籃球運球速度，籃球運球步法技巧

同側帶球突破：以左腳為支點腳為例，突破時，左腳內側試探，右腳迅速向對方左側邁出一大步，同時向右側轉身探探肩膀， 重心向前移動，球向右手移動，將球推到右腳前方斜推，左腳快速邁步搶位，加速超越球隊。行動要點：

突然開始，介入。 快速、一致地推放球，球在中腳離地之前不會離開手。

只有熟練地運球、持球、換球，才能完成上述動作。

祝你早日成為籃球大師。

翔櫻木花道蹲下射門，煮熟後，當場將球運到褲襠，基本是練習。

教科書上滿是廢話，看不完，到時候就忘了，就不推薦了。

只要你堅持每天打8個小時球，每天看一些NBA或者街球什麼的，我保證不到2年，你就可以在校隊打個小後衛，信不信由你！ 1

<>內外運球點：用肩膀、眼睛和步法誘使防守者向假動作方向傾斜。

教學要點：不要用3步來完成這個動作，不要先從右-左-右移動然後向前移動，我們需要採取右-左2步才能完成內外運球。

左手就是乙個例子，騙過右邊，然後從左邊向前跑，躲過防守者。 從右到左'節奏，左腳的步伐是直接向前攻擊的步伐。 *而不是用左腳填充並用右腳向前移動，那將是右-左-右的節奏，而且會很慢。

方向性：以右手為例，左腳朝向9點鐘方向是欺騙方向，右腳正前方，就是12點方向。

記住要像保羅一樣，用假動作將右肩放在左膝蓋上！

原地運球完美：兩個向下的運球結合兩個內外運球，以發展運球的速度。 如果你運球快，你會變得更快！ 內外運球是將球運到軀幹中間，然後拉回來。

三椎運球：以大椎體為防守者。

請記住，這是兩步，而不是三步！ 一步欺騙，一步前進！

左手和右手都沒問題！

每只手做 12 次！

籃球運球的要點包括身體姿勢、手部動作、手拍動作、球拍的位置和力、球的落點和腳部動作。

1.身體姿勢

運球時，雙腳前後張開，分開約與肩同寬，彎曲膝蓋，將重心放在雙腳之間，略微偏離前腳; 運球時，肘關節貼近身體，以肩肘關節為軸心，隨球上下擺動，另乙隻手臂肘部彎曲，自然抬起; 上半身略微前傾，抬頭看前方。

2. 手部動作

運球主要依靠手指和手腕的動作來控制和控制球。 因此，手指和手腕的動作是運球技術的重要組成部分。

3. 手按動作

運球時，五指自然分開，用手指控制球，在指根上方（手掌不碰球）。 以肩部為軸線運球時，用大臂帶動肘關節和前臂，最後通過手腕和手指將球向下壓，並與球進行短暫的伴隨動作，當球從地面彈起時，用手自下而上迎球， 並自然彎曲和伸展前臂，以緩衝球的力量並控制球的方向、高度和速度。

4.按壓球拍的位置和力

運球時，球離地面**的方向由球被壓的位置決定。 如果按球的背面，當力與縱軸成一定角度時，球會向前和向上**。 球離地面的高度和速度**由施加在球上的力的大小決定。

因此，中指的速度和幅度以及運球的手腕動作是調整運球力度的關鍵。

5.球的落點

要控制球的落點，您應該首先將其完全保持在您的控制範圍內。 例如，當直線向前運球時，球應落在身體側面的前方，並保持在適當的距離，以免踢球。

6. 腳步聲

運球時，腳趾一般朝向運球的方向，雙腳前後張開，膝蓋彎曲，雙腳之間控制身體重心，略微放在前腳掌上，這樣可以保持身體穩定，及時快速地向不同方向移動。

籃球運球技術動作要點：1運球時身體姿勢，雙腳前後張開，與肩同寬，膝蓋彎曲，雙腳間身體重心，雙腳略微前傾; 運球時，肘關節緊貼身體，肩肘關節是隨球上下擺動的軸線，另乙隻手臂彎曲肘部自然抬起; 上半身略微前傾，抬頭看前方。

2.用手按壓球拍的動作。 運球時，五指自然分開，用手指和指根上方的部分控制球，以肩為軸，用上臂帶動肘關節和前臂，最後通過手腕和手指壓在球上，用球做乙個短伴動作。

3.球離地面的方向**取決於球的位置和硬運球。 如果向下按球拍背面的上側，當力與球的縱軸成一定角度時，球會向前和向上移動**。

球離地面的高度和速度**由施加在球上的力決定。 因此，運球時中指和手腕運動的速度和幅度是調節運球力量的關鍵。

練習運球：運球時，雙腿微微彎曲，眼睛水平，雙手前下推球。 球落在身體側面的前面，所以球的高度在腰部和腹部之間，手腳的協調使球有節奏地向前移動。

低位運球通常用於擺脫防守。 彎曲雙腿，降低重心，上半身前傾，用手敲擊球，使球從膝蓋以下的地面彈起，同時用上半身和腿部保護球。

背盤帶是指當進攻球員在運球時遇到對手的攔截，無法使用前運球時，他可以利用後場運球突然改變行進方向，從而擺脫防守。 例如，右手運球和向左改變方向。 變向時，右腳在前，將球拉到右後方右側，快速轉動手腕，按球右後方，將球從身體後部壓到左側前方，然後按左手運球，左腳在前， 並加速前進。