玩完後我感覺腿很痛，這是怎麼回事？

痠痛是由肌肉細胞分泌的乳酸過多引起的 膝蓋疼痛可能是脛骨疼痛（跳得太多！ 腳踝疼痛是很多跳躍和搖晃。

如果平時不打突然疼，一般沒問題，注意休息，半個星期就好了，但是如果平時經常運動但是疼，很有可能疼，建議去看醫生。

痠痛是高強度運動後肌肉細胞分泌的乳酸引起的，沒關係，感覺酸意味著運動量夠了，再加強訓練效果不好。 休息一下。

可能太劇烈了，關節磨損了，不應該是乳酸。

沒關係，缺乏運動的結果，在一種可能是不運動，運動過多，適應應該沒問題。

如果你不經常鍛鍊是正常的，但如果你只是偶爾打球，不要太激烈也沒關係。

如果還處於成長發育期，要小心，參加籃球課的弟弟，籃球隊的朋友們，正因為如此，現在不敢參加激烈的比賽。 一旦你劇烈運動，你的關節就會受傷。 這次我諮詢了骨科醫生，我說我運動過度了，運動後要注意休息。

在打籃球之前，一定要養成充分活動身體的習慣，不要太用力，不要運動太多，否則以後像我這樣打久了會疼。

大概是運動量太大或搶籃板太難了。 打籃球的最長限制為 3 小時。

首先，運動後，用溫水浸泡，並塗抹**牛奶、紅花油、雲南白藥酊劑等，以減輕疼痛。 運動前多做熱身運動，放鬆肌肉，為預防運動中受傷打下基礎。 在鍛造渣和精煉中必須根據自己的能力進行，不要超負荷運動，定期鍛鍊，多參加體力活動，這種疼痛的概率就會降低。

最好不要立即坐下或躺下。

你可以做一些伸展運動，比如盯著你的腿部肌肉。

在會場周圍慢慢走一兩圈。

如果你想坐下來，一會兒伸直你的腿，彎曲你的小腿。

肌肉疼痛是由過度運動引起的，肌肉分解後產生大量乳酸來修復它，正常情況下，肌肉會以這種方式增加。 我的體育老師在我上初中的時候就告訴我這件事。 多吃維生素C含量高的水果可以更快，比如橙子、葡萄、防水的桃子等。

另外，晚上睡覺前熱敷。 等待兩天後再鍛鍊。 就是這樣。

過兩天就好了。

肌肉拉傷是正常的。

不經常鍛鍊的結果。

這是運動後乳酸的積累，平時人運動越少，一旦動起來肌肉越痠痛，平時休息兩天就沒事了，但最好在運動後對相關部位進行適當的**不少於半小時），這樣可以緩解肌肉緊張， 減輕疼痛，避免腳部的形成，如果能多做伸展運動來開啟骨骼和關節，也可以減少身體損傷。

放鬆，放鬆和浸泡你的腳。

熱水泡泡，我每天都這樣打籃球，像美女給我一樣涼爽**，可以緩解疲勞，恢復體力，是的

休息一下，做幾次深呼吸，多喝點水。 （痠痛是由於乳酸的產生，乳酸與氧氣反應形成水和二氧化碳，從而減少。

用熱水起泡，吃一些弱鹼性食物，以及蛋白質含量高的食物。 正常，過幾天就會回來。 但是當你說虛弱時，你應該過度使用肌肉，即使你喜歡它，你也應該做你能做的，而不是過度。

朋友們，大家好！ 讓我來回答你：運動後肌肉痠痛的這種現象在醫學上稱為“肌肉運動損傷”或“運動肌肉損傷”，即在體育賽事中劇烈運動對肌肉纖維造成的損傷。

這是肌肉拉傷和扭傷的兩個不同概念。 運動時肌肉痠痛也是正常的。

那麼，如何在運動中有效預防呢？ 下面我告訴你**肌肉痠痛的最佳方法：

1、首先，運動前一定要做好充分的熱身，這樣可以減輕劇烈運動後的肌肉痠痛。

2、運動後，要及時做整理活動，這樣也可以減輕肌肉痠痛。

3.熱敷、按摩、按摩、松節油也可以緩解和減輕運動後的痠痛程度。

4.每個人都要堅持運動，經過一周的運動適應，這種痠痛感自然會消失。 希望你對我的回答感到滿意！ （此答案為個性化，請勿複製）。

堅持每天步行一定時間，多項研究證明，步行是預防靜脈曲張的最佳運動。 每次走路時，腳底就像乙個幫浦，將血液幫浦回，防止血液回流的壓力。

放鬆，搖晃。 肌肉痠痛是正常的...... 沒關係。。。 誰讓你不經常鍛鍊...... 突然的運動。 這是一種損失。

適當按摩：按摩疼痛的肌肉，促進血液迴圈，加速乳酸的分解，減緩肌肉疼痛的程度。 有兩種型別的肌肉痠痛引起：

一種是在運動後立即出現疼痛但很快消失，這稱為急性肌肉痠痛。 另一種是運動後幾個小時或一夜之間，並伴有疲倦和乏力，甚至出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。

是長時間不運動的狀況，連續玩2次或3次也沒關係，痠痛感消失了。

洗個冷水澡，用冷水，盡量少做活動，如果情況嚴重，可以去雲南疼痛醫院看看，我上個月也在那裡治好了，現在已經康復了。

大腿痠痛是由不經常運動或突然增加訓練引起的。 痠痛的原因是乳酸在大腿中積聚的結果。 乳酸是疲勞物質之一，是身體運動和維持體溫過程中產生的廢物。

此外，如果你攝入了太多的熱量，你的新陳代謝功能不能順利進行，就會產生大量的乳酸，這會導致疲勞。

當你劇烈運動時，你需要大量的氧氣。 等待氧氣從肺部輸送到肌肉為時已晚。 因此，葡萄糖開始燃燒，而不是脂肪，燃燒的殘留物是乳酸。

在持續的劇烈運動中，乳酸會積聚在肌肉中，不久之後肌肉就會工作不順暢，感到痠痛。

運動前慢跑一會兒是個好主意，或者至少在運動前保持身體溫暖。 運動後，您還應該放鬆並給自己按摩。 在這種情況下，也可以選擇慢跑來加速體內乳酸的代謝，同時提高體溫來放鬆粘連肌肉。

你可以選擇洗澡！ 遲發性肌肉痠痛是正常的，但以後要注意運動方式！ 熱身和放鬆很重要。

這不是問題，我也接受過彈跳訓練，這是過度勞累，肌肉痠痛，幾天後我就習慣了。

因為你經常跳腿，乳酸在那裡積聚，氣血可能更弱更慢，所以我覺得痠痛。

你好，那就繼續堅持你的話吧，只是你很久沒有鍛鍊了，所以會導致這種情況，鍛鍊一段時間後你會很精力充沛。

什麼大不了的，沒什麼遺漏的，只是因為我很久沒有鍛鍊了。 當你擊球時，不僅你的腿痠痛，你的腰部和腹部肌肉也痠痛，這是一件好事。

長時間不運動。 然後突然劇烈運動會導致肌肉生長，然後肌肉會疼痛。 這是很正常的。

還有體力的損失。 所以身體會酸。會累的。

會痛的！ 在那之後，我很長一段時間沒有運動。 先熱身。

然後適量運動。 讓你的身體承受它。！在最初的幾天裡，肌肉會繼續疼痛。

過幾天就好了！

如果你是乙個一直在鍛鍊的人，你打完籃球後可能不會感到痠痛。

造成這種現象的原因是：

1.風濕病和感冒引起的輕微身體疼痛。

2.血液迴圈不良，由血液缺氧引起。

3.過度運動和過度勞累導致血液中乳酸增加，導致身體疼痛。

4.因體內某些物質缺乏而引起的身體疼痛，如缺鐵疲勞、鹼性缺乏疲勞、維生素缺乏疲勞等。

5、長時間保持乙個姿勢，不運動會引起身體痠痛。

就個人而言，我建議您去醫院進行檢查。 希望我的回答對您有所幫助。

許多人在玩完後經常會出現肌肉腫脹、大腿疼痛和精神疲勞。 嚴重者，可能會影響第二天的工作或學習。 這就是為什麼學會避免鍛鍊後的肌肉痠痛很重要的原因！

一種是正常運動後乳酸堆積引起的大腿痠痛，吵鬧兩天後應該會消失：另一種可能是運動過度或姿勢不當導致的肌肉拉傷，如果疼痛不嚴重，兩天後很可能會好轉，但如果症狀沒有減輕， 你必須去看醫生。

運動前後的放鬆應該做一些放鬆運動，有助於肌肉和骨骼，伸展韌帶，使肌肉處於運動前的準備狀態，這有助於在後續運動中發揮肌肉的作用，還可以有效預防和治療肌肉拉傷。

運動後的放鬆動作有助於排出肌肉中的肌酸，放鬆剛剛進行劇烈運動的肌肉，快速恢復，最重要的是，減少痠痛甚至混亂，直到不疼為止。

特別是，如果你很少運動，偶爾運動一次，第二天難免會有背痛。

因此，不經常運動的人要注意適度，否則會對身體有害。

首先，每天都要吃各種能產生血液的食物，如肉、魚、蛋等，這些都是血液的來源，但量大或少，因人而異。 在中醫中，氣生於血，力生於氣。 也就是說，當血液充足時，氣就會旺盛，力量就會很大。

其次，當你的腿痠痛無力時，暫時不要過度用力，最好少做或休息。 否則，會導致犢牛越來越虛弱。 處方如下：

鹿角膠一兩，麻黃二錢，牛膝四錢，肉桂二錢（湯劑） 本藥能補腎，強筋骨骼，補血，活下肢肌肉靜脈。 如果配上一小杯滋補酒，可以使藥藥到達全身，對於體弱者效果更好。

這是因為你的腿部肌肉不夠強壯，也與腿部肌肉的耐力有關。

你的情況很正常，對於我們普通人來說，因為我們很少做高強度的體能訓練，所以我們的肌肉質量是比較普通的。 在這種情況下，如果我們踢足球或其他運動，我們的身體很難在短時間內適應這種運動負荷，所以我們的肌肉會出現痠痛的症狀，有些人甚至會因為突然的運動而拉傷肌肉。

腿部肌肉痠痛的原因是肌肉力量的問題。

因為踢腿本身的強度比較高，很多人也會在場上來回奔跑，這會進一步增加腿部肌肉的消耗，同時也會對腿部肌肉提出更高的要求。 踢球後，腿部肌肉會因為腿部肌肉本身的乳酸積累而感到有些疼痛。 經過3到5天的恢復，許多人的腿部肌肉會恢復正常。

你需要通過特定的訓練來提高你的腿部力量。

如果你想改善這種情況，你需要專門提高你的腿部力量。 在大多數情況下，您需要進行大量負荷和少量重複的力量訓練，以提高您的絕對腿部力量。 如果可以的話，你可以選擇去健身房做深蹲和硬拉。

如果你自己在家做，你可以嘗試自重深蹲或青蛙跳。 <>

你還需要注意你的腿部肌肉耐力。

除了腿部力量，腿部肌肉耐力也是決定乙個人運動素質的必要條件。 在腿部力量訓練之後，我個人建議您進行多次重複和低重量的耐力訓練。 現在耐力訓練的訓練方法比較枯燥，但估計如果能堅持下去，經過系統的訓練，你的腿部肌肉耐力會進一步增強，這樣就可以緩解運動疲勞。

可能是由於腿部力量不足，也可能是由於踢球前沒有做熱身運動。 你可以每天去慢跑，或者跳繩來提高你的腿部力量。

日常生活中喜歡踢足球的人很多，尤其是有些學生每次放假都喜歡請一些朋友到足球場踢足球。 就是每次踢球後，都會發現自己的腿部肌肉會痠痛，其實主要原因都是劇烈運動造成的，如果踢球前沒有適當熱身，或者平時不喜歡運動方式，突然踢球會讓我們的大腿肌肉充血水腫。 其實這也是正常現象，只要好好休息，就能很快恢復正常。

當出現肌肉痠痛時，要先停下來休息一下，可以給腿部做個放鬆的按摩，同時也可以加強腿部的保暖性，盡量不要長時間跑不動走路。 如果肌肉痠痛特別嚴重，也可以服用一些消炎止痛藥來緩解症狀，肌肉水腫的情況也可以通過藥物快速改善。 當然，如果你在日常生活中多運動，提高腿部力量，踢腿後就不會容易出現腿部肌肉痠痛。

在日常生活中，我們可以通過原地深蹲跳來提高腿部力量，通常，原地深蹲跳只需要我們先蹲下，然後站起來，再加上一些跳起來的動作。 長時間堅持原地深蹲跳，也可以增強腿部肌肉。 還有一點需要注意的是，剛開始深蹲跳的時候，不要跳得太高，先從輕微的跳躍訓練開始，等掌握了跳躍技巧後再增加跳躍的幅度。

騎固定自行車還可以幫助我們提高腿部力量，這也是鍛鍊健身的好方法，長期的訓練也可以增加我們腿部肌肉的耐受性。 因為騎固定自行車時有阻力，所以可以很好地鍛鍊股四頭肌，注意每次訓練時間保持在20分鐘左右。