李小龍是怎麼練手的，李小龍是怎麼練的

李小龍的修煉和師傅葉問一樣，就是詠春拳是主打，主要練的是木樁。

1.手腕力量棒。

訓練時保持手臂伸直。 腕棒始終處於水平狀態。 當您旋轉腕杆時，手部運動的弧度會延長，手腕會旋轉。 旋轉動作穩定。

2.手指俯臥撐。

手指俯臥撐是鍛鍊手指的中等或最佳運動。 使用與俯臥撐相同的姿勢，首先用所有手指支撐體重，當手指獲得力量時，減少一根手指，僅使用食指和拇指即可完成此練習。

3.夾持裝置。

做練習時，雙手緊握成拳，然後老肖放鬆，每個動作都會給肌肉帶來負擔。 李小龍的拳頭眼前前握前臂動作，重複8到20次，然後再次用拳頭擊打眼睛，重複8到20次。

4.佐特曼捲髮。

在任何時候，李小龍都會拿起啞鈴並表演佐特曼彎舉來加強他的前臂。 雙腳分開與肩同寬，雙手各握乙個啞鈴，自然下垂，左手將啞鈴彎曲到左肩，運動過程中保持上臂靜止，通過身體右側將啞鈴抬到左肩。 肘部完全彎曲後，旋轉手腕，使手掌向下，然後將啞鈴降低到起始位置，讓啞鈴移動到身體左側。

李小龍的訓練方法非常系統。

我不知道你指的是體能訓練還是武術技巧。

李小龍的截拳道訓練分為：基本技能訓練和技術訓練。

基礎訓練包括：耐力訓練、柔韌性訓練、肌肉訓練、步法訓練、力量訓練和速度訓練。

技術訓練包括：移動技術、手法、踢腿技術、格擋技術、攻擊目標技術和對抗訓練。

每一次鍛鍊都有李小龍獨特的訓練方法，取得了不同的效果。

比如跳繩，就是李小龍極力提倡的一種耐力訓練方法，既能增強耐力，又能讓你腳下感覺更輕盈。

後來，生理學家通過研究了解到，跳繩比小步跑更有益，10分鐘跳繩的運動量相當於30分鐘的小步。 這兩種運動都是對心血管系統非常有益的活動。

比如李小龍為了加強腹部肌肉，會用乙個實心鐵球讓助手扔進他的腹部，在搶球之前，讓球擊中他的身體，同時繃緊腹部肌肉，承受下落的鐵球的重力。

上面寫著李小龍的一天訓練。

李小龍從小就很活躍，喜歡武術。 李小龍訓練不分場合和場地，他可以單腿站立等公交車。 愛好深入研究。

在他眼裡，武藝是無國界的，只要好，就可以學習和練習。 培訓超出了極限。 有點違背科學。