訓練胸大肌的問題，為什麼胸肌訓練不多

這樣做是可以的。 但多做，勤奮練習，慢慢增加。

四組由輕到重，數為酸肌生長後第二天，若不痠痛，則分別加量到每組。 乙個人做也沒關係，如果完成，不代表離極限還很遠，所以可以再加一些。

俯臥撐在一定程度上不會長出肌肉，因為乙個人的體重是有限的。 就你的程度而言，它應該不是很有用。

胸部肌肉鍛鍊不好怎麼辦 俯臥撐 但是非標準的俯臥撐效果不大 不標準意味著當你做胸部著地的程度時，你必須增加難度 有三種方法 1 把手放在中間。

WWE到處都是肌肉發達的男人，每個人都有胸肌，用乙個30kg的臂杆，每天2次，每次從20個增加到30多個，如果沒有臂桿，也可以做俯臥撐，記得上坡，每天至少2次，每次至少3組， 每組最多20到50人，堅持一周可以看到效果，記住飯前一小時或半小時之間運動非常重要，運動後吃的飯菜一定要帶一些肉、牛奶等蛋白質之類的。

做俯臥撐，挺胸，頭朝前看，每次下山都要著地，每組12個，隔日做一次，每天做5組，效果明顯，持續半個月。 記得吃牛肉和雞蛋。

胸肌不是很好，但那裡有問題！ 趕緊和小弟弟一起檢查一下動作，太疼了。

重型臥推、傾斜臥推、啞鈴臥推、傾斜啞鈴臥推。

傾斜、平板支撐、向下、鳥形、雙槓手臂屈曲和伸展，當然還有俯臥撐也不容小覷。

其實只要堅持下去，像俯臥撐和仰臥起坐一樣，都是不錯的選擇，關鍵是要堅持下去，加油，想要練出好身材，就得付出很多汗水，祝你成功。

胸肌一般是通過俯臥撐的鍛鍊來訓練的，做這個運動的時候，胸肌可以得到更好的效果，發揮更好的效果，看起來特別緊繃。

胸肌是胸部的肌肉，由左右兩部分組成，又稱胸大肌。 胸大肌，通常稱為胸大肌，呈扇形。 位於胸部前上部。

胸肌分為四個部分，胸上肌、胸中肌、胸下肌和胸中縫。

胸大肌實際上是加強訓練，就像一些基本的槓鈴推舉或臥推，它們是鍛鍊胸部的肌肉。

做俯臥撐，還有俯臥撐，每天都做！ 每天做10組20個俯臥撐，每天做10組10組俯臥撐！ 謝謝！