如何練習交叉手

1. 現在讓我們假設防守在前面。 而且，他專注於防守，你要做的就是創造空間，如果有足夠的空間，你就可以投籃。

2.其次，當沒有好時機投籃時，你必須傳球，你必須換手，基本上換手在你面前運球，就這樣，這就是換手運球，運球在你面前。 你如何通過假動作來取得成功，你希望防守者認為他們正朝著這個方向前進，實際上會走到另一邊，所以你要做的是，假設乙個防守者在你面前，我要做的是，我要控制球， 我要繼續運球，我要繼續移動，我要用乙隻腳移動方向，我要確保你的另乙隻腳（中腳）不會在這裡移動。其實是用身體向另乙個方向轉彎，即向對方轉彎，這樣當你做乙個變手運球的時候，乙個方向，最後只有乙個方向，動作要流暢，第乙個動作是騙人的，這樣才能成功突破。

首先，持球：持球不開始運球，注意三威脅，然後假投或假傳，不要太快，給防守者時間反思，或者沒有效果，然後可以選擇兩種突破方式：交叉步和前步！ 把重心放在地上，記住重肩和側肩，視情況看對手的防守重心。

二、運球：運球的時候，前面有防守者，或者那兩點，變方向，變速度，有假動作配合，不要怕身體接觸，大轉身和靈活性是無法比擬的，但他們的運球一定要優秀，不能只有乙隻手，要有意識地練習自己的弱手，可以先用弱手運球， 把球拿到一邊（在下面留出足夠的空間讓你突破），然後改變方向，改變速度換強手，突破。

最後：籃球是集體運動，要學會利用你的大個子，讓他跑腿為自己突破，自己“繞著大樹走”，當然有個好機會傳回去，不然誰會是老幫。

注意：說到突破，第一步非常重要。

基本的換手運球是在你面前運球。 通過佯攻，防守者認為他朝乙個方向走，但實際上卻朝另乙個方向走。

假設一名防守者在他面前，首先控制球，繼續運球，不要停下來，用乙隻腳移動身體的方向。 確保另乙隻腳（中腳）沒有在這裡移動。

其實是用身體向另乙個方向轉彎，也就是向另乙個方向跨步，第乙個動作就是佯攻，迷惑對手。 這可以帶來突破性的成功。

實用的乾貨！雙交叉步教學！

籃球運球技巧和傳球技巧 其實你想要的是速度和節奏！如果你有絕對的速度，那麼我認為你不需要多說！只需拉開距離，用第一速度甩開對手！

我練習街球的朋友說，當時他練習的時候，每天左右手運球1000次，然後左右手交叉運球，運球過胯，背身後運球1000次。

每天，左手和右手將球射出1000次，這就是我以前練習的方式。 雖然很難，但效果並不一般。

1、原位高低姿態運球，聽訊號變化（提高和提高原位運球的技術動作和控制能力，重點是手心不碰球，用手指和手腕控制球）。

2、左右手前原地換手練習（用運球手在身體前方解決擊球的正確部位）。

3.運球和保護球追逐比賽。

方法：分成四組，每組進行四圈，每人運球跑，兩人追搶，其他隊員運球，被搶人成為追人。

4.折線體前易手。

你好！這說起來容易，說起來難！

專業：你時刻用左手運球，原地練習投籃，低位快速投籃，來回投籃！就像你練習右手一樣！

祝你好運！

要想練習左手，就要找到用右手運球的感覺，一步乙個腳印，不可能一步到位，打球時盡量不要用右手，有意識地鍛鍊左手，運球多於你要做的，可以雙手交叉運球， 也可以胯下運球，也可以背著運球，先扎扎實實實地練習基本功，再練習花式，如果覺得運球太難，可以先在地上滾球，在增加運球難度時平穩滾動，投籃時用力， 這樣球可以快速回到手上，也是左右晃來晃去的好方法。

要想這樣過人，就得雙手熟練才能運球，因為如果右手換左手傳球，這個時候你的左手就運球不了了，防守者很快就追上了，要想雙手熟練， 每天至少要用左手運球200次，如果右手比較好，可以少運球，練完這個，你就去交叉運球，這個你在地上畫乙個小圓圈，每次都要打那個地方，要看你的心情， 你想練習多少就練習多少，這個不是必需的 先熟練起來，然後加快交叉運球，就這樣，隨便說一句，我今年18歲，打了10年了，我在工廠籃球隊工作，我是打控球後衛的，希望我說的話對你有用。

除了努力練習之外，別無他法。

熟能生巧，苦練。

乙個字練習，沒有其他廢話。

速度很重要，身高不高也沒關係，突破後得到更多的助攻，不要孤軍奮戰，打踏踏實，不要太花哨，每個人都想和你在同一支球隊。

這裡有一些方法可以突破並防止被複製。

一、教你四種突破的方法。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 在比賽中，把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署，創造更多的進攻機會，增加對手的犯規。

如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

1.跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方轉移，左腳向右前方邁步，將球引向右側， 然後運球，中腳向前推，迅速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2、一步乙個腳印地突破。

運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

3.轉身突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。

實用的乾貨！雙交叉步教學！

1個人不好練，最好找個師傅學，被師傅罵幾次，絕對能提公升自己的技能！

病態的足球在這裡！

反覆鍛鍊。

誰使完美。

（以左腳為例）右腳為中腳，兩隻腳左右張開，右腳微前傾，膝蓋微彎（約135度），身體重心降低，球抱在胸腹之間。 當防守方重心向前移動、偏移、抬起時，左腳向左踏步，然後右腳快速踢地向右踏出，同時轉身身體運球突破。

強調：假動作應該是逼真的，踏板應該是快速而有力的。

3）帶球突破的時機：

當防守者的重心向前移動、偏移或向上移動時，或者當移動能力較差時。

容易犯錯：1）假動作失去重心，把球帶走。

2）交叉步太小，無法通過防守。

2.學會在身體前交叉身體，交叉人接住低手投籃。

方法步驟。

當沒有好時機投籃的時候，你就要傳球，你要換手，基本上換手運球就是在你面前運球，就這樣，這是換手運球，運球在你面前。 你怎麼能成功，就是讓防守者想著朝這個方向走，實際上通過假動作去另一邊，所以你要做的就是假設乙個防守者在你面前，你要做的是，你要控制球，你要不停地運球， 你不要停下來，你用乙隻腳移動你身體的方向，你必須確保另乙隻腳（中間腳）在這裡沒有移動。其實用身體向另乙個方向轉彎，也就是用交叉步向另乙個方向轉，所以在做乙個換手運球的時候，乙個方向，最後只有乙個方向，動作要流暢，第乙個動作是騙人的，這樣突破才能成功。

使用交叉步進的注意事項是什麼？ 比如，如果我想向右移動，我想向左做乙個假動作，這時，在伸展左腳的同時如何協調手部動作？ 就是伸出左腳，向左運球，同時做乙個假動作，然後。

您可以分享以下技能。

其實腳下快不快真的無所謂，世間武功快不可破，只要夠快，就能過掉扭步。

其實主要要看對手的雙腳位置，如果與你平行，自然你的左右側突破是一樣的，那麼抖動和假動作的作用就在這個時候體現出來，讓對手面對你和防守的雙腳前後站立，突破對方腳下腳下的方向...... 一般來說，你不會出錯。 好不是很好，去試試吧。

用你的腳偏轉對手的重心，從另乙個方向傳球。

NBA Basketball No Limit Post Bar中有詳細的介紹！

再說幾點比較重要的一點，一是左右手至少要更熟練運球，這是基礎 二是運球換手的速度要快，人和球的重心要低， 而第三肩在過人時要有假動作，效果更好。

一切的基礎都是熟練的左右手運球，只能多練習，熟練後換手跨步也是相當實用的。

上面的那個是對的！ 最主要的是實戰總結！

能夠立即加速！

樓上說的有道理，但關鍵是要看爆發力，爆發力足夠強，才能成功突破，不然多花招也沒用。