練什麼武術最有效，練武的基本功

從最實用、最方便、最可行的角度出發，建議你練習三打。

其實武功並沒有絕對的效果，正所謂：師傅帶門，練功靠個人。 你要認真練功，然後專攻一兩招才能做到清淨，然後才能看上百門。

永遠記住：天下武林無敵，只有速度快，牢不可破！

李小龍說過，沒有一種功夫是最厲害的，無論你練習什麼，都是很強的！ 關鍵是要充分利用每個部分！

泰拳,,,我是一名前泰拳選手。

但要吃苦。 職業拳擊手。

我願意和全世界的勇士做朋友。

不管你學什麼拳擊！

實戰才是最重要的！

那些從未體驗過實戰的人！

學得再好，也沒用！

那些在擂台上的人！

你打不過受過實戰訓練的人！

這就是為什麼泰森如此堅強，像條被打吃的狗一樣進監獄！

就我個人而言，我認為

軍隊的戰鬥技巧是最強的！

但這是普通人學不到的！

先練武後練德，用任何武術做德行，保護自己。

腿部工作

1.積極的腿部推舉。

面對一定高度的物體時，將左腳跟放在物體上，勾腳趾，伸直雙腿，雙手按壓左膝蓋，或雙手抓住左腳，然後將上半身向前和向下按壓，並盡可能用頭頂接觸腳趾。 交替的腿。 學習關鍵點，伸直雙腿，站起來向前推進。

2.側推腿。

站立時，右腿得到支撐，左腳與身體兩側保持一定高度。 在物體上，腳趾勾住，右臂抬起，左掌立在胸前，雙腿伸直，腰部直立，上半身向左向下振動，振動壓力的幅度應逐漸增大，直到上半身可以落在左腿上。 交替的腿。

學習要點，伸直雙腿，開啟臀部和腰部和胸部，上半身完全側身。

3.垂直叉。 大家應該都知道，立叉是劈叉的意思，方向是前後直線，雙手舉在耳朵上，雙腿交替鍛鍊。 學習要點，抬頭和胸部，雙腿伸直，雙腳繃緊。

4. 我正在移動我的腿。

伸直右腿並抬起，左膝抬起，左手放在膝蓋上，右手抓住左腳，左腳向前伸展，直到膝蓋伸直，左腳外側朝前。 交替的腿。

學習要點，伸直雙腿，腰胸站立，雙腿腳趾勾住。

5. 將雙腿向側面移動。

伸直左腿並支撐它，將右腿從身體一側抬起，右手纏繞在右小腿上，將右腳後跟放在腳後，伸直右腿並勾住腳趾。 交替的腿。 學習要點，雙腿伸直，腰胸挺拔，身體挺直穩固。

6.劈開水平叉。

分叉式水平叉與垂直叉方向相反，左右成一條直線，手臂抬高到耳朵。 學習要點，保持頭高挺胸，雙腿放在地面內側，雙腳繃緊。

7.僕人步壓腿。

下蹲，右腿彎曲在膝蓋上，腳放在地上; 左腿向左伸直，腳趾扣;雙手抓住每只腳的腳背，採取左僕步; 伸直腰部，左轉向前推。 左右僕人交替走步。 學習要點，挺直腰抬頭，一條腿下蹲，另一條腿伸展，雙腳壓地。

打樁訓練、劈腿訓練、韌帶訓練、體能和柔韌性。

馬步、步法、拳法、腿法，一點點加強基本功。

你首先要知道基本功是什麼，身體的力量，控制身體的能力，或者一些基本的動作，練武的基本功無非就是打樁、五步拳、跑步、力量訓練、身體協調訓練、柔韌性訓練，以及動作的熟練程度，這些都是基本功，前提是你得先學一門武術， 現在大部分都是表演部的套路，一些真正致命的武功在少林寺，我想你也知道少林寺的日常生活，如果你不知道能不能看相關電影，查閱相關知識，或者你只是想讓自己變得強大， 然後看看相關的訓練動作和方法。

站立樁，步法，練習，眼疾手快，下板穩定，韌帶張開

但是，每個家庭的基本技能不會相同。

基本技能包括腿部工作、腰部工作、肩部工作和打樁工作。 腿功是表現腿部的柔韌性、柔韌性和力量; 腰功是腰部柔韌性的表現，協調和控制上下肢運動的能力，以及身體技能的功夫; 肩部工作是表現肩關節的柔韌性、運動範圍的大小和用力的力度; 樁功是腿部力量和呼吸以及內呼吸的表現。

腿部工作：正面推腿、側腿推舉、垂直叉、劈叉水平叉、側腿抬高等。

腰部功課：前彎、甩腰、下腰等。

肩部工作：壓肩、單臂環、雙臂環、雙臂橫繞等。

扎馬步練武，先練腰！ 力量從地面開始，全靠腰傳遞！

練腰先練樁，地基不穩，塔就毀了！

給你一點建議，扎馬直拳！ 一開始，鐵四平馬，拳頭從腰部開始，嘗試體驗，依靠地面的力量將力量傳遞到腰部，然後扭動腰部將力轉向手部。 慢慢來，很難形容。 但是打一千次是自然的！ 祝你成功。