你好，跳遠的規則是什麼？

立定跳遠考核測試規則如下：

1.每個參與者最多可以跳躍 3 次，以最佳分數作為決定性分數。 不及格者可以組織補考。 如果所有 3 次跳躍都被犯規並且沒有結果，則計為“0”。

2.如果受試者表現出以下任何一種情況，則犯規被視為犯規。

1）在跳躍前的那一刻將任何乙隻腳移出起始位置，然後再次起飛。腳並沒有從靜止狀態開始跳躍。

2）單腳起飛。

3）起飛時身體的任何部位接觸起飛線或起飛線前方的地面。

4）使用跳坑（洞）或類似物體進行跳躍。

5）著陸時，不要先用腳著地。

6）著陸後向後走出掩體。

3.測量：從受試者身體任何部位的最近點到起飛線（或起飛線的延伸）的後緣垂直測量。 記錄效能的最小單位為厘公尺，小於 1 厘公尺不計算在內。 例如，測量值被記錄為儀表。

4.地點：起飛區域地面應平坦，不應有明顯的前傾。

起跑線寬5厘公尺，長數公尺，是一條白色直線。 為了便於觀察起跑接觸線的發生情況，還可以在起跑線的後緣（遠離落點區的邊緣）拉緊一根白線繩，將線的兩端釘在地上進行固定。 起跑線與沙坑近端（或落點區）的距離不小於1 m，到遠端的距離不小於4 m，平行於沙坑（或落點區）的近端。

掩體寬度應不小於2公尺，溼砂應填充與起飛區地面齊平的沙麵。 如果不使用掩體，著陸區應平坦，並留下著陸痕跡，以便判斷著陸點。 在起跑線後 3 公尺處，畫一條平行於起跑線的收集線。

5.裁判員及分工：裁判員1名，負責組織測試、點名和發口令、判罰犯規、記錄結果。 2名裁判員被測量，結果被測量和報告。

但一般沒那麼嚴格，如果普通體育考試沒有明顯的犯規，基礎老師也差不多。

跳遠的規則。

犯規。 如果運動員越過賽道盡頭的起跑線或觸及沙坑最近標記後面的維修區外的場地，則構成犯規。 後者通常發生在運動員想要伸出手來支撐他們的身體以保持平衡時。

測量秤。 跳遠的距離是從起跑線的遠端到跳遠運動員在沙坑中留下的最近軌跡的測量。 對於非整數，長度值應四捨五入到最接近的厘公尺。

跳遠技術。

快速跳遠技術分為4個點：助跑、踏步跳、空中站立和著陸。

跑步是跳遠最關鍵的技術。 助跑應該是快速的、有節奏的和有彈性的。

踩踏跳躍，踩上跳躍時不能放慢速度去找板子，你應該攻擊板子，以最高速度跳躍。 最佳起飛角度是18 24度（理論上是45度，但那是違背自然規律的，生物界一直沒能達到這個角度），也就是說，身體在跳躍的瞬間要盡量向上斜向上上公升，對角線向上擺動手臂，帶動身體跳躍。

空中姿勢分為蹲下、站立和行走三種，直立和行走的技巧比較複雜，對能力要求很高，所以我只給大家介紹一下蹲下騰出的槓鈴，比較容易掌握。 蹲在空中，踩踏跳躍的瞬間，擺動的腿隨著身體向前擺動，平行於地面，並保持這個姿勢（在空中弓步，這叫空中步）一段時間（很短，根據自己的水平），然後踏步腿靠近擺動腿，準備落地。

著陸時，腰部和腹部在著陸時發力，雙腿盡可能靠近胸部，小腿向前伸展以完成著陸。 標準著陸，人向側面傾斜（或坐在臀部）。 如果你向前摔倒，你就沒有足夠的跳躍，如果你向後摔倒，你就沒有合適的跑步速度。

以上是規則和一些技巧，注意助跑和跳躍是跳遠的核心技術，不管空中動作是什麼，只要掌握了助跑和跳躍，結果就會很好。

踩不上線就是腳趾踩不上起跑線，那兩個是桿線和滿分線。 起飛前腳的腳趾應該在起跑線之外，著陸時雙腳應該併攏。

跳遠是從運動員在沙坑中留下的最接近痕跡的點到跳板前部測量的，目前的男子跳遠世界紀錄是公尺。 在今年的世錦賽上，三名中國運動員跳了8公尺。