肌肉不會拉骨頭，也不會長高

不，運動會提高生長激素水平，只要它不會走得太遠。

當然不是！ 肌肉的肌腱附著在頭部兩側，起伸展作用的肌肉大，伸展大，力量大，肌肉緊繃，如果不管，不放鬆，將來很可能會變成死肌，不會長出來。 如果你放鬆你的肌肉並好好鍛鍊它們，你的身體會很好。

你做這些練習沒問題，我是一名短跑運動員，如果我們不經常放鬆肌肉，就很難長得太久，也許不會再長了。如果跑步，你的肌肉太多了，所以你需要及時放鬆，如果你的肌肉痠痛，你晚上回家搖晃放鬆一下。 反正不管你有多高，別擔心。

過度的力量訓練和重量訓練會影響您的身高增長。

正常訓練不會影響身高的增長。

伸展運動只能讓肌肉線顯得更纖細一點，看起來不那麼突兀，不可能不長出肌肉。 如果你想減掉肌肉，你只能補充較少的蛋白質。 運動可以消耗一部分肌肉，但參與運動的肌肉消耗較少。

例如，如果你每天吃得很少，但跑步，一段時間後，你的上半身會很瘦，但腿會比較粗。

這不是障礙，而是讓肌肉看起來更好。

1.身體的肌肉離不開高強度訓練，而對成長有一定影響的恰恰是高強度訓練。

還記得體操運動員嗎？ 他們個個敏捷、驚豔、完美，站在領獎台上的體操冠軍，往往是人們心中的巨人！ 而他們的真實身高，在常人眼裡，確實有點低......比如陳一兵只有158cm

2.事實上，運動不當或過度運動會降低機體的生長激素和其他內分泌激素，從而對身高的發展產生負面影響。 體操隊的訓練比較艱苦，隊內小朋友過早、過度的力量訓練，對骨骼和關節的發育，尤其是關節處的骨骺發育，從而抑制了生長。

3.醫學研究表明，在人類生長發育過程中，身高的增加先於體重的增加。 孩子一般先長大，再長大。

已經確定，8歲男孩的肌肉重量約佔其體重的27%，到成年後增長到45%。 由於肌肉在童年時期含有較多的水分和較少的蛋白質和無機鹽，因此它們很虛弱，容易疲勞。 因此，不建議在兒童時期過早進行負重力量鍛鍊。

4.過早和過多的負重訓練會阻礙身高增長。

過大的負荷增加了心臟對射血的抵抗力，這假裝心室壁過早增厚並限制了心室腔的發育。 它影響下肢的正常發育，導致腿部變形，足弓減少（形成扁平足），並加速下肢骨化的過早完成，最終阻礙身高的增長。

5.說到體重和身高的關係，不得不提乙個很多家長都忽略的問題，那就是孩子背著沉重的書包會讓脊椎變形，損傷肌肉。

太重的背包會導致脊柱向後彎曲、側彎、前傾或扭曲。 同時，肌肉會因極度緊張而疲勞，頸部、肩部和背部容易受傷。 這也是為什麼會出現“小駝背”的原因。

建議將背包的重量保持在背包客體重的10%以下。

只要不是過度的負重運動，一般不會影響身高的增長。

指導：身高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔 70，以及其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素。 合理的飲食和充足的睡眠應保證8小時的睡眠，因為生長激素只能在睡眠和運動時分泌。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助你長高的運動選擇你最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑等。

運動是可以的，但如果你刻意要求你的孩子成為乙個肌肉發達的男人，那就絕對不行了。 孩子的身體會被發現在縱向上，導致骨骺過早癒合和身材矮小。 我希望通過，謝謝。

鍛鍊肌肉不會對身高有影響，只要你不做負重深蹲，不做傷害腰椎的事情，就不會對你的身體產生影響。

鍛鍊肌肉並不能讓你長高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育。

科學的青少年中等強度力量訓練對青少年發展有很大的好處; 訓練不僅使青少年肌肉發達，還使他們的精神更加強大，可以使他們更習慣於承受壓力，當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

鍛鍊肌肉的 3 大方法。

1. 我應該多久更改一次訓練計畫？

一些職業運動員每次訓練都會改變他們的計畫，這是本能訓練的標誌。 許多職業明星每三個月改變一次計畫，因為他們找到了適合他們的訓練程式，包括練習動作。

一旦你感到無聊或沒有達到你的目標，你應該在訓練量、強度、動作等方面對你的訓練計畫進行一些調整。 這樣你就可以繼續改進。

2. 我應該什麼時候增加體重？

每當您可以正確做這些練習中的任何乙個 10 次時，您都應該增加重量。 體重應逐漸增加，並小增量增加，以確保肌肉繼續生長。 一般來說，每週增加10個體重是最合適的。

如果你做不到，那也沒關係，只要增加體重。

3. 在每次訓練進行第二組練習之前，我應該練習每個身體部位的一組嗎？

許多初學者健美運動員都遵循這種型別的訓練，他們在鍛鍊下乙個身體之前為每個身體部位做 1 組練習。 對於健美運動員來說，增加肌肉和力量的最佳方法是先完成乙個身體部位的所有練習，然後再進行另乙個部位的鍛鍊。

除非你正在舉重，否則它不會影響。 我是一名體育運動員，想活到 180 歲

不要做舉重，如果你以其他方式做也沒關係。

肌肉訓練不會影響身體。

一般來說，影響身體生長和身高的運動基本上都是負重運動。 做負重運動會影響人的生長發育過程中的脊柱，因為人的脊柱和腿骨長時間處於受壓狀態，因此飢餓會影響腿骨脊柱的生長。 但一般運動只會增加身體素質。

它很強壯，也會促進身體的發育，所以如果你訓練肌肉，它不會對身體的生長產生影響。

不，只要不做一些負重運動，或者對身體造成壓力的運動，就不會影響身高的增長。

如果你每天背著槓鈴舉重，你肯定不會長高。 使用啞鈴訓練肱二頭肌或槓鈴臥推與長無關。

我認為如此。 我們學校有一群......誰練習拳擊他們每天都舉起槓鈴。 或者做一些特別高強度的肌肉鍛鍊。

總而言之，它看起來像乙個簡短而有能力的......大約是1.7公尺。 尤其是那種高強度的訓練。 舉起槓鈴等......它會損害你的身體。

但是，如果你想長高和鍛鍊肌肉，我可以為你推薦一些專案。 要鍛鍊腹肌，請做引體向上。 這是絕對的腹肌訓練。

交通便利。 同時，它經常掛在單槓上，有助於拉伸骨骼。 自然，長高是很容易的。

對此我有深刻的體會，初中入學考試我每天都這樣練習。 結果，不僅腹部出現了帶狀肌肉，而且尺寸也長高了很多，這確實有效。 此外。

為了鍛鍊手臂的肌肉，建議您在躺下時向上抬起槓鈴。 或者可以來回抬起兩側。 希望對你有所幫助。

當然不是，鍛鍊肌肉與身高無關。 如果你想長高，建議你多打籃球或做青蛙跳。

有些動作不應該做，比如槓鈴推舉，你知道它受到舉重運動員的影響。 如果您正在做的運動量是您描述的，請放心，它不會受到影響。

不一定，根據人的身體素質和營養情況，如果做得好，會促進身高發育，比如跳高，很小的時候就開始鍛鍊，身高發育會很快得到促進。