你每天吃多少雞蛋是最好的

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，不造成營養過剩，一般情況下，學齡前兒童建議每天吃乙個雞蛋，不超過兩個; 建議老年人每天吃1 2;對於中青年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的人，一天吃2個雞蛋也比較合適; 孕婦、母親、體弱的哺乳母親和正在從大手術中恢復的患者，由於需要增加好蛋白質的量，每天可以吃 2 或 3 個雞蛋。

最好一天吃幾個雞蛋“：一天乙個雞蛋最好！ 理由：

根據衛生部的《中國居民膳食指南》，雞蛋富含與人類蛋白質相似的蛋白質，是非常好的蛋白質**，但如果吃得太多，就無法吸收，而對於老年人來說，過多的蛋黃會加重他們的動脈硬化。

每天吃兩個最好吃，超過兩個對胃不好，有些人受不了 祝你生活愉快，希望滿意謝謝。

第一，人體一天只能吸收一種。

一般來說，2個都可以，但太多不能吸收那麼多的營養，造成浪費。

每個人吃的食物量不同，吃多少雞蛋沒有一定的要求。

你能多吃雞蛋嗎？ 每天吃幾顆對身體最好。

最好每天吃幾個雞蛋，蛋白質含量比較高，非常適合補充營養。 雖然營養價值很高，但多吃並不總是更好。 不同的人或不同年齡的人對雞蛋有不同的需求。

讓我們來看看每天吃幾個雞蛋的最佳知識。

對雞蛋的需求會因人口而異。

1.對於大多數人來說，你一天可以吃2個雞蛋;

2、對於想要鍛鍊和加強肌肉的人來說，應該多吃幾個雞蛋，雞蛋中的蛋白質含量非常高，對於鍛鍊肌肉的人來說，可以達到很好的增肌效果。 在肌肉的增加中'當你也可以吃一些蛋白粉時，這樣可以事半功倍，因為蛋白粉的主要營養價值是蛋白質，而增肌者最需要的營養素是蛋白質。

3.對於一些有腸胃問題的人來說，一天只吃乙個雞蛋就足夠了，因為吃多了可能會在一定程度上影響他們的胃腸，增加胃的負擔。 這個雞蛋可以在早上作為早餐吃，因為這個時候它可以補充身體所需的蛋白質，不會影響胃。

4.對於想成為最好的人來說，只需要吃乙個雞蛋，蛋黃的熱量比較高，每天只吃乙個雞蛋就可以很好地補充蛋白質，也不需要吃太多，否則**的效果就會受到影響。 蛋清的營養價值不高，但熱量比較低，而蛋黃的熱量高，但營養價值也很高，所以人們一天只能吃乙個雞蛋，這樣熱量和營養也可以平衡。

吃完雞蛋後，也要好好運動，而人們攝入熱量的最好方法就是消耗的熱量比消耗的少，這樣才能有一流的效果。 有些人可能會覺得，只要少吃，那麼就可以**，但是如果少吃不運動，效果可能不是很好，以後如果吃多了，很容易導致**。

1.對於成長發育中的兒童和青少年，可以多吃雞蛋，每天大約兩到三個，因為青少年和兒童的身體新陳代謝快，吸收好，所以可以多吃一點雞蛋。

2、除青少年兒童外，孕婦、產婦、手術後康復期患者也可以多吃雞蛋，一般一天吃三破四，有利於身體吸收營養，促進身體恢復健康。

1、為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，不造成營養過剩，一般情況下，老年人最好每天吃1或2粒。

2、身體健康、從事腦力勞動或體力勞動輕度的青少年，每天吃1 2個雞蛋比較合適;

3、從事體力勞動較重，消耗營養較多者，一天可吃2或3個雞蛋;

4.青少年和兒童，由於身材長，新陳代謝快，健康時每天可以吃2或3個。

5.孕婦、母親、體弱的哺乳媽媽和大手術恢復中的患者，由於需要增加更多的好蛋白質，每天可以吃3或4個雞蛋，但不能更多。

雞蛋屬於高蛋白食物，一般乙個人一天吃乙個就夠了，吃太多胃腸負擔比較重，因為會加重胃腸道的消化負擔，如果是孕婦或術後患者，需要補充營養，可以適當增加雞蛋的攝入量，但建議打成雞蛋花或蒸雞蛋吃， 更容易消化。

你每天可以吃兩到三個雞蛋。 但是，具體決定要視情況而定。 因為不同年齡段的人吃的雞蛋數量也不同。

如果你是老年人，那麼每天吃乙個雞蛋就可以了。 因為老年人吃雞蛋太多，不僅不利於消化，而且不易吸收。 如果年輕人和中年人從事腦力勞動，他們一天可以吃兩個雞蛋。

如果你從事繁重的體力活動並消耗更多的營養，那麼你可以吃兩到三個雞蛋。 如果你是孩子，那麼建議每天吃乙個雞蛋。

雞蛋含有豐富的蛋白質，對人體有很好的好處，如果吃多了會增加熱量，所以在正常情況下，人們每天只需要吃乙個雞蛋就可以滿足身體對蛋白質和膽固醇熱量的需求。