你用什麼來幫助你入睡？

乳膠枕頭的彈性、透氣性、支撐性都比普通枕頭好，但假貨多，很難選擇。 有幾個評判標準，**300以下基本都是假貨，真乳膠枕有淡淡的乳膠香味，顏色呈乳黃色，按壓時有皺紋，切邊有輕微撕裂的毛邊。

普通耳塞長時間佩戴後會引起耳朵疼痛，隔離噪音的效果也有限，但矽膠和蠟丸耳塞可以有效避免這兩個問題。 但是，矽膠耳塞很容易弄髒，因此建議選擇深色，例如藍色，可以防塵。

Vogue多次推薦，在我心中算是黑科技。 香味挺淡的，有點薰衣草和中藥混雜的感覺，反正聞起來也不難聞。 普通版適合睡輕覺，愛用手機熬夜的人，增強版號稱對絕大多數失眠症患者有效，晚人可以買到。

宜家床墊給人一種極大的幸福感。 枕頭推薦使用乳膠枕頭和水枕，很多人推薦水洗棉和天竺棉絲做四件套。 用過水洗棉和天竺葵棉，感覺沒那麼神奇，下乙個目標就是攢錢買真絲四件套。

好的床上用品要滿足設計好質感、好看、好心情、好用料、睡得舒服、睡得好 好寢品店很多，如果沒有，可以參考水星家紡和羅萊家紡的老店。

薰衣草睡枕是我老公買的，抱著試一試的態度，沒想到真的有用。 我非常喜歡薰衣草清新淡淡的香味，一聞到薰衣草的味道，腦海中就會浮現出一大片紫色的花海，瞬間會產生一種非常愉快和放鬆的心情。 薰衣草是一種藥物，頭部溫度使枕狀藥物的有效成分慢慢散發出香氣，通過口腔、咽部粘膜和**吸收藥物，有助於加速新陳代謝，疏通氣血，在睡眠中起到養生作用。

助眠劑我現在服用的助眠劑是“褪黑素”和“苯海拉明”，我在商店買的苯海拉明的助眠劑，這種藥基本上在美國超市都有賣。 苯海拉明是一種抗過敏藥，因為它具有使人昏昏欲睡的能力，因此被廣泛用作助眠劑。

神器一：床上用品。

神器II：眼罩。

日出日落自古以來就是人體的生物鐘，但現在各種光汙染已經影響了很多人的睡眠，不妨戴上好好的眼罩，營造乙個黑暗的環境，助力睡眠。

神器三：防噪音耳塞。

你可以選擇專業的隔音耳塞，一般由矽膠或高彈性聚酯材料製成，睡前將耳塞捏入耳朵，慢慢反彈填滿耳道，完全聽不到周圍的聲音。

神器四：瑜伽輕**，外語聽力，看不懂的書就看不懂。

對於一些人來說，外語聽力、難讀的書是天生的催眠劑，所以你不妨好好利用它們。

什麼樣的產品能真正幫助你入睡？ 您能給我們介紹一下嗎？

大家好，我們經常聽到周圍的人說，太煩人了，昨晚沒睡好，又失眠了。 據統計，我國有近3億人失眠，平均睡眠時間只有可憐的6小時，而且失眠患者數量還在增加，平均睡眠時間還在減少，長期失眠給我們帶來了什麼？

首先，身體變得虛弱無力，在恍惚、煩躁、莫名生氣的時候，充足的睡眠是保證的關鍵，很多上班族惡化的主要原因是睡眠不足，**鬆弛、暗黃、黑眼圈、明顯的眼袋，看起來比同齡人老很多，身邊有很多人嘗試過無數的睡眠產品， 或者睡不好。

二、什麼樣的產品可以幫助你入睡？ 其實，睡眠產品有這三個標準。 第一，它必須有效，可以幫助我們快速入睡，第二，它必須健康，對身體零傷害，沒有依賴性，沒有耐藥性，第三，它必須緩解疲勞，醒來後沒有後遺症，大腦清醒，沒有頭痛。

第三，我給大家盤點一些真正能改善睡眠的產品，首先是睡眠面膜。 戴眼罩有很多好處，其中重要的一點是它可以促進褪黑素的分泌，褪黑素是影響睡眠的重要元素，而戴眼罩睡覺時產生的黑暗環境可以有效促進身體褪黑素的分泌，從而幫助我們的身體自然快速入睡。 二、是芳香療法，芳香療法就是所有通過**系統和呼吸系統**傳達精油功效的香氣，使用香薰幫助睡眠，既安全又舒適，放鬆心情，緩解疲勞，特別適合女性使用，但是在購買時一定要注意它的質量。

好了，本期到此結束，我們下期再見。

例如，可以使用可以緩解身體壓力的產品，這樣身體可以放鬆，可以放鬆心靈，可以促進睡眠。

蘋果和梨確實可以幫助睡眠，因為這兩種食物都對睡眠有用，而且睡前吃一點這種水果就足夠了。

你可以選擇乙個非常舒適的枕頭，選擇乙個乳膠枕頭，這樣你就可以睡得更好，喝一些促進睡眠的湯。