為什麼我下午睡覺時會更“累”？

該醒的時候睡，如果是短暫的淺睡，可以補充能量，緩解午飯後高血糖引起的腦眩暈。但如果你繼續睡覺，你會陷入深度睡眠。 在這一點上，你的大腦本身非常活躍。

如果你陷入深度睡眠，你的大腦會跳來跳去，讓你乙個接乙個地做夢。 也就是說，活躍的能量已經滲透到你的潛意識中，把你的意識變成了一團糊狀物。

當你醒來時，你的意識仍然與你的潛意識混在一起。 你無法清楚地知道什麼時候，你是誰，你在做什麼。此時，你不僅會困倦，還會感到一種難以形容的失落感，感覺整個世界都拋棄了你。

建議小睡15-30分鐘，這很容易導致上述長時間小睡後更加困倦。 還有乙個原因如果午休時間過長，很容易影響晚上的睡眠。 從長遠來看，很容易形成“白天睡夜不睡”的惡性迴圈。

進食後不要立即打盹，否則會導致大量血液流向胃部，血壓會下降，大腦的氧氣和營養供應會明顯下降，導致大腦供血不足。 您可以正常行走並休息 15 分鐘後再小睡。 一些研究還發現，人腦在一天中有兩個睡眠高峰。

第乙個高峰在凌晨 1 點到 2 點之間相對較高。 第二個是下午 1：00 到 2：00

00，這是第二個峰值。 因此，如果條件允許，您可以在下午 1 點到 2 點之間小睡一會兒

因此，通常不建議長時間小睡，因為它們不僅不能有效地恢復能量，而且還可能擾亂您自己的生物鐘。 讓你白天睡個好覺，晚上不困不著覺。 結果，生活質量直線下降。

我想我下午應該睡得太多了，睡得太多會頭暈。

如果你下午睡覺，你可能睡不好，所以你會越來越累。

因為如果睡得久了，會對人體產生不良影響。

你睡覺時越來越累的原因可能是因為你自己的身體。

有些朋友午睡後會覺得有點累，好像還沒有完全醒來，甚至晚上就開始睡著了，其實午睡並沒有你想象的那麼簡單，午睡也是知識淵博的。

除非你累了，否則整個下午睡覺不是乙個好習慣。 它會擾亂你的生物鐘，身體的反應是你睡得越多越累。 我們仍然需要在正確的時間上床睡覺，起床，過有規律的生活，這樣我們才能保持健康，不會錯過工作。

大多數時候，打盹會讓你更累。 那麼原因是什麼呢？ 有人說我們晚上睡覺，白天工作，如果你把它顛倒過來，你的身體會給你乙個反應。

另一種說法是，由於人體在不斷進行新陳代謝和細胞運動，睡眠超出自然規律，會越來越累，一醒來就會感到疲倦，午睡時間應該在30分鐘左右。

總之，沒有特殊情況，不要小睡太久。 我從小就打盹。 我出來上班的時候要打個盹，不然下午就沒有精力了。

我認為小睡一小時是標準，即使你睡不著，能夠躺下閉上眼睛也很好。 乙個小時剛剛好，幾分鐘就睡著了，睡半個小時就好了。 白天睡得越多，下午就會越累，午睡超過乙個小時是沒有效果的。

最佳午睡時間為13：00至14：00。

睡個好覺，下午沒有麻煩！ 經過一上午的辛勤工作，我們中的許多人現在擠出時間在中午小睡一會兒，但很多人不知道的是，我們中的許多人都睡錯了，而錯誤的方式不僅得不到我們想要的休息，反而損害了我們的健康。 現在夏天已經到來，在盛夏適當地睡一會兒，不僅有利於改善精神，而且可以降低冠心病等疾病的發病率。

這裡有一些錯誤的午睡方式。

睡個好覺，下午沒有麻煩！ 經過一上午的辛勤工作，我們中的許多人現在擠出時間在中午小睡一會兒，但很多人不知道的是，我們中的許多人都睡錯了，而錯誤的方式不僅得不到我們想要的休息，反而損害了我們的健康。 現在夏天已經到來，在盛夏適當地睡一會兒，不僅有利於改善精神，而且可以降低冠心病等疾病的發病率。

這裡有一些錯誤的午睡方式。

有些人打盹，睡得越多越累，這可能與以下因素有關：

睡眠質量差：如果你在午睡時有嘈雜的環境或過度疲勞，即使過了一段時間也很難擺脫疲勞。

睡得太久或太短：小睡時間過長會導致身體陷入深度睡眠，醒來時更加困倦。 短暫的午睡不會恢復身體疲勞。

晝夜節律紊亂：如果生物鐘被打亂，身體將難以適應午休的節奏，這也會導致午睡後更加疲勞。

一般來說，小睡30分鐘到1小時比較合適，可以有效緩解疲勞，提高工作效率。 如果需要長時間小睡，最好在安靜、黑暗的環境中進行，並保持良好的睡姿。

因為午休時間比較短，由於時間的限制，很難達到深度睡眠，只有人體進入深度睡眠後，腦中樞才有利於腦組織內的毛細血管閉合，血流量相對減少，身體的新陳代謝減慢，一切都是有規律的， 有規律的生活，有規律的生活，對身體有益，反之亦然。除非你特別累，否則整個下午睡覺不是乙個好習慣，它會擾亂人的生物鐘，身體的反應是睡得越來越累。

有人說，我們的作息日程是晚上睡覺，白天工作，如果你把它顛倒過來，身體就會給你乙個反應。 另一種理論認為，由於人體在不斷的代謝和細胞運動，睡眠超出了自然規律，你睡得越多，你就會越累，在深度睡眠的過程中，大腦各中樞的抑制過程會明顯加強，腦組織中的許多毛細血管網路會暫時關閉， 腦血流量會減少，身體的新陳代謝水平會明顯降低。如果人們在深度睡眠階段突然醒來，不能排除他們在醒來時處於深度睡眠狀態，這可能會導致人比睡前更感到疲倦。

建議掌握午睡時間的長短，根據自己的睡眠週期決定午睡時間的長短。

如果午睡時間過長，可能會影響晚上入睡的困難，嚴重時會出現失眠，會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，就會形成惡性迴圈，擾亂人體正常的生物節律。 如果睡得太久，很容易引起晚上失眠。 進入深度睡眠，不容易醒來的人，大多是夜裡睡眠不足的人和血粘度高的人，以及身體不適的人，找出原因，解決它。

因此，午睡時間不長，是休息的合適時機！ 如有必要，可以使用鬧鐘和冷水喚醒！ 經常午睡還是很健康的，只要把握好時間，就可以提高個人工作效率。

因為人們不會從午睡中醒來，這會使人們的精力得不到提公升，他們沒有精力做任何事情，他們看起來無精打采。

因為有些人在午睡的時候睡了很久，所以這個時候就失去了午睡的效果，所以這個時候對身體不好，睡得越多，你就越覺得累。

是因為你睡得太久，一般來說，你可以小睡20分鐘，這樣可以改善你的精神，如果你睡得太久，你會感到非常疲倦。

午睡對身體確實有幫助，但是有些人打盹會更加疲憊，這是因為有些人吃完飯就馬上睡覺，會讓大腦供血，這還不足以使身體異常疲勞，而有些人午睡時間過長，其實也會讓整個人很累，精神不振。 也有一些人對午睡很不講究，會選擇趴著睡，這也是大家最常用的使用方式，其實趴著睡會減少腦部的供血，醒來後會出現頭暈。

午睡的好處非常多，首先，午睡可以提高記憶力，可以幫助腦細胞修復，還可以讓大腦得到足夠的休息，對記憶力有很好的效果，還可以放鬆眼睛，讓眼球充分休息。 在午睡的過程中，還可以修復身體的免疫力、系統，增強免疫力，減少感冒和疾病的發生，同時還可以使午睡時血液充分迴圈，為第一人提供一些營養，使整個人看起來更有活力，還可以延緩人體衰老，起到抗衰老的作用。 同時，它還可以在午睡時保護心臟，對預防某些心臟病也有積極的作用。

想要好好午睡，調整好精神狀態，一定要保持規律的午睡時間午睡，可以選擇吃完飯休息20分鐘後再小睡一會兒，午睡時間不宜太長，最好保持在20分鐘， 主要是為了讓大腦更加清醒。午睡時，環境應盡量黑暗，可以戴上眼罩擋住光線，可以選擇躺下放鬆自己，進入午睡狀態。 午睡時也要保持溫暖，以免感冒。

最後，午睡是白天充電的更好方式，這將使下午的精神狀態更好，能夠快速進入工作狀態。

中午休息十分鐘以上，可以幫助身體緩解疲勞，放鬆緊張精神，對身體有一定的恢復作用; 但是午睡時間不宜太長，如果午睡期間睡得越來越累，可能是你的肝、脾、腎功能有些不足，導致氣血經阻塞。

是的，它有幫助，它可以提高身體的抵抗力，它會使人的心情更好; 因為如果小睡時間過長，身體很容易處於睡眠慣性狀態。

我認為午睡對身體有好處; 因為中午剛吃完飯就困了，睡覺的時候會越來越困，睡了以後還想睡。

15到30分鐘的健康午睡是最合適的，如果超過30分鐘，身體會進入乙個不容易醒來的深度睡眠期，最好延長到1小時才能完成乙個完整的睡眠週期。

如果午睡時間過長，醒來後的前半小時會出現輕微的頭痛和全身無力，這是睡眠慣性引起的。 不要指望馬上醒來，經過乙個小時的緩衝後，它就會恢復正常。

不過，這種較長的午睡只適合補充前一天晚上的睡眠不足，真正健康的午睡時間不應超過30分鐘，否則容易打亂生物鐘，影響正常的夜間睡眠。

如果你想小睡一會兒，你應該養成有規律和定量的日常生活習慣。 午睡的最佳時間是早上醒來後 8 小時和晚上睡覺前 8 小時，也就是中午。

我醒來一定很累，但醒來做運動時不會累。

15至30分鐘的健康午睡最合適，最多不應超過1小時，時間太短，無法滿足休息的要求; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，這個時候不容易醒來，所以最好延長到1 1 5小時，以獲得完整的睡眠週期。

乙個禁忌：午睡時間越長越好。

午睡時間應該是半小時到乙個小時，如果睡得太多，醒來時會因為深度睡眠而感到非常不舒服。 如果發生這種情況，醒來後適當活動，或者用冷水洗臉並喝一杯水，不適感會很快消失。

兩個禁忌：邂逅打個盹。

你不能只是躺在走廊裡，在樹蔭下，在草地上，在水泥地板上睡覺，不要在風中或通風口打盹。 由於睡眠期間體溫調節中心的功能下降，嚴重的會感冒，輕度的會感到不適。

三個禁忌：趴著坐著或打盹。

由於條件的限制，很多人坐著或躺在桌沿上打盹，養成了長時間坐著或趴著午休的習慣，對身體健康極為不利。 趴在桌沿打盹會壓迫胸膛，影響呼吸，使手臂麻木，達不到讓身體得到休息的目的。

最好將午睡時間控制在30分鐘左右。 很長一段時間都不好。

你不會醒來就感到疲倦！ 喚醒你的打瞌睡手柄！