力量訓練和有氧運動哪個先來？ 我偏瘦，想提高肌肉的密度和質量。

如果你想變得強壯，最主要的是耐力和力量訓練。 長期有氧運動體型適合想要更流線型，即苗條的人。

從 10-30 分鐘的有氧運動開始，然後進行強化。

先增加體重，然後鍛鍊肌肉。

1.所需的能量是不同系統中的代謝。

在力量訓練的過程中，我們需要消耗更多的能量，而有氧運動屬於有氧代謝，雖然也需要消耗我們的能量，但它也可以給我們一定量的有氧代謝。 但力量訓練可能是無氧運動，而無氧運動是無氧代謝，這其實是兩者之間比較本質的區別，也是我們必須區分的一點。

2.所需的能量是不同的。

當你做有氧運動時，身體消耗的能量主要是由於澱粉、脂肪和蛋白質的氧化，但在這個過程中，我們消耗的能量並不多，雖然所有的肌肉群都參與到運動中，但它們不會讓我們的身體耗盡能量，但也因人而異。 如果我們做力量訓練，我們需要大量的能量，而且在運動過程中很可能會出很多汗，而如果我們做無氧運動，我們需要的能量實際上是通過分解血糖來提供的，不需要氧氣來參與這個過程，所以這也是兩者的區別。

3.最大心率不同。

在運動過程中，心率實際上是乙個非常有代表性的東西。 如果你做無氧運動，心率其實最大在60到80次之間，而且這個心率也比較合理，如果你做有氧訓練，你肯定會有比較高的心率，基本上，心率一般是170或180次以上，持續180分鐘以上。 如果你不知道怎麼分辨，你也可以根據我們的心率來判斷我們在做什麼。

1.身材的差異。

對於長期做有氧運動的人來說，隨著體脂率的下降，肌肉流失也會流失，身體會逐漸變得苗條乾癟，瘦瘦瘦瘦，卻沒有線條感。

你不能通過有氧運動來塑造你的臀部和腰圍，因為這些需要通過力量訓練和提高你的肌肉質量來建立。

長期進行力量訓練的人，肌肉質量和身體線條都有所增加，例如手臂線條緊繃、胸肌飽滿、臀部緊繃。

從長遠來看，力量訓練和有氧運動有什麼區別？

2.身體新陳代謝水平的差異。

眾所周知，肌肉質量越多，身體的新陳代謝就越多。 對於那些長期堅持有氧運動的人來說，肌肉也會在脂肪分解的過程中流失，而此時，你身體的新陳代謝水平就會明顯下降。 這個時候，當你停止運動時，身體的卡路里輸出就會減少，只要多吃一點，就很容易恢復體重**。

而堅持力量訓練的人，就不會有這種煩惱。 因為隨著肌肉質量的增加，身體的新陳代謝也會增加，他們的肌肉每天燃燒的卡路里是相同脂肪的 2-3 倍。 肌肉量大的人，有著大家羨慕的容易減掉的體質，偶爾多吃一點也不會長胖。

從長遠來看，力量訓練和有氧運動有什麼區別？

3.體力耐力和體力的區別。

堅持有氧運動的人，隨著鍛鍊週期的延長，你的心肺功能得到有效鍛鍊，心率降低，身體耐力提高。

比如以前跑10分鐘，心跳會快，氣喘吁吁，但現在跑30分鐘不會感到呼吸急促和心跳超負荷，這就是身體素質的區別。

從長遠來看，力量訓練和有氧運動有什麼區別？

受過力量訓練的人，心肺耐力的提高速度不如有氧運動的人快，他們更注重自己的負荷能力，也就是自身力量的發展。

他們的肌肉訓練有素，四肢得到加強，下肢更具爆發力，手臂可以輕鬆承擔重物。 有氧運動側重於身體耐力的發展，而力量訓練則側重於力量提公升，側重點不同。

在力量訓練中，強度比較大，可以在短時間內結束，但氧氣還沒有來得及使用，這與有氧運動明顯不同，有氧運動強度相對較低，動作比較慢，同時使用氧氣。

力量訓練和有氧運動的區別在於，力量訓練是鍛鍊肌肉，而鍛鍊，就是運動整個身體，讓全身都能得到鍛鍊。

力量訓練和有氧運動區域。 力量訓練會讓人鍛鍊肌肉，而且會更有力量。 有氧運動可以達到最好的效果。

力量訓練和有氧運動還是有區別的。 最本質的區別是力量，訓練是增肌運動，而有氧運動是減脂運動。 綜上所述，看。

你好！ 力量訓練，主要是運動量比較大，運動量比較強，主要是訓練力量，有氧運動，運動量比力量訓練少，沒有那麼多訓練，運動量也沒有那麼大。

力量訓練和有氧運動最大的區別在於，前者是無氧運動，不需要太多的體力消耗，心率也不會比平時高多少。 後者是無氧運動，需要消化體內的大量氧氣。

力量訓練和有氧運動的區別主要在於呼吸。 有氧運動基本上是不間斷的呼吸，而力量訓練需要屏氣。

你好！ 力量訓練是你自己的一部分，但有氧運動是一種全身運動。

力量訓練和有氧運動有什麼區別？ 有氧運動其實是全身運動和力量運動，其實它只注重運動的力度，只關心手腳的攻擊力，而不是在深度上，你只需要欣賞和李麒麟的所有下肢都好，那麼就完全沒有問題了， 而有氧運動是全身肌肉都在運動，它們之間的區別是部分和全部。

力量訓練就是讓你變得更強壯。

如果你進行有氧訓練，你可以讓你的整個身體細胞動起來，這對你特別有好處。

力量訓練的重點是訓練肌肉的力量，並通過耐力和壓力來增強肌肉承受壓力的能力。 另一方面，有氧運動是增強心臟和肺部並使身心感覺更舒適的訓練。

施加在肌肉上的負荷非常大，為了不影響運動和保持體腔內的壓力，需要屏住呼吸一小段時間，屏住呼吸時，需要讓肌肉中的糖原厭氧發酵以獲取能量， 所以為了保持氧氣，心率不會上公升得很高。

有氧運動鍛鍊心臟和肺部，使心血管系統能夠更有效、更快速地將氧氣輸送到身體的每個部位。

力量訓練是阻力訓練，可以鍛鍊肌肉，提高肌肉尺寸。

力量訓練和有氧運動有什麼區別？ 力量訓練也要有氧運動，在有營養的前提下才能有力量訓練，有氧運動，具體來說，它不會很劇烈，適合身體，不是訓練型的運動叫有氧運動的區別，就在這裡。

力量訓練是我們運動員在體育館的訓練，有氧運動是在瘙癢瘡的情況下進行的運動，這就是它們之間的區別

力量訓練和有氧運動的區別主要在於能量代謝系統不同，然後所需的能量也不同，除了最大心率也不同！

在力量訓練的過程中，我們需要消耗大量的能量，而有氧運動屬於有氧代謝，雖然也消耗了大家的能量，但也能給大家帶來一定的有氧代謝。 不過，力量訓練可能屬於無氧運動，而無氧運動屬於無氧代謝，這其實是兩者之間比較本質的區別，也是大家必須區分的一點。

進行力量訓練的人不會減肥太明顯，因為身體肌肉會生長，而肌肉的生長會讓身體消耗更多的熱量，基礎代謝會呈現上公升趨勢，每天可以消耗更多的卡路里，身體**的概率會降低。

有氧訓練恢復得很快。

長期堅持有氧運動的人會減掉你身上多餘的脂肪，讓你變瘦。

長期堅持力量訓練的人雖然一開始沒有有氧運動那麼快，但也可以長時間減肥，而有力量訓練的人肌肉緊繃，慢慢練臀、背心線腹肌、倒三角形等身材，與有氧運動的人的身體完全不同。

力量訓練，肌肉的鍛鍊，有氧運動是改善身體體質，加速新陳代謝，真正幫你期待，

力量訓練和有氧運動之間的區別很大。 有氧運動可以有效提高耐力，心肺功能的強化是顯而易見的，特別是對於那些做慢跑訓練的人來說，你會發現一開始只能跑10分鐘，現在一次可以跑1小時而不會感到疲倦。

與力量訓練器相比，身體耐力的提高較慢。 但是，力量訓練可以提高乙個人的力量，並且隨著肌肉的生長，身體會更加強大，負荷能力也會逐漸增加。

力量訓練可以訓練您的肌肉，例如手臂上的肌肉，或腹肌、胸肌等。

有氧運動主要是鍛鍊你的心肺能力，比如跳一些劇烈的健美操之類的。

所以一般的健身者是兩者的結合。

有氧運動和力量訓練，哪個**效果更好？ 如果你做對了，你可以使效果加倍。

力量訓練好還是有氧運動好？

一般來說，有氧運動**效果更好，力量訓練可以鍛鍊肌肉。

有氧運動+力量運動是好身材的王道。 單單有氧運動可以瘦，但是沒有線條感，做力量訓練的女性看起來立體，就像看電影一樣，3D和2D的區別。

我覺得有氧運動和力量訓練比有氧運動效果更好。

在健身方面，主要是減脂，更推薦無氧運動，因為有氧運動的強度較低，而力量訓練的主要目的是增肌，所以無氧運動的效果更好。

一般來說，有氧運動比力量訓練更有效。

有氧運動和力量訓練比力量訓練更有效

我覺得如果相機好，這些運動是最好的。

力量訓練，乙個是針對全身的，效果比較慢，乙個是針對乙個地方的專門鍛鍊，速度更快。

其實，兩種運動訓練的區別並不是很大，主要取決於你自己的喜好。

首先，有氧運動和力量訓練也有健美作用，區別在於有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖分，同時有氧運動比力量訓練消耗更多的卡路里，即便如此，也不能說有氧運動比力量訓練更好， 而消除脂肪的最好方法應該是有氧運動和力量訓練的結合。此外，力量訓練比有氧運動更能促進身體的新陳代謝，即使在休息時也有助於燃燒卡路里。

因此，有氧運動和力量運動相結合是最好的方法。 **是系統性的東西，不能說單靠一種方法就能完全減肥，如果只注重有氧運動**而忽略了力量訓練，**目的就更難達到。 同樣，如果你只關注運動而忽視飲食，同樣難以成功。

有氧運動是一種非常有效的方法，但它不能僅僅依靠運動！ 如果你將有氧運動與合理的飲食安排相結合，你不僅會成功，而且你的體重也會得到鞏固。

力量訓練好還是有氧運動好？

有氧運動和力量訓練，哪個**效果更好？ 如果你做對了，你可以使效果加倍。

有氧運動消耗糖和脂肪（半小時後），與飲食控制一起，是一種健康有效的方法。 效果不明顯，估計飲食控制不好。 只要你每天攝入的卡路里多於你吃的卡路里，你就可以隨心所欲地減肥。

力量訓練會變成乙個肌肉發達的女人......

如果你想減掉你的胃，你可以考慮做仰臥起坐

在所有健身計畫中，有些是有氧運動，有些是力量訓練。 有氧訓練和力量訓練練習是不同的，最終結果是不同的。 那麼，您認為長期有氧訓練和長期力量訓練有什麼區別呢？

1.身體曲線。

長期堅持有氧運動的人可以減掉體內多餘的脂肪。 減肥後，他們的身體會顯得更瘦、更乾癟，但他們的身體負擔會少得多。 長期堅持力量訓練的人比開始有氧訓練的人減脂更快，但從長遠來看，他們的減脂率是相似的。

力量訓練可以增加你的肌肉質量，你的基礎代謝也會增加，讓你更容易**。 做力量訓練的人會顯得更強壯、更健美，會逐漸形成一種體型，比如臀部、背心、腹肌、倒三角形等，這與做有氧運動的人的身體完全不同。 通過力量訓練**的人，力量感更強，曲線比例更明顯。

2.基礎代謝的差異。

對於長期有氧運動的人來說，隨著體重的減輕，基礎代謝的差異也會呈現下降趨勢。 當您停止運動並恢復進食時，體重反彈的機會相對較高。 只有保持運動的頻率，身體才能保持一定的熱量輸出，避免過熱和體重增加。

對於力量訓練的人來說，體重減輕不會太明顯，因為身體的肌肉會生長，而肌肉的生長會導致身體消耗更多的卡路里，基礎代謝會呈現上公升趨勢，他們每天可以消耗更多的卡路里。 ** 幾率會降低。 然而，當你停止力量訓練時，肌肉會逐漸放鬆和退化，基礎代謝會下降。

您需要保持一定頻率的力量訓練，以保持肌肉和新陳代謝水平。

3.身體耐力和肌肉力量的區別。

有氧運動的差異可以有效提高耐力，增強心肺功能。 特別是對於那些正在慢跑訓練的人來說，你會發現一開始只能跑10分鐘，現在一次可以跑1小時而不會感到疲倦......另一方面，進行力量訓練的人的身體耐力增長較慢。

但是，力量訓練可以提高自己的力量。 隨著肌肉的生長，身體的力量逐漸增加，負荷能力逐漸增加。 你可以很容易地攜帶一袋大公尺，用水桶爬上七層樓。

這是力量的增加。