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匿名使用者2024-01-27一般來說，我們認為跑步乙個月應該在14斤以下，因為這完全關係到我們個人的體質、生活習慣、飲食習慣，也關係到每天跑步的時間和跑步的方法。 不過，跑步作為一項全身運動，會讓全身的肌肉在跑步過程中消耗大量的能量，燃燒多餘的脂肪，所以即使你在乙個月的跑步中減掉了不到14磅，跑步也是乙個不錯的方法。 **我們建議你還是循序漸進，堅持跑步，堅持鍛鍊，堅持跑步，總有一天可以減肥到你想要的體重。
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匿名使用者2024-01-26我在乙個月的跑步中減掉了 14 磅，而且我堅持得很好。 看來你是乙個非常有毅力的人。 除了跑步，還要注意控制飲食，記住要堅持，否則就得**了。
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匿名使用者2024-01-25跑步不一定可能，但有些人在跑步時會失去很多肉，他們會把脂肪變成肌肉塑形，特別有效。
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匿名使用者2024-01-24很有可能，只是為了堅持下去。
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匿名使用者2024-01-23這是完全可能的，只要科學健康跑步**的結果非常明顯。
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匿名使用者2024-01-22恭喜你，跑步是乙個很好的方法，你應該堅持每天早上跑步乙個小時。 在跑步過程中，要合理飲食，飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物。
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匿名使用者2024-01-21哇，你太棒了，你乙個月的跑步減掉了14磅，你應該向你學習！
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匿名使用者2024-01-20那你太好了，太好了，跟上。
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匿名使用者2024-01-19這可以通過合理的食物搭配來實現，這可能是**如此之多。
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匿名使用者2024-01-18跑步運動肯定會減肥，經常跑步對心肺功能也有好處，總之，運動只是好事，沒有壞處。
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匿名使用者2024-01-17是的，適當的運動加上良好的飲食習慣不是問題。
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匿名使用者2024-01-16跑步確實會讓你減肥，但並不是那麼明顯，關鍵是要控制你的飲食並堅持下去。
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匿名使用者2024-01-15棒！ 跑步真的是可能的。
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匿名使用者2024-01-14跑步能在乙個月內減掉 14 磅嗎？ 這太誇張了，不是嗎？ 不要讓自己減肥太快，否則你會鬆弛。
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匿名使用者2024-01-13那你堅持得很好！
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匿名使用者2024-01-12你太棒了，你可以跑步並減輕這麼多體重。
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匿名使用者2024-01-11有些憲法是合適的，有些則不合適。
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匿名使用者2024-01-10那就繼續堅持，不要**...
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匿名使用者2024-01-09你真的減掉了 14 磅嗎？ 這太棒了，我也想去跑步。
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匿名使用者2024-01-08按照你說的，慢跑是有幫助的，我個人建議你繼續堅持下去。
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匿名使用者2024-01-07最近，我一直在努力重新養成跑步的習慣，但可能是我的自制力不強，嘗試了幾次都沒有成功。
我之所以選擇跑步，是因為我在跑步的1個月內減掉了15磅。
但後來我一時沒堅持，過了很久，我又回去了。
當時主要是夜跑，跑5公里。
一開始，當我再也堅持不住了時，我會停下來快走一段距離，然後我會繼續跑步。
就這樣，繼續跑幾次，你會感覺更放鬆一點。
然而，最瘋狂的是繼續跑5公里，然後慢慢走。
當然，我不是乙個跑得快的人，而是乙個慢跑者。
至於飲食，我沒有太在意，但我每頓飯都正常吃飯，而且我吃飽了八分。
晚上 7 點左右吃完飯後，除了跑步後補充水分外，我什麼都不吃。
就這樣，跑了乙個月，我算了一下，差不多100公里，瘦了15斤。
這還是很有意義的。
這兩天，調整作息休息，傍晚早點休息，爭取第二天早起晨跑。
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