什麼可以幫助你平靜睡眠，你吃的東西可以讓你的頭腦平靜下來，幫助你入睡

吃什麼，吃什麼，長香幫忙睡覺，吉祥服用。

你為什麼問這個？ 你睡得不好嗎？

水果催眠：過度疲勞和失眠的人可以在睡前吃蘋果、香蕉等水果，以抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

小公尺催眠：除了營養豐富外，小公尺在小公尺中的色氨酸含量最高。 中醫認為它具有健脾、健胃、健眠的作用。 食物：取小公尺適量，加水煮粥，晚飯或睡前食用。

新鮮蓮藕催眠：蓮藕富含鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、補血、祛惱等作用，可治療缺血失眠。 食用方法：取新鮮蓮藕小火燉，切片後加入適量蜂蜜，隨意食用。

蓮子催眠：蓮子香氣鮮美，具有滋心脾、補血、鎮靜神經的作用。 近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中所含的蓮子、芳香苷等成分具有鎮靜作用; 它可以使人食用後入睡。

紅棗催眠：紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，具有補脾鎮靜神經的作用。 每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

糖水催眠：如果因煩躁和憤怒而難以入睡，可以喝一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以使大腦皮層受到抑制，容易入睡。

萵苣催眠：萵苣有乳白色的漿液作用，有鎮靜作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠。 使用時，將生菜切成薄片煮沸並飲用，尤其是在睡前，具有助眠作用。

吃一些食物可以幫助鎮靜神經和幫助睡眠，這些食物包括水果，如蘋果、香蕉等，它們具有抗肌肉疲勞的作用，所以對於疲勞失眠的患者來說，睡前吃蘋果和香蕉可以幫助睡眠。 其他食物如小公尺、蓮子、大棗等，由於營養豐富，含有大量的色氨酸，具有健胃健脾、鎮靜神經、滋養心腦、補血鎮神等多種功效，睡前服用有助於安然入睡。

以上食物只對睡眠起輔助作用，對於嚴重失眠或入睡困難的患者，應到醫院就診，進行相應檢查，並給予專業藥物**。

服用小公尺、玉公尺、花生、核桃、杏仁、黑芝麻和一些藥用和食用的同源食物可以幫助鎮靜神經和促進睡眠，而上述食物本身含有大量的不飽和氨基酸和一些營養物質。

從中醫的角度來看，上述食物屬於同一藥源和食物，可以在菜餚的輔助過程中進行烹調，並且可以每天酌情食用上述食物，具有鎮靜神經和促進睡眠的作用。 對於因血虛引起的失眠，可每日服用2-3粒紅棗膠囊，混合酸棗仁粉，助餐助眠。 睡前，可以喝200毫公升左右的熱牛奶，幫助你入睡，改善睡眠質量。

吃什麼有助於睡眠。

1、龍眼溫潤甜美，無論是鮮龍眼還是龍眼肉幹，都有養心健脾、補血舒神的作用，尤其是失眠、神經衰弱等疾病能起到有效的防治作用，長期失眠或睡眠障礙的人能有效起到鎮靜神經、助眠的作用。

2.香蕉熱量低，且富含膳食纖維，能促進排便，此外，香蕉還富含復合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺，能穩定血清素和褪黑激素，並含有大量的鎂，對放鬆肌肉，睡前吃點香蕉對改善睡眠質量是有效的。

3.淮山含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵等微量元素，是補氣養生的藥膳，經常食用淮山不僅可以增強免疫力，還有助於鎮靜神經，促進血液迴圈，有改善睡眠質量的作用，同時能滋養肝腎， 改善身體虛弱、疲勞和疲勞的症狀。

4 百合主要含有大量的生物素、生物鹼和秋水等營養物質，以及硒、銅等微量元素，具有良好的營養滋補作用，能起到抗氧化作用，促進維生素C的吸收，能有效改善病後體力無力和神經衰弱的現象。 經常食用百合可以潤肺、清心、鎮靜神經、開胃、止咳止血。