如何偽裝練習背後運球？ 如何練習背後運球

要練習背後運球，首先要練習胸前運球的基本技巧。 然後轉身運球。 只要基本功紮實，背後運球是很自然的事情，根本不需要特殊練習。

胸部運球的第一步是在地面上找到方塊，例如地磚。 乙個網格和乙個網格，右手被左手取代。 我練習到可以隨意控制球的地步。

要進入第二步，在左手和右手之間交替上下樓梯。 我練習隨意上下樓梯。 第三步，單手運球，直到可以隨意控制球。

這三步基本方法對於控球的感覺非常有效，這比一上來就練習什麼胯部、背後、花式風格要有效得多。 一旦你有了這個基礎，你將能夠很快地練習其他的。

練完這三個步後，找了個小凳子坐下練習，沒過幾天，我就掌握了背地運球。

事實上，所有的運球動作都是在你熟悉運球之後完成的。

當你落後時，你的左手沒有好的原因是因為你沒有很好地控制球。

讓我們先練習基礎知識。

三項基本技能。

運輸、傳遞和鑄造。

用兩個球運球，雙手快速而用力地投籃。

我能夠當場控制球並新增它。

胯部、背部、身體前部、身體側面等。

多練習，持之以恆，每天用雙手運球2小時。

不管你做什麼樣的運球練習，都應該注意兩點。

1. 不要看球 2.用力快速射擊。

一開始會不可控，沒關係，一定要堅持以上2點。

這將幫助您在未來提高籃球技能。

良好的習慣很重要。

就這樣練習，當你完成時，你就會回去。

讓我們進入正題。 重心要低一點，也就是蹲低一點。

首先，雙腳彼此平行，膝蓋略微彎曲。 這裡說明一下，背盤帶運動有兩種，一種是膝蓋彎曲得很厲害的那種，是一種比較專業的訓練。

然後開始運球，這個過程不言而喻，我想每個人都會。 但有兩件事需要注意：

1.剛開始練習的時候，如果沒有運球基礎，那麼你應該先練習球，後面再討論球訓練。

2.要逐漸找到自己的落點，雖然看不見，但一定要用心去體驗，要注意力道，準確估計**的方向，保證雙手在相似的地方接住球。

其實要練習背後運球，可以原地改成左右手在身體前方運球，身體成熟後左右手運球，借助眼睛看球。 當我們能夠熟練掌握身體後面的左右手運球時，我們就可以進行更高階的背運球練習，例如背夾練習，以及單手背底運球！

一般來說，站在底線，持球連續做三次背身運球，每一次都是可以發起進攻的那種，但不是那種很直的後背，進攻的時候很直，需要調整，浪費你寶貴的突破機會。

就是連續做三遍，不改變腳步，做完後做乙個加速衝刺（記住：背運球的手部動作與其他動作不同，乙個是反手的後三指，即小指、無名指、中指。 讓球有很強的旋轉力），球在突破時會採取向前的路線！

先練習把球從左手背後傳到手上，反覆練習，然後多投籃，應該是在手腕邊緣翻轉，即向側面，背後運球時身體腰部向前。

先練手很重要，主要是練習胯下運球，和前手交換運球，逐漸掌握運球的力度，控制手腕的方向和力量。 繼續練習。

將腿換成胯部運球。 當你完全掌握了它，也就是說，如果你有一定的感覺，那就練習背後運球，不要追求速度，這不是一時半會兒就能練出來的。

如果你看不到球，由你來判斷球的軌跡並控制手腕的力量。

一旦我們練習了後場運球，我們就可以做得更好。 打好籃球。 那麼你如何練習你的背運球呢？ 以下是如何練習背後運球供大家參考，希望能幫助有需要的朋友！

1.單側背運球：

這個動作的錯誤率比較小，所以你可以先熟悉一下。

每組 10 次。 總共有五組。

2.然後使這個動作連貫。

每組20公尺，共有5組車激烈返回。

3、熟練掌握以上動作後，可以嘗試坐在凳子上，背著運球，最好不要看球。

坐著，身體前傾，然後把球運到腿後，可以小一點，球不會飛出去，身後有凳子，腿在前，雙手在兩邊。

每組有2分鐘的閉橋鐘聲，共5組。

4.當你精通上述所有動作時，試著暫停（調整）背後運球。

攜帶一次，然後運球到一邊調整籃球和身體。 圖片中的速度較快，因此您可以放慢速度。

每組 10 次，共 5 組。