你怎麼能偽裝地練習運球，你怎麼能通過運球改變方向

雙手拿球，放手再左右甩，就是把球從左手扔到右手，再把右手扔到左手，以此類推。

過了一會兒，在地上運球，還可以左右手切換。

只要多練習，對球更熟悉，變相應該一點問題都沒有。

lz指的是什麼球？ 把它想象成籃球。

首先，你必須是乙個球迷，對球有一種特殊的感情，這樣你才會有持久的激情去堅持下去。

就像練習制服一樣，堅持不懈。

第二種模仿，說沒用，就看別人動的時候怎麼做，把喬丹、科比、AI的**買下來，他們絕對是高手。 在場外自己練習。

第三，發揮你的想象力，在腦海中想象這個動作將如何完成，並無數次練習你所想的。

記住，這三天都是師傅們的，所以一定要保密。

正確的運球方式是改變球的方向，練習方法如下：

1.將球對牆撥球 方法：每人用乙個球練習前對牆點撥傳球，側對牆點撥傳球，背對牆點撥球。 要求：單手將球撥到牆上，不要用雙手撿起靠牆的球。

2.用兩隻手在兩面牆上挑球 方法：每人使用兩個球，原地蹲下，膝蓋彎曲在牆角前，練習左右手交替撥球或同時向牆邊撥球。 要求：在開頭點選，熟練後再撥。

3、雙手兩球法：每人用兩個球練習在原地運球時用左右手同時或交替靠牆點傳球。

單手接住球並彈跳 方法：單手握住球，用五根手指快速合攏球，將球彈起。 要求：觸球在指根上方，指尖有彈性抓握。

4.滾球臂方法：單手握住球，使球從手通過前臂滾到上臂，然後將球倒置。 要求：稍微彎曲肘部，不要彈得太高。

5、手指頂球旋轉法：單手握住球，用力旋轉並向上丟擲，當球落下時，用食指在球的旋轉軸底部旋轉。 交替使用左右手指或交替使用手指。

當你熟練時，你可以擊打旋轉球以加快旋轉速度。 要求：用指尖旋轉球，找到球的旋轉軸。

6、單手在地上撿球 方法：將球放在前方約1公尺的地面上，看到訊號後立即去用乙隻手撿起球，另乙隻手通過褲襠傳給對方 要求：左右手交替練習。

7、在體前方繞圈轉手腕8位數法：左右雙腳開合，膝蓋彎曲，乙隻手彎曲肘部，將球支撐在腹部前方，輕輕向上拋球，另乙隻手前臂向內旋轉，用手腕接住球。

1.在不換手運球的情況下在身體前方改變方向。

動作方法：在身體前方運球時，將球從身體右側（左側）壓到身體中部，將手移到帶球的身體前方，上半身也與右側（左）側晃動，然後將球拉回右側（左）側， 左（右）腳向右（淮撮撩左）快速出手，右手（左）手保護側向球運球，加速突破防守。

動作要點：按球拍部分，用手拉球，同時步進加速，在胡不見時超越對手。

第二，身體改變方向，換手運球。

動作方法：當運球者想從對方右側突破時，先快速運球到對方左側，當對方將身體重心轉移到左側準備阻擋時，運球者突然改變運球方向，用右手壓球拍的右側， 並將球送到靠近左腳的身體左側，並將身體左側賣給領先者，同時，右腳跨步向左前方，上半身轉向側肩，用手臂、腿和上半身保護球， 並改變左手按球拍的左上角，從對手右側運球突破。

1、身體前方變向：具體方法是雙腳雙腳和肩同寬彎膝提前傳球，先用右手運球兩次，然後快速換成左手，運球三次後迅速換成右手。 從右手開始到左手，總是要小心接不住球，但只要找到正確的交換點和用左手接球的感覺，這與之前的球練習有很大關係。

胯部變位：首先，側邊運球，和身體前部一樣快速地從胯部之間的兩隻手之間變動，還要左三右兩（要補充，想讓左手趕上右手，這種非肌肉練習左手要比右手多做， 如果最後的右手與左手還有很大的差距，那麼在實戰中自然會少下意識地使用左手）換腳時要注意換手，重心不宜過高。對於速度，做變速運球練習。

方法：沿籃球場邊線，用左手在原地側向運球3次，快速啟動籃球場1 4次，原地停運球3次，然後傳送到中線，依此類推，直到對面底線為一組。

2、提高運球技巧：現場練習投籃。 首先，你可以射乙個球，用右手射100次，用左手射100次，依此類推。

這個動作是運球打基礎，一定要努力。 在練習的第一階段，左手和右手各重複 500 次。 第二階段，左右手交替擊球，練習一組500次擊球。

原地用胯部運球。 對於大多數籃球愛好者來說，胯部運球是一項高難度的動作，因此在進行胯部運球練習時，要慢一些，一次可以完成乙個動作，然後以連貫的動作進行練習。 例如，你可以做乙個前向運球練習，然後做乙個後向運球練習，然後是乙個完整的胯部運球迴圈，然後再做乙個連續的胯部運球練習。

練習背後運球。 背帶運球和胯部運球都是難度較大的技巧，但適用性比較高，所以在進行背帶運球練習時，也應該非常努力，具體可以參考胯部運球的步驟，先分解後連貫。

1.在行進體前運球：

在旅行的狀態下，首先要控制好自己的重心，降低自己的重心，具體量要明亮而無聊，要有舒適感。 此時，用控球手將球擊到雙腳之間的合適位置，將球轉移到另乙隻手上。

2.在胯下向不同方向運球：

胯部運球的初始狀態是緩慢的，但由於運球時球不能準確釋放到胯部下方的地面，很容易導致失敗或胯部改變一次後無法繼續，所以練習時應盡量張開雙腿，同時保持低重心， 向前看，用手感受球的位置。

1、降低重心，注意防守者的位置，加快速度。

2.在身體前方改變方向是一種運球方式，運球球員利用運球方向的突然變化來突破防守。 這種方法多用於對手攔截運球並向前移動以配合路線時。 移動方法：以運球手右手運球突破到對手右側為例。

3、先快速運球到對方左側，當對方向左側移動攔截時，運球者突然改變方向，用右手壓球右側，向球左側靠近身體，使球落在身體左側前方， 右腳快速向左前方邁出，上半身左轉身體前傾探肩，換手壓球后頂，加速運球突破。動作的關鍵：在正確的方向和方向上輕拍球，同時及時踏步，側身保護球並加速超越對手。

1.原地運球變向，學生在原地用左右手練習運球，體驗突然改變方格方向觸球的感覺，老師會給出密碼提示。

2、在身體前方進行變向練習，學生緩慢地向前運球，當運球接近標誌桶時，突然改變速度，繞過標誌桶，體驗踢地變方向的動作，老師會擊掌提示。

3.學生分成四組，每組人數相同，由領隊學生接力身體前方運球過桿，看哪組快，哪組勝者。

原因：小學生活潑好動，對體育運動感興趣，但體能較弱，意志不堅定，根據學生發展的特點，在教學中採用循序漸進的方式，從簡單到困難的顫抖分組模式，從定點到運球，身體在身體前面改變運球方向和遊戲等形式， 激發學生的學習興趣，營造良好的教學環境，學生可以在中學玩，在學校玩。

學習靠積累，記憶靠理解，經驗靠反思，熟練靠實踐

1.降低重心。

2.投籃時不要用眼睛看球。

3.邊跑邊做。

首先學會以交叉步進的方式運球。

再看看佯攻。

觀看小艾的視訊，練習交叉運球，掌握自己的節奏和靈活的步法。