162 現在 120 個月減掉 10 磅現實嗎，怎麼做

您好，肥胖是一種營養代謝紊亂，主要是由於脂肪代謝失衡，多半是由於生活習慣。 減脂的核心不是減肥，瘦只是乙個過程，減脂的核心是恢復容易減肥的體質，所以一定要想辦法讓體內的油脂溶解排出體外，而不是腹瀉，要知道腹瀉只能清理腸道， 脂肪不是腹瀉可以清除的東西。在國外的醫學文獻中，發現一種叫做慄皮刺的食物，根據權威認證，只有它才能消除體內脂肪中的脂肪。

所以在此告訴大家，我們可以根據自己的實力在網上搜尋一下慄皮芒果荊7天迷路，這樣一來，我們就可以很簡單的找到原料，如果真的能找到真正的睡眠會在**，一周就能得到理想的效果。 慄皮芒果刺7dayslost是歐美模特的清脂食品，品牌為“模範內宮”，原料在日本生產。 板栗皮刺7dayslost是世界上唯一的天然溶脂口服植物，目前世界上唯一的“內宮模型”全面應用，“內宮模型”同時使冰島的殼寡糖脂聚醣超，使板栗皮刺的最佳效果最大化。

我希望它有所幫助，我希望如此。

不切實際，但要堅持不懈。

如果你去搬磚頭，損失了20塊，那沒問題。

這是當下最熱門的健康話題之一，無論是女孩還是男孩，他們都想擁有完美的身材，因此成為許多人日常生活的一部分。 有幾種方法可以快速完成。

1.早上喝溫水。 溫水的作用是滋潤腸道，促進排便，排毒除油。 每天早上喝一杯溫水，排便舒適，**早點開始。

2、多吃飯少吃，中午不要吃東西。 這並不意味著你不吃東西，不吃飯對你的身體非常有害。 但是，您可以將一日三餐細分為一日五六餐，控制每餐，並盡可能少吃。

尤其是晚上8點以後，不要再吃了。

3.增加運動量。 運動是最直接的方式，雖然每個人選擇的運動都不同，但最重要的是增加自己的卡路里消耗。 不管是哪種運動，在身體可以承受的範圍內增加量可以快速見效。

以上是部分快速方法，有需要的朋友可以嘗試一下，但記得要注意自身安全，不要盲目**。

我弟弟原來是180，他每天吃不到三頓飯，然後每天早晚出去跑步乙個小時左右，兩個月就瘦了30斤。 我建議你去**帖子欄看看，裡面的帖子應該對你很有幫助。

如果你晚上7點以後不吃東西，乙個月減掉5磅是沒有問題的。

下午好，親吻<>

從170斤瘦到125斤的鳥，如果條件允許，或者學校有條件去做一些簡單的健身運動，比如練瑜伽、做波比跳等等，可以考慮一下，總之只要自律性強，對於女大學生來說，這件事還是很寬容的。 延伸資訊：很多女生往往控制不好自己，自律性太差，導致自己身材，太肥胖，尤其是女大學生，平時活動範圍不大，長期過著三點一線的生活，如果不注意一點飲食習慣， 容易變胖，體重飆公升，所以很多胖女大學生都嘗試了各種減肥方法，重獲青春和自信。

如果你想做一些改進，你可以試著吃到你不餓再吃兩口，因為大多數人意識到他們吃飽了，他們已經堅持了。 特別是如果你少吃晚飯，你可能要等近兩個小時才能跑步。

通常吃飯時將主食減少四分之一，用炒蔬菜代替。

戒掉零食。

像漢堡包、炸雞薯條，吃不下就不吃，熱量高，吃不飽，價效比太低。

水果和果汁看起來100克熱量並不高，但人們隨便吃水果半斤。 盡量不要吃它。

如果你覺得自己吃得少了，可以選擇喝一小盒牛奶（250g的那種），應該是全脂的。 不太可能餓。 普通人的內臟沒有錯，其實他們不需要喝脫脂。 卡路里並沒有差多少。

每週吃一兩頓好飯來調整你的心態。

不要節食，你會便秘，停兩天。

你實際上不需要吃沙拉等**菜餚。 不好吃，想放醬汁就放不進去**，然後就吃不了，撐不了幾天吃。

我基本上在跑步。 基本上，你必須每週至少跑 5 次 4 公里，也就是每月 80 公里。 慢跑5公里燃燒的卡路里是360卡路里，幾乎可以抵消一頓早飯，所以效率相當高。

很多人說自己跑完膝蓋疼，其實是跑得太快，用力過猛。 一開始，跑步其實比走路快，而且不需要用力。 心率控制在120左右，你練習乙個月，你的腿就會開始有肌肉。

如果你再跑，你就不會傷到你的關節。 當我 170 磅時，我每天可以慢跑 5 公里，如果我做對了，我通常可以跑下來。

跑步不會讓你的腿變粗，只會變胖......

肥屋裡不要跳繩，跳繩特別沒用膝蓋，一根管子就夠了。

空腹跑步個人感覺沒用，餓了也跑不遠。

並不是說身上任何一塊肉都掉很難，其實很難全部掉掉，而是身上有一連串的肉虧。 例如，我首先瘦了我的臉和腿，然後是我的胳膊，然後是我的肚子，最後是我的腰。 雌性最終可能會失去雙腿。

肌肉的長期流失是不可避免的。 但是，讓我們先做吧。

總會有乙個平台期，有時是一兩個星期，直到下個月才會減少。 只要堅持你的飲食和運動。 如果你不增加體重，你就贏了，兩天後你就會倒下。

9月份我以142斤的體重呆了乙個多月，跑了110公里沒掉下來，最近天天下雨在家練俯臥撐又下山了，反正高原期結束了。

一般來說，你每週可以減掉一磅（500克），這已經非常快了。 無論你有多瘦，你都可能失去水分。