為什麼午睡總是越睡越睏

大家都知道午睡對健康有好處，可以提高學習和工作效率，但是午睡的次數越多，你就越睏，真正的原因卻鮮為人知：一是午睡不能超過1小時，如果超過1小時，身體就會處於不想醒來的“睡眠慣性”狀態， 感覺很累，睜不開眼鏡，不想動，腦子亂了。

那是因為你睡得太久了，人們應該注意自己的生理行為。 其實，乙個健康的中午就寢時間就是在乙個小時以內，超過乙個小時，人就會進入深度睡眠，這時身體的各種機能都會降低，導致醒來後很長一段時間，身體需要很長時間才能恢復到清醒舒適的狀態。

午睡一般是為了下午更好的工作，中午時間讓你的大腦稍作休息，給身體乙個放鬆的時間，一般是20-40分鐘，如果睡得太久，晚上容易引起失眠。 進入深度睡眠，不容易醒來的人，大多是夜裡睡眠不足的人和血粘度高的人，以及身體不適的人，找出原因，解決它。

入睡30分鐘以上後，一般人會從淺睡眠轉向深度睡眠，當大腦中樞神經系統的抑制過程加深時，通過腦組織的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢。

午休是自然睡眠週期的一部分，中午是最有效的睡眠型別，這對於緩解大腦疲勞和保持頭腦清醒至關重要。 短暫的午休對健康非常有益，尤其是腦力勞動者會體驗到午休後工作效率會大大提高。 國外有資料證明，有午休習慣的人患冠心病的幾率要比不午睡的人低得多，這與午休可以舒緩心血管系統，減輕人體緊張有關。

因此，午休時間是身體最好的“健康充電”。

建議控制午睡時間，每天要有適當的午睡時間，這樣我們的身體才能達到休息，有利於下午的學習和工作，午睡時間最好控制在半小時左右，睡得太久，容易頭暈，到晚上不會困倦， 會影響晚上的睡眠質量，晚睡不利於健康，經常晚睡，會引起內分泌失調，所以控制午睡時間尤為重要，建議設定鬧鐘，不要等到自然醒來。

午睡時間不長，是休息的好時機！ 如有必要，可以使用鬧鐘和冷水喚醒！ 經常午睡還是很健康的，只要把握好時間，就可以提高個人工作效率。

午休的最佳睡眠時間建議為10至30分鐘，有些人可以在下午小睡10分鐘，以消除疲勞，提神醒腦。 如果午睡時間過長，可能會影響晚上入睡的困難，嚴重時會出現失眠，會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，就會形成惡性迴圈，擾亂人體正常的生物節律。

午睡時睡得越多，越睏，越睡不醒，可能與睡眠時間過長、血糖異常或高脂血症有關。

那是因為午睡時間太長了。 午睡30分鐘以上後，人體會進入深度睡眠，大腦的一些毛細血管會暫時關閉，如果被鬧鐘吵醒，由於血液迴圈不足，大腦神經會暫時失調，導致疲倦感，這在醫學上被稱為“睡眠慣性”。

恢復需要一段時間，影響工作效率，午睡時間只有20分鐘左右。

1、午睡時間過長會引起睡意越久，這是因為：睡眠時間長後，人體進入深度睡眠後，腦毛細血管網路會暫時關閉，腦血流量會減少。 這時，如果醒來，閉合的毛細血管網路不能立即開啟，大腦的血液供應就會不足，所以你會感到頭痛，頭重腳輕，更加困倦，這是非常不舒服的。

晚上睡覺和打盹不同，因為它時間更長，大腦的毛細血管網路有足夠的時間開啟和調整，所以醒來時不會感到不舒服，也不會感到過度困倦。

2、因此，在每天午睡時，要注意科學把控時間，一般來說，不宜超過30分鐘。

3、飯後不要立即午睡，以免增加胃腸負擔，不利於午睡休息。

為什麼午睡越多，我就越睏？

如果睡了很久還是覺得困，原因是睡覺的時候呼吸會變慢，血液中的二氧化碳會逐漸積聚，如果睡了10個小時以上，二氧化碳濃度會過高。 高濃度的二氧化碳會抑制腦細胞代謝，降低神經興奮性，所以即使你已經清醒了，你的大腦也不會長時間清醒。

我們每天午飯後要睡一小段時間，半小時到乙個小時的睡眠是最好的，下午我們會更有精力把每件事做好。

您好，午睡時間一般要求不超過30分鐘，你的午睡時間是多久？ 如果午睡時間太長，人會陷入深度睡眠，醒來後會感到非常困倦。

我們每天午飯後上床睡覺，午睡不是隨便睡，而是時間要求，一般來說，午睡時間控制在半小時內是最好的，這段時間可以提高工作效率，提高大腦的敏感度，還有助於減慢心率，保護心臟， 而如果睡眠時間超過半小時，達到45分鐘到乙個多小時，對我們的身體不利，超過45分鐘後，就會進入深度睡眠，如果這個時候醒來，大腦會變得模糊，並且會出現疼痛，這通常被稱為你睡得越多， 你變得越睏。

雙臂放在身體兩側，靠在瑜伽墊上，握緊肋骨，腳趾著地，用雙手的力量支撐整個身體，抬起左腿旋轉45度，腳趾伸直，不要聳聳肩。 首先，這種現象與睡眠週期有關，如果你睡了乙個完整的睡眠週期，正好是完成重啟的好時機，你醒來時感覺精力充沛，精力充沛。 如果你在睡眠週期中醒來，俗話說：

春天困了，夏天匱乏了，秋天打盹”。 在夏季，許多人選擇午休休養生息。 然而，許多人發現他們在夏季午睡時睡得越多，他們就越睏。

本來小睡一會兒是為了滋養精神，可是怎麼會讓精神更加遲鈍呢？

如果你在睡眠週期結束時醒來，你會更有活力和動力。 但是，如果在深度睡眠狀態下醒來，例如在午睡期間睡2小時，則通過腦組織的血流量相對減少，生活不規律或抑鬱特別容易引起肝火。 因為心靈和肝血得不到正常的休息，睡覺時總是處於被消耗的狀態，所以睡得越多，你就越覺得困。

午睡可以幫助我們補充睡眠和休息身體，但許多人從午睡中醒來時會感到更困倦。 這種情況可能與你打盹的方式有關。 睡多久應該和你的體質有關，有的人6小時就夠了，有的人要睡8小時，這還不夠，但至少不能少於5小時，而且要保證睡眠質量，白天多曬太陽。

每個人都有個體差異，6-10小時通常被認為是正常的。 如果你睡得越來越困，有可能你真的睡得不夠，很睏，也可能是你睡了很久，大腦缺氧。 睡眠分為五個階段，長時間睡覺會讓我們進入深度睡眠階段，睡得很深，而當深度睡眠階段被喚醒時，人會感到疲倦，需要更長的時間才能恢復，所以你睡得越多，你就越睏，所以不建議打盹或打盹太久。

首先，一定要有乙個正確舒適的睡姿，不能直接趴在桌子上休息一下，最佳睡眠時間是15到30分鐘，盡量不要超過乙個小時。

因為你睡得很多，這個神經系統有一種紊亂的狀態，而神經系統長期處於這種休眠狀態，所以變得非常困倦，這真的很可怕。

那是因為午睡時間太長了。 午睡30分鐘以上後，人體會進入深度睡眠，大腦的一些毛細血管會暫時關閉，如果被鬧鐘吵醒，由於血液迴圈不足，大腦神經會出現暫時功能失調，導致疲倦感，這在醫學上被稱為“睡眠慣性”。

這是因為長時間睡覺後，你的大腦會變得不那麼敏感，功能也越來越差，這肯定會讓你越來越困。

因為午睡和晚上休息是不一樣的，如果午睡的時間長了，人很容易陷入深度睡眠，進入深度睡眠後，人的精神狀態就再也無法有更好的了，而且你睡的時間越長，你就越睏，然後你就會越來越想睡。

導語：我們經常發現，午睡時睡得越多，我們只想睡乙個小時，睡得越久，就越累。 這其實是因為身體已經進入了深度睡眠，所以午睡時間不會太長，通常盡量小睡半個小時左右，可以讓身體得到很好的休息。

午睡對於上班或學習的人來說是一件非常划算的事情，如果平時在工作或者學習的時候都能好好睡午覺，會讓下午的工作或者學習效率變得很高，但是經常會出現午睡越來越困的問題，這其實就是因為你午睡的時候睡得太久了， 乙個多小時，讓你的身體進入深度睡眠，被鬧鐘或家人吵醒，就會變得非常困倦。

因此，平時要注意，最好將午睡時間保持在半小時左右，這樣可以緩解上午學習或工作的疲勞，使下午的生活更加高效，半小時或20分鐘是最合適的午睡時間。

午飯後，一定要記住不要馬上打盹，而是要等一會兒，讓胃動起來消化一會兒再睡覺，讓身體保持更好的狀態。 很多時候我們的學習時間並不長，很多上班族他們只休息乙個半小時，這個時候我們一定要注意快點回家吃飯，等十分鐘再趕緊休息，這樣才能讓自己的身體處於更好的狀態，在平時吃飯一定要注意不要吃得太飽還是吃進去？ 這也會嚴重影響午睡的質量。

那是因為午睡時間太長了。 午睡30分鐘以上後，人體會進入深度睡眠，大腦的一些毛細血管會暫時關閉，如果被鬧鐘吵醒，由於血液迴圈不足，大腦神經會出現暫時功能失調，導致疲倦感，這在醫學上被稱為“睡眠慣性”。 恢復需要一段時間，影響工作效率，午睡時間只有20分鐘左右。

需要注意的是，午睡應在飯後20分鐘進行，午睡不應在桌子上進行。

這種情況可能是因為睡眠質量不是特別好，你已經陷入了深度睡眠，午睡時間不能讓你滿意，所以你睡得越多，你就越睏。

我想是因為你太累了，所以你越打盹越睏，如果你不累，你打盹的時候就不會睡太久。

因為午睡的最佳時間其實是在乙個小時以內，而長時間睡覺只會讓人越來越想睡覺。

有些人打盹，睡得越多越累，這可能與以下因素有關：

睡眠質量差：如果你在午睡時有嘈雜的環境或過度疲勞，即使過了一段時間也很難擺脫疲勞。

睡得太久或太短：小睡時間過長會導致身體陷入深度睡眠，醒來時更加困倦。 短暫的午睡不會恢復身體疲勞。

晝夜節律紊亂：如果生物鐘被打亂，身體將難以適應午休的節奏，這也會導致午睡後更加疲勞。

一般來說，小睡30分鐘到1小時比較合適，可以有效緩解疲勞，提高工作效率。 如果需要長時間小睡，最好在安靜、黑暗的環境中進行，並保持良好的睡姿。

午睡時睡得越多，越睏，有幾個原因：

1.環境因素，如果環境過於封閉，同時由於室內空氣流通不足，容易造成含氧量過低，人體入睡的速度會越來越快。

2.下午睡得越多，你就越睏，要排除體內是否有疾病的表現，比如有沒有病毒感染，在病毒感染的情況下，人體會有特別的疲勞，喜歡睡覺，嗜睡會發生變化，這時候要觀察體溫， 觀察是否有流鼻涕、咳嗽的症狀，需要治療呼吸道感染和病毒感染的症狀，多注意休息。

3、睡得越多，越睏，要注意是不是最近過度疲勞，是不是熬夜造成的，建議調整生活規律。