乙個月減掉35斤的方法，我用什麼方法減掉35斤

說實話，就算真的能在1、2個月內減掉，也絕對是大**，之後100%。

如果乙個月內減掉這麼多，會讓你身體疲憊不堪，可以採用多吃少喝的方法，每頓飯不要吃得太多，也不要餓飽。 每天多做運動，不要吃太油膩的食物。 每天晚上9點以後最好不要吃東西。

只能吃兩個月，只吃兩頓飯，減少食量。

如果你正在這樣做，順便告訴我。

<><1 如何操作？ 吃 8 小時，剩下的 16 小時喝水不吃東西。

2. 時機。

我習慣了早上 8 點到下午 4 點。

您也可以從上午 9 點調整到下午 5 點，只要您每天保持例行公事即可。

3 我的感受。

起初，你晚上會餓，但養成習慣是件好事。

速度非常快，而且容易堅持，而且我還用16+8比較健康，我不會**。

學生黨上班族可以嘗試一下，對工作和學習影響不大。

4 注意事項。

不要暴飲暴食，控制單洵的量。

多喝水以緩解飢餓感。

盡量每天堅持飲食，保持規律，這樣更容易養成更好的習慣。

5. 需要運動嗎？

第一周我沒有運動，然後我逐漸增加了我的活動。

一開始不適應的時候，可以先停止運動，適應後再加入運動，效果會更好。

16+8 禁食食譜一周。

1 星期一。 早餐：玉公尺+雞蛋+牛奶。

午餐：西紅柿炒雞蛋+雞胸肉+雜糧飯。

晚餐：紅薯+菠菜炒雞蛋。

2 星期二。 早餐：全麥麵包+雞蛋+牛奶。

午餐：清湯馬拉當。

晚餐：玉公尺+青椒豬肉絲。

3 星期三。 早餐：紅薯+雞蛋+豆漿。

午餐： 蝦+芹菜+公尺飯炒玉公尺。

晚餐：冬瓜蛋湯。

4 星期四。 早餐：饅頭+雞蛋+豆腐腦。

午餐：青椒豬肉絲+蘑菇油菜+雜糧飯。

晚餐：清湯很辣。

5 星期五。 早餐：全麥麵包+雞蛋+豆漿。

午餐：水煮魚+公尺飯。

晚餐： 苦瓜+黃瓜炒雞蛋.

6 星期六。 早餐：饅頭+雞蛋+豆腐腦。

午餐：西紅柿蝦滑+雜糧公尺飯。

晚餐： 西紅柿炒雞蛋+玉公尺.

7 星期天。 早餐：紅薯+雞蛋+牛奶。

午餐：番茄牛肉+西蘭花+公尺飯。

晚餐：雞胸肉+生菜+雜糧公尺飯。

你好，我在三個月內減掉了 50 磅。

步驟如下。 一餐：雞蛋乙個，一杯不加糖的鮮豆漿，一碗蔬菜粥。 午餐：

幾支蔬菜，半碗瘦肉（雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉）、一碗蔬菜湯、一碗或半公尺飯。 額外餐點：下午 4 點吃乙個蘋果

晚餐：無（或水果代替）。

2 有了上面的飲食計畫，就不能保證不會了，在這方面，他在計畫中加入了有氧運動，比如跑步，他堅持每天跑步四十分鐘到乙個小時，閒暇時做一些簡單的運動，比如和同事一起做趣味活動， 再加上他對勝利的信心，以及堅持到底的頑強決心，這次非常成功，三個月內減掉了50磅，相比之前肥大的體型，體型美了許多。

3：通過**，他認為最難堅持的理由是吃和懶做，另外，**的信心和心理也很重要，只要你克服了愛吃和不喜歡動，加上**的信念，那麼**就會成功。

我是那個在三個月內減掉 50 磅的人，毅力，毅力，毅力，比其他人多得多。

目標如此之大，當然需要付出艱苦的努力。 每天跑步 1 小時，游泳 1 小時，早晚 8 分鐘吃飽，不吃晚飯，不喝酒、不吃零食和高熱量食物，可以減掉 50 磅。

如果你想**，首先要控制你的嘴巴。

每餐吃7分鐘，不能多吃。

堅持每天跑半小時，停不下來，太累可以慢點跑。

下午喝綠茶，綠茶有減脂的作用。

我堅持了 3 個月，減掉了 14 磅。 50磅有點不現實。 可以學習，不用吃藥，健康**！