力了。 然後給自己乙個強烈的暗示，我一定可以在 10 分鐘後關閉螢幕並入睡。

10分鐘後，我要睡覺了。 10分鐘後，我的手機會掉下來，我會......入睡令人驚奇的是，當你專心致志地看新聞，突然想起時間，公正正好10分鐘，這個時候，你會感到無比困倦，這就是暗示的力量。 當然，這也需要你長期的堅持，這種奇妙的事情絕對不會在一兩天內發生。

第三步，使用手機工具設定定時器或鬧鐘如果第二步難以執行，則使用手機工具。 手機通常帶有“定時器”功能，我覺得非常有用。 你可以計時10分鐘，到時候，聲音響起，你一定要狠心，再精彩的資訊，再好看**，就關掉，如果覺團經驗可能有用，那就收集起來或者分享給自己，對自己說，別擔心，我已經儲存好了，你隨時都能找到這篇精彩的**文章。

這是執行成功的關鍵。 第四，時間管理軟體。 有些**多了，名字記不太清了，去應用市場搜尋一下，時間管理，會有一堆，大概是設定好了時間，沒時間就打不開手機螢幕了。

當你專注於一件事時，過了一會兒，你想摸手機，大腦會給出乙個非常正當的理由：檢視一條訊息、傳送一條訊息、做乙個記錄、傳送乙個**等等，但如果手機離得很遠，或者螢幕打不開，那就算了，看來事情沒那麼緊急了。

首先，要認識到這個問題與遺囑密切相關。 是時候挑戰你的意志力了！

1）意志品質的意識要求你認識到過度依賴手機的危險，並為自己設定乙個改變的目標。例如，您每天中午和晚上只能玩手機乙個小時，其餘時間僅限於玩遊戲和發簡訊。 每個人的生活情況都不一樣，總之，你應該根據自己的情況給自己設定乙個可執行的目標——少用手機的目標。

2）意志品質的果斷性要求你迅速做出決定，把你的想法付諸實踐，而不用考慮明天重新開始。似乎有些人果斷地從手機中刪除了一些不必要的軟體，或者安裝了一些綠色軟體來幫助控制手機的使用。

3）自我控制，意志的品質，要求你控制自己的情緒，克制自己的動作。即使你很無聊，你也可以遵循你內心的目標，不要隨意拿出手機。

第二，安排充實的生活。 寫下你認為更重要的事情——把它寫在一張白紙上，把時間線放在你認為合適的地方; 安排適當的運動，積極參加集體活動，主動與他人交往......讓你的生活充實，分散你對手機的注意力。

第三，改善行為。 在某些時候，在沒有手機的情況下關閉手機是一種考慮方式; 在手上戴上一根粗橡皮筋，當想玩手機的心理太折磨人時，也會起到扇自己耳光的作用。

以上就是自己嘗試的方法。 如果你發現你的努力收效甚微，可能會建議你求助於其他人。 例如，你可以請你的家人或朋友監督和提醒你，你可以和幾個有相同心理需求的朋友一起設定目標，一起工作。

最後，我想說的是，玩手機是一種現代的生活方式，偶爾玩手機也不應該太責怪自己。 只要你不被手機控制！