打完球後腳踝扭傷了，現在又有了後遺症，怎麼養傷？

腿由脛骨和腓骨組成，前粗的為脛骨，後粗的為腓骨，足弓頂部有一塊骨頭，稱為距骨。 踝關節是由脛骨和腓骨的下端夾在距骨上形成的，俗稱“足頸”。 脛骨下部向內突出的部分稱為內踝，腓骨下部向外突出的部分稱為外踝。

踝關節囊前前鬆弛，兩側較緊。 踝關節周圍有韌帶，內側有三角韌帶，外側有三條獨立的韌帶。 由於外側韌帶比內側韌帶弱，內踝較短，外側副韌帶更容易因內翻而受損（足部中心朝內側）。

在踝關節背屈中，距骨沒有活動空間，但在足底屈曲（腳跟抬起）中，距骨可以稍微向兩側移動，因此踝關節經常在倒置位置扭傷。

青少年踝關節扭傷的發生率較高，因為學生更多地參與體育活動。 如果活動前的準備不充分，活動過程中容易扭傷; 女生在不平坦的道路上行走時穿高跟鞋，或者在台階頂端時注意力不集中，容易出現足底屈曲和內翻，當外側副韌帶突然過度拉伸時，會導致腳踝扭傷。 踝關節扭傷較輕，韌帶鬆動或部分撕裂; 在嚴重的情況下，它完全破裂並伴有踝關節半脫位或併發骨折脫位。

踝關節扭傷後，患者前部或外足跟下方有疼痛和腫脹，急性期可能有瘀斑。 在這種情況下，足部的內翻會加重疼痛，足部外翻將無痛。

那麼，腳踝扭傷後應該怎麼做呢？ 在部分撕裂或韌帶受傷的患者中，內翻角度增加，伴有劇烈疼痛。 在急性期，腳踝可在24小時內浸入冷水中，或每次用冷毛巾敷在患處10-20分鐘，每6小時一次，可收縮血管，減輕腫脹，緩解疼痛。

24小時後，需要熱敷以增加區域性血液迴圈，使間質滲出物盡快吸收，從而減輕疼痛。 如果韌帶損傷嚴重，疼痛嚴重，可以用三條4厘公尺寬的膠帶貼在腳踝上，從小腿內側1 3個地方，三條膠帶相互重疊，重疊部分的寬度約為每條膠帶的一半， 然後在小腿周圍貼上三片膠帶起到固定的作用，但要防止糊狀物過緊，阻礙血液流動。用繃帶覆蓋並固定 2-3 周。

在完全韌帶斷裂的患者中，足內翻角度顯著增加，在半脫位時，足處於極度倒置的位置，並且可以在外踝下感覺到空間。 這種損傷需要醫生手動復位，並用管子固定 90 度的損傷和外翻 4 至 6 周。 復發性扭傷患者常因早期治療不當而出現關節脫位。

關節脫位患者可以穿上保護性腳踝和上鞋，並將鞋外側抬高厘公尺，以保持足部處於外翻位置，防止足部內翻。 此外，處於青春期的中學生盡量不要穿高跟鞋，不要追逐和打架，體育活動前應做好充分準備，防止腳踝扭傷。

找個按摩師傅，最好在醫院有醫生證，一到兩個療程差不多。

需要採取措施解決這一問題。

盡可能使用紅花油。

而對於這樣的問題，我們會覺得，如果給我們帶來疼痛和不適，而且非常難以忍受，我們可以去醫院檢查一下我們的腳踝屬於什麼樣的狀態。 而一旦我們腳踝受傷，我們可以使用冷敷或熱敷，這時候冷敷一定更有效，因為畢竟對於我們自己的腳踝來說，現在肯定是充血的。

一定要注意養成，可以選擇熱敷或冰敷，這樣會很快恢復，一定要注意保養，可以塗一些紅花油。

您應該立即去醫院治療扭傷的腳踝。 如果你想快速恢復，那麼你應該保持你的自我修養，你必須處於乙個非常健康的生活狀態。

盡快用冰塊鎮痛，然後立即送去醫院**，如果嚴重的話，就會骨折，必須好好休養才能迅速恢復。

踝關節扭傷通常沒有後遺症，但如果有後遺症，也是由踝關節疼痛和反覆扭傷引起的。

會有一些後遺症，如韌帶損傷、關節僵硬、外傷性關節炎、活動能力差、踝關節脫位等後遺症。

去拍電影吧，主要是靜修吧！

不要在家管，去問醫生。

很多朋友喜歡運動，不僅可以在運動的時候鍛鍊我們的身體，還可以通過運動來增強我們的意志，這也是一種精神，但是有很多朋友不注意運動就會受傷，尤其是打球的時候，經常會出現扭傷腳的現象， 彎腰後扭傷的腳如何處理，我們會了解打球時如何處理扭傷的腳。

1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

四是適當落實活動。 在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5.合理使用藥物。 在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

通過上面的介紹，我們現在知道了腳扭傷是如何處理的，扭傷腳後，一定要及時去醫院檢查**，根據自己的傷勢進行有針對性的**，但是**之後要經常進行冷敷，這對平衡這種盲目的疼痛和腫脹是有好處的， 而且我們必須在運動前熱身。

第一外側踝關節不穩定，由於踝關節的解剖結構和扭傷的習慣，大部分踝關節扭傷一般是踝關節外側韌帶扭傷，如果扭傷沒有得到有效損傷或嚴重的外側韌帶損傷，如斷裂，很容易失去約束關節和維持關節的作用， 容易導致外關節不穩定，走路時更容易扭傷。二是距骨骨軟骨的慢性損傷，當我們扭傷踝關節時，很容易忽略距骨軟骨損傷的可能性，因為很多時候我們通過X光判斷沒有骨折，但軟骨不能通過X光發育，忽略了**可能引起後期關節復發腫脹和疼痛的原因之一; 四是關節僵硬，容易因損傷後組織液滲出而造成關節活動受限甚至關節僵硬; 五是慢性軟組織炎症，因為慢性軟組織炎症比較困難，容易重複，尤其是在陰天。