如何練習籃球運球 10、如何練習籃球運球

首先要訓練的是手在球上的感覺，也稱為球感。 只有了解球的彈性和重量，才能正確控制球。 練習雙手傳球，雙手放在胸前，用手指來回傳球。

不要小看這個簡單的動作，這是培養你對球的初步感覺的最簡單、最快捷的方法。

當你有了一定的感覺後，下一步就是實際練習運球。 原地運球練習，身體做出向前邁步的動作，中心放在腰部，上半身微前傾，然後乙隻手就地運球，兩隻手輪流交換訓練，整個過程要注意不要低頭看球， 因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，弓箭只會給對手創造分段的機會，所以在訓練中要注意這一點。

接下來的運球練習是擺球，雙腳伸展得比肩膀稍寬，彎腰，左右手交替運球，做左右擺動動作，就像擺鐘一樣。 在這次訓練開始時，你可以放慢速度練習，當你熟悉了球時，你可以慢慢提高速度，降低運球的高度。 做好這一點將幫助你在未來快速運球。

下一步就是背盤帶練習了，一開始可能非常困難，只要你做完上面的基礎練習，掌握了一定的基本功，做背盤帶練習是完全自然的。 雙腳分開略寬於肩寬，將雙手放在背後，左右手交替。 在這個練習中，重要的是在開始時放慢運球的速度，找到最適合你的運球高度。

運球繞著8字形練習，同樣也是雙腳比肩膀稍寬，降低重心，先以右手開始運球為例，右手胯部運球，球在背後向左彈跳，然後左手在背後接球再帶到前面做同樣的胯部運球， 球反彈到背部的右側，然後右手接住球並重複這個動作。

在上述運球練習中切記不要低頭看球，這樣會形成乙個壞習慣，對運球技巧的成長沒有幫助！

我是我們學校的校籃球隊隊員，哥哥，我跟你說，不要怕這個，我知道，就像我剛加入校隊之前，我怕自己練錯步子有一段時間，擔心自己會不會運動太多變瘦，然後又擔心自己會不會養成錯誤的習慣。 曾經有一段時間，我覺得自己沒有任何進步，但後來你知道嗎？ 教練根本沒把我的想法當回事，讓我每天跑10公里，500個深蹲，500個仰臥起坐，把球從籃球場的一側運到球場的另一邊，來回100次。

我去了他姐姐家，我堅持了乙個月，我很強壯，打籃球的時候，我跑得比別人快，我的力量比別人強，我感覺到的時候就能得分，只是我的動作很好，因為我能進球。 於是我總結了乙個道理，重複很多練習，堅持不懈，就會有很大的變化，做的遠比想的要重要。

每天在同乙個地方練習以良好的姿勢投籃，最好把球拿在手裡，比如邊走邊練邊打，時間長了，對球的感覺就會好，運球也會提高很多。

巨集遠籃球班普陀二一川品尊看了看。

運球動作的練習需要經過乙個漫長的過程，關鍵是控制能力和手腳的協調能力，所以手功夫應該每天練習。 你可以從帶球開始，熟悉球，然後從原地運球過渡到移動，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向。

練習方法：1占有。

用五根手指握住球，然後向內收緊手指。 在球落下的那一刻用手掌接住球。

2.軀幹運球。

將球懸停在腰間，這個動作的關鍵是面朝前方，同時保持視線遠離球，然後做順時針和逆時針運球練習。

3.脖子運球。

將球纏繞在脖子上，臉也朝前，脖子不動，順時針向前和負向交替。

4.單腳運球。

雙腳分開，重心降低，將球放在腳的一側運球。 不要用眼睛看球，用左腳和右腳順時針和逆時針方向交替。

5.將球在台階上來回丟擲。

雙腳分開，降低重心。 把球從前面扔到後面，用雙手從後面快速接住球，然後把球扔回前面，以此類推，試著看看30秒內能做多少次。

6.膝蓋運球。

保持雙腳稍微併攏，降低體重並沿膝蓋運球。 不要用眼睛看球，順時針方向交替練習正負方向。

7.單步跳過圖 8。

這是單腿運球的應用，球沿雙腳的步伐以 8 字形運球，同時不看球，順時針方向交替練習正負方向。

補充一點，球應該在身體的兩側，而不是在身體的前面，否則很容易被打破。 當你快速進攻時，球可能在你面前，所以要小心不要運球到你的腳。 當你阻止偷竊時，你可以把它稍微向後移動

每天，每只手拍一千次，然後左右交替拍一千次，然後在現場練習後嘗試運球，這個時候你的手已經很厲害了。 我是乙個女孩，我就是這樣練習的...... o(∩_o~。。這個方法不是很愚蠢嗎？

用手指運球比一半的努力更有效，所以你不妨嘗試一下。

令人眼花繚亂的快速運球是用靈活的手指和足夠的手腕力量完成的。

三個月前我的右手受傷了，現在我不想完全打球了。

所以一有時間，我就用左手拿著球跑了1000公尺，然後慢跑。

不只是 2 周，也不是每天，最多每週 3 次。

身體素質和左手都有了很大的提高。

當我打球時，我必須注意我的左手，現在我的左手擊球比右手高很多，但並不那麼穩定。

只要練習帶球跑動和改變方向，然後多打球。

精神上的正念，思考你的運球、錯誤、糾正、球場上的成功。 在常規練習中，可以學習花樣籃球，多投籃，要用手指，不要用手掌投籃，有些轉身，基本功我就不多說了，樓上樓下都差不多滿了，練習運球腳步是最重要的，胯部轉身你找不到球落點肯定會打到腿上， 不然你把球射得好，腳步跟不上一樣的破，我就是這樣練習的，但現在不是控球，得分和小前鋒，希望能幫到你。

基本要素 1手部約束不是手掌，而是運球時手部接觸的部分。 由於手掌不夠靈敏，無法準確運球重心的高度和方向。

檢測球的最簡單方法是在人跡罕至的道路上練習運球。 如果手掌髒了。 這意味著該操作是錯誤的。

2.運球時，盡量貼合併保持低重心。 你看看一些頂級後衛的運球，就像你在玩溜溜球一樣，你可以把球放進放出。

一旦你加快了運球的速度，你可能會發現球越來越脫離你的手，難以控制，所以建議你放慢速度，逐漸適應球的節奏，然後慢慢提高運球的速度。 3.不要看球和運球——這太重要了。

運球是用手，而不是眼睛。 將你熾熱的目光向前投射，你不僅要觀察對手在比賽中的一切，還要及時找出隊友可能存在的任何差距，以承擔起作為場上教練的責任。 要練習這個，你可以=找乙個高爾夫球手站在你面前幾步，讓他隨意舉起幾根手指，假裝保護你，然後告訴他你舉起了多少根手指。

然後讓他在你面前擺動，這將迫使你尋找你的隊友並在四面八方發展正確的動作。 4.閉著眼睛運球——更多地訓練你的球感。

5.練習用雙手轉換運球，眼睛直視前方。 加速運球也是基本動作之一，當你在原地達到乙個相當流暢的點時，開始加快運球速度，你可以從球場一側的一條端線到另一端線來回練習，這將有助於你控制運球的節奏。

踩下運球這個招式很費時間，但很基礎很重要：右手運球，左腳離右腳球在右腳前方大約一段距離，兩隻腳來回交叉運球一次後，運球加速。 始終關注眼前發生的事情，而不是球或腳。

如果背著球困了，怕球在胸前運球，容易被複製。 您可以使用後場運球，這大大減少了您擺脫困境的機會。 這個動作的重點是握住球的前緣，將球直接拉回身後，然後張開左手準備讓球繼續在背後來回運球。

護球 說到護球，這是大個子的必備功課之一，試想一下，當防守者擋住你的右路時，所謂的護球就是用你的身體作為屏障，彎曲膝蓋，將重心壓下，用你不持球的手做乙個合法的護球動作，保護球不被偷走。

用心修行並不難。

幾點建議：

運球時不能用手掌觸球，打球後可以看看手掌是否乾淨。

練習時，用左右手運球，直到可以用乙隻手輕鬆拉球並轉身。

最重要的是你運球的節奏，有的人喜歡重，有的人喜歡輕，有的人喜歡低，有的人喜歡高，找到合適的。

手指主要是挑球，雙腿一前一後，低位運球，注意手伸直，但要靠手指發力，熟悉後場控球更得心應手。

好的，我給你乙個計畫，我幫你做。

我是體院的學生，我學的是籃球。

1.單手運球100次（右手換成左手，以下單手運球都是這樣，不再重複。 如果籃球場是空的，建議將籃球場留出一圈）。

2.用乙隻手在你面前左右運球。

3.用乙隻手來回運球。

4.雙手在身體前方運球。

5.胯部運球。

6.雙手在背後運球。

7.用雙手在原地運球，呈 8 字形。

就這樣，每天花十多分鐘，一周之內，你的球肯定會有很大的提高，堅持不甘。

每天在籃球場上跑五圈。 然後將球纏繞在頭上 50 次。 腰圍50圈。

繞小腿 50 圈。 將胯部纏繞在人物周圍 50 次。 之後，左手和右手被攜帶 100 次。

初學者可以先看球。 然後改變方向並運球。 來回一次。

出貨 100 次。 每天堅持下去。 乙個月後就好了。

雙腳弓步站立，保持背部挺直，重心向前移動，右手握住球，如果你是左撇子，你的左手就這樣持續下去，每天練習一兩個小時。

要勤奮練習，每天多和別人一起練習，多聽經驗。 這東西在實戰中都是眾所周知的。

你需要多思考，關注他人的心理變化。

練習運球，首先要有球的感覺，雙手握在球上，把球拿在手裡，每天運球乙個小時！

拍打球。 當場，左手改右手10次，左手改9次，右手改8次，右手改7次。 反覆練習。 將來，您可以練習在胯下交換運球。

投籃夠感球，每天LZ身高注定要學會運球。

一句話，熟能生巧---但要包括自己的努力，多看別人如何運球，多和別人交流，掌握籃球給你感覺。

多練習就好了。

如果你是初學者，從乙隻手開始，左右手都練習，不要看球，只靠自己的感覺。

如果你有一定的基礎，練習那些困難的、需要良好身體協調的動作，比如閉上眼睛、背後和臀部下方，以找到感覺和節奏。

一旦你熟練了，加快速度，快速移動，嘗試改變速度，改變節奏，減少錯誤。

堅持每天運球慢跑，熟練了就可以加快速度。 用手指而不是手掌運球。 去老虎撲**的教學，看看馬拉威奇的運球教學**，這對練習手的力量和球感非常有用，因為只要手有力，就能做出華麗的動作。

沒辦法，我們黃種人不能和黑白人相比體質，只能多靠練習。 如果你真的喜歡籃球，想打好籃球，那就繼續努力吧！ 簡而言之，這是關於多練習。

球感很重要，多投籃...... 哈哈。

如果你想直接運球到籃筐，那麼這個想法將是你最大的絆腳石，你會覺得打籃球非常困難，甚至會放棄籃球。

練習前，球要多一點生氣，這樣球的彈性就增加了，開始用雙手運球，看著球，運球在自己的控制範圍內，雙手五指張開，張開手掌，雙手同時觸球，感受用手觸球的感覺， 不管是左手多摸球一點，還是右手多摸球一點，盡量平衡兩隻手摸球，在這個過程中會慢慢提高控球的感覺，逐漸變得熟練後眼睛不看球， 還要按照前面的動作運球，看看能不能控制住自己的手，如果能控制住，那就繼續伸展訓練。

之前的練習是因為剛接觸籃球，手對球太不熟悉，運球時兩隻手不知道怎麼發力，所以會靠球的彈性，然後球用正常充氣量，兩隻手運球， 這時眼睛還是不看球，仔細感受球在地面上的衝擊力，把對手彈起來，這時候，手需要全力壓球，如果有輕微的偏差，球就會運到一邊，逐漸加快速度， 運球速度越快越好，如果聽到“啪、砰、啪”非常有節奏的運球聲，我想你的成就感也是自然而然的。

有人會說：籃球練什麼雙手運球，比賽是違法的。 我只能說“呵呵”，對於那些笑50步，笑100步的人，不要理會他，繼續練習就行了。

其實這個練習很簡單，有時候只需要兩三天就可以進行下一次練習，但要記住，練籃球、建樓是道理，如果不打好基礎，最後還是會失敗的。 總有一天，你會打敗那些曾經在球場上嘲笑你的人。