霍華德的胳膊上如何有肱三頭肌

每天鍛鍊，並注意不同的鍛鍊對區域性肌肉有不同的影響。 你肯定在做手臂鍛鍊。

有兩種簡單的方法可以做到這一點，一種是槓鈴臥推，另一種是俯臥撐。 每天做兩組，增加量約兩周，三個月就足夠了。

老闆：我不知道，因為我不是肌肉男。

但我可以告訴你，肌肉是健壯的，做俯臥撐和推舉是鍛鍊手臂肌肉最有效的方法。

另外，我要告訴你一件事：上肢的力量在籃球中並不是最重要的，最重要的是腳和腰部和腹部的力量。

你可以練習很多。

多吃牛肉，也要定期鍛鍊，我是霍華德的忠實粉絲，他曾在人人網球迷提問中說過，他最喜歡的披薩、辣椒、雞翅和麥當勞，他說游泳可以鍛鍊全身肌肉。

您可以執行以下操作：跑步、游泳、籃球、足球、桌球、羽毛球。

去健身吧！ 只要堅持做俯臥撐。

吃牛肉、雞蛋、麵包，然後進行有計畫的有氧運動（例如跑步）和力量運動。

每天練習啞鈴半小時。

吃藥，也可以做假肢。

從每天 200 個 7 公斤的啞鈴開始，乙個月後，每天 20 個引體向上，最後是 100 個俯臥撐。

早上慢跑。 三次均勻食用。 下午兩個小時。 晚上慢跑。

這是我的經驗，感覺效果很好，你也可以嘗試一下。

去健身吧！ 就我個人而言，我也喜歡那個身體的肌肉，我也嘗試過。 但我沒有去健身房，我只是不停地做俯臥撐。 過了一會兒你就能看到結果了，你需要適當增加強度！

老實說，他85%的天然肌肉...... 我想我們將無法練習......