如何治療腳扭傷或腳踝扭傷？

我也遭受過這種傷害，那是我在打籃球的時候扭傷了腳踝，我深深地體會到了那種痛苦，因為我害怕再次受傷，我的心理上會有一些陰影，比如我打球的時候不敢再用力跳了。 但我完全沒問題，根據我自己的經驗，一點建議：

1、如果醫院裡的骨頭沒有問題，那就多休息，盡量不要運動才好起來，以免造成重傷。

2.受傷部位腫脹疼痛是正常現象，完全消腫需要一周左右，受傷後24小時內需要冰敷，可以減少受傷部位內部的出血，24小時後可外用藥物進行。

3、我個人覺得在用藥方面，雲南白藥噴霧還是不錯的，推薦用伏塔林，這種藥很痛，傷勢恢復也很快。 這就是我曾經幫助他的事情。

4.我估計完全沒事可能要乙個月，這段時間腳踝還是會有腫脹和疼痛，這是正常的，你不用擔心，因為醫生說如果不傷到骨頭，就不會有大問題。

5.在腳踝處。 我也遭受過這種傷害，那是我在打籃球的時候扭傷了腳踝，我深深地體會到了那種痛苦，因為我害怕再次受傷，我的心理上會有一些陰影，比如我打球的時候不敢再用力跳了。 但我完全沒問題，根據我自己的經驗，一點建議：

1、如果醫院裡的骨頭沒有問題，那就多休息，盡量不要運動才好起來，以免造成重傷。

2.受傷部位腫脹疼痛是正常現象，完全消腫需要一周左右，受傷後24小時內需要冰敷，可以減少受傷部位內部的出血，24小時後可外用藥物進行。

3、我個人覺得在用藥方面，雲南白藥噴霧還是不錯的，推薦用伏塔林，這種藥很痛，傷勢恢復也很快。 這就是我曾經幫助他的事情。

4.我估計完全沒事可能要乙個月，這段時間腳踝還是會有腫脹和疼痛，這是正常的，你不用擔心，因為醫生說如果不傷到骨頭，就不會有大問題。

5.腳踝腫脹消退後，疼痛減輕後，如果不嚴重，可能需要2周時間，可以做一些適度的運動。 跑步是可以的，但你可能需要等待一段時間才能深蹲。 但你不能參加過於激烈的運動，比如打籃球。

運動前一定要好好熱身。

6.如果可以的話，買個護具帶上去，有專門保護腳踝的護具，體育用品店一般都有賣。

因為腳踝扭傷，我整天在家休養，從扭傷開始，我就“看”了網上所有的骨傷方法，總結了以下經驗，並一一指出了不正當的方法，希望能幫助到受傷的朋友

1 在扭傷開始時，確定是否有骨折。

用老百姓的話說，只要能在疼痛中動彈、走路，骨頭就沒有問題，因為大多數受傷的人都承受不了骨折的痛苦。

2 24小時內不要用冰水冷敷。

由於在扭傷的早期階段，會發生軟組織損傷和毛細血管出血，因此大多數專業人員建議在受傷後24小時內將冰水塗抹在患處，以減少皮下組織的出血，並盡可能減少腫脹和疼痛的可能性。 這個方法確實有一定的效果，但是當你在患處塗抹冰水時，冰水和冷空氣會進入你的骨骼，為以後的關節炎埋下了深深的隱患。 因此，建議在扭傷初期將韭菜切成細條（新鮮韭菜，不要沖洗，泥巴可以），用紗布包一夜，第二天取出。

這個法門是老中醫的土方工程，非常有效，但是在使用這個法門之前，請確認你的**沒有外傷，因為韭菜是清洗不乾淨的，如果有外傷，很容易被感染，如果沒有，可以放心使用）。

3 睡覺時雙腳高高的。

晚上睡覺時，請稍微抬高腳踝，與雙腿齊平，這樣可以減輕腳上的血液壓力，緩解腫脹和疼痛。

4 熱敷 第二天早上，經過一夜的“韭菜洗禮”，可以拆開紗布，用熱水洗腳，斷斷續續地進行熱敷。

5 按摩 伴有熱敷，配合按摩**，注意按摩不是疼痛部位，按壓方式不規則，最好按摩患處周圍。 以受傷的腳踝為例，不要用力按壓受傷的腳踝，靠近腳踝，包括腳趾、腳背、小腿，按一定順序按摩，直到熱了，然後稍微按摩受傷的腳踝。 這種方法可以加速患處周圍的血液迴圈，並盡快吸收充血。

6 次要活動。

保證每天按摩一次，不要急著四處走動，幾天後可以活動一下，但一定要注意一點。

7 注意事項。

按摩時可以使用少量紅花油，但如果對紅花油過敏，請謹慎使用，一旦出現皮疹就停止使用。 用碘代替它。

受傷的朋友，用這種方法盡快活過來。

我也扭傷了腳，我很清楚這一點。 但我能夠在不到一周的時間內走路。 我有以下建議：

1. 冰敷 15 分鐘，然後放在冰上取下。 間歇性車道。 2.去中藥店買點藥{黃字}加入蛋清，少許白酒，攪拌後塗抹在傷口上，用繃帶固定，每天一次，效果很好，可以試試。

祝你好運**。

上個月還扭傷了腳踝，體育老師說運動員扭傷腳的時候用鴕鳥油**，所以在找的時候買了鴕鳥油，擦完3天就沒事了。 但是用量小，只用一兩次有點浪費。 後來，這個大瓶子被送給我阿姨擦關節炎。

所以，如果你家裡沒有乙個能用鴕鳥油的病人，又不經常受傷，買這個還是有點貴的。 但它確實有效。

生活中會不時發生一些傷害，例如腳踝扭傷。 這時，很多人會想到中藥促進血液迴圈化瘀，熱敷，或者用手揉搓傷口。 然而，這不僅不會加速**，反而可能導致更嚴重的疾病，例如傷口腫脹和瘀斑。

一般來說，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，治療也應分階段進行。

急性生長期：立即冷敷20分鐘。

急性期通常是指受傷後24或48小時內的急性炎症反應，此時受傷組織可能出血，並出現區域性症狀，如紅熱、腫脹、疼痛和功能障礙。 患者應停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等治療方法。 一般來說，也可以同時進行冷敷和壓力包紮。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時一次; 24 或 48 小時後停止使用。 包紮時，可以在傷口上放置適當厚度的棉花或海綿，用繃帶施加一點壓力，並經常注意包紮部位的狀況。 如果繃帶太鬆或太緊，應重新包紮。

一般來說，加壓包紮24小時後即可取出。

如果受傷後出現疼痛，可以使用雲南白藥（專利藥）等外傷藥物，快速消腫緩解疼痛，減少急性炎症。 劇烈疼痛者可服用芬比德等止痛藥，嚴重充血者可服用定骨丸、七里散等。 在此期間，不要對受傷部位進行熱敷或按摩，否則會加重出血和組織液滲出，使受傷部位更加腫脹。

雖然傷口不能揉搓，但可以沿著經絡和穴位在周圍部位點選，有利於減輕腫脹和緩解疼痛。 例如，如果你的手腕受傷腫脹和疼痛，輕點曲池、內關和谷; 如果腳踝受傷，輕點血海和三陰性。 受傷的人或家屬不知道穴位也沒關係，只要位置大致正確即可。

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

冷敷 24 小時以減輕出血症狀。

然後熱敷以溶解血液。

如果功能有問題，最好去醫院診斷，例如，X光片可以看到骨頭是否受傷，但軟組織根本看不見，韌帶損傷也查不出來。 如果錢夠了，還是建議做核磁共振，這樣可以把骨骼和軟組織看得清清楚楚，很方便**。

如果我的孩子的腳扭傷和腫脹，我該怎麼辦？ 明星意識專案

1.熱敷蘿蔔絲，消腫：

1、取幾片新鮮的青蘿蔔或白蘿蔔（綠蘿蔔更好），切成絲;

2、將刨好的蘿蔔絲放入乾淨的鐵鍋中加熱炒（無需加水和任何輔料）;

3.待炸好的蘿蔔絲冷卻至45度左右（建議不要燙**），塗抹在韌帶扭傷處，然後用紗布或手帕包好，或用塑膠袋包好，防止汁液滴落。 一般第二天腫脹可以減輕，幾天後就可以治癒。 一般來說，晚上睡覺前熱敷，第二天取下。

希望對你有所幫助。

2.俗話說，“斷筋骨需要100天”。

1.目前主要重點是休養，避免再次扭傷。 休息時，盡可能抬高雙腳，以增加血液迴圈並減少腳踝腫脹。

2.應注意運動與靜態的結合，早期活動應在不疼痛的前提下進行，基本恢復後，應加強關節周圍肌肉的力量鍛鍊，以提高關節的相對穩定性。

3.要有耐心，恢復期可以繼續施蘿蔔絲，這是乙個很好的土方工程。 隨著時間的流逝和精心護理，您的病情一定會痊癒。

祝你好運**！

踝關節扭傷後腫脹**，主要表現在以下部位：

1、區域性冷敷：急性期應使用冰敷，有利於血管收縮，減少組織液滲出，減少水腫的發生，從而減輕疼痛;

2.非手術**：單純性軟組織損傷應用踝關節支具固定4周，有利於軟組織損傷的修復。 如果同時存在韌帶功能不全損傷，應固定石膏或支具4周，使不完全韌帶自行癒合，4週後應拆除石膏或支具，以逐漸恢復行走和站立功能;

3.手術**：軟組織損傷合併韌帶斷裂，建議進行手術**，斷裂韌帶進行手術縫合，4週後韌帶癒合，在專科醫生的指導下逐步進行負重行走功能訓練，2週後基本可以恢復行走功能;

4、抬高患肢：無論踝關節扭傷後採取什麼方法，睡覺時都要注意抬高患肢，有利於足踝腫脹的消退。

1.無外傷時，24小時內可冰敷，間歇性冰敷應加冰水混合，防止腳踝凍傷。 2、也可貼膏藥，促進血液迴圈，消除血瘀，消腫止痛，如金膏、傷口濕潤鎮痛膏、狗皮膏等膏藥，可緩解腫脹症狀。

3.緩解症狀腫脹**，口服七葉樹籽提取物片。

第四，腳踝需要剎車抬高，停止行走、站立、抬高腳，高於心臟，以幫助消除腫脹。

1.如果我的腳踝扭傷和腫脹，我該怎麼辦？ 首先要做的是將冰塊或冰礦泉水塗抹在腫脹的腳踝上，以防止進一步腫脹。

立即去醫院拍X光片，以排除骨折和脫位。 如果不是，則為軟組織損傷，由踝關節韌帶撕裂或軟組織肌肉撕裂引起，導致內部出血和腫脹。 如果韌帶損傷嚴重，可以打石膏或支具，使腳踝保持在中立位置，使韌帶在解剖結構正常的中立位置進行修復，從而保持韌帶的張力，保持踝關節的穩定性，避免因踝關節韌帶鬆弛而造成的習慣性踝足。

2.如果您想要更快的恢復，可以使用“後普堂”。 通舒抗菌液“它含有三種。

7、杜香、頭穀草、全蠍等多種中藥材，可有效針對風濕性關節痛; 對於腰肩受傷和瘀傷，使用後3至5分鐘左右即可看到效果，堅持使用可以快速緩解不適並修復組織。

急性期應冷敷，急性期後可熱敷。 休息一下，不要做劇烈運動！ 如果長時間不能行走，應抬高患肢以幫助減輕腫脹，並應穿戴醫用防護用具，以免加重傷勢，並在患處噴灑紅色腰部噴霧。

傷口治療和治療，口服血液迴圈和瘀滯去除藥物。 如果傷勢不完全好，很容易留下後遺症，劇烈活動和長期行走都會很痛苦。 韌帶損傷大約需要 6 周，肌肉損傷需要 2-3 周。

如果我的腳踝扭傷和腫脹，我該怎麼辦？

在生活中，我們不可避免地會因為一些因素而扭傷腳，比如我們經常因為打籃球、踢足球、爬樓梯等不小心摔倒，嚴重的扭傷會讓腳踝腫脹，這樣的腫脹會讓我們的生活有一定的影響，走路等生活習慣是有一定的不便的，那麼，如果腳踝扭傷腫脹怎麼辦呢？ 讓我們在下面的文章中簡要介紹一下。

如果我的腳踝扭傷和腫脹，我該怎麼辦？

1、首先，當我們出現腳踝扭傷時，首先要穩住心態，不要太著急。 我們想觀察一下這次扭傷的嚴重程度，一般如果你能支撐你的體重並站穩，扭傷不是很嚴重，但如果扭傷後有劇烈的疼痛，站立不方便，那就意味著腳踝骨可能受傷了，那麼你應該去醫院。

2.可以進行冷敷或熱敷，一般在扭傷初期，我們人體的腳踝血管已經破裂並排空，這時我們需要進行冰塊冷敷來控制血流。 一般一天24小時後，血管會逐漸停止血流，可用溫熱毛巾熱敷，可以加快腫脹的血液充血的消退，對消腫起到很好的消腫作用。

3、扭傷初期，如果傷勢不嚴重，可以對足部做一些按摩，可以有效控制血液流動，防止腫脹增加。

4、一般運動扭傷後，其實需要一些藥，一般不需要吃藥，而是需要外用，必要時可以使用雲南白藥，雲南白藥是一種常見的藥物，使用這類藥可以減輕腫脹和疼痛，促進血液迴圈，消除瘀滯。

5、一般情況下，如果扭傷了骨頭，要注意，需要去骨科專科醫院進行固定，必要時需要打石膏固定。