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匿名使用者2024-01-31少喝酒。 你可以隨身攜帶一些鹽水，因為你運動後會出很多汗，而且你體內的鹽分會迅速減少。
吃一些富含鉀的香蕉。 運動會消耗體內的鉀，你有沒有看過網球比賽，運動員在休息時吃半根香蕉。
祝你成功！
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匿名使用者2024-01-30自帶一大瓶冷開水，記住是冷開水，玩完就睡吧！
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匿名使用者2024-01-29身體疲勞可能是由於劇烈活動後體內中間產物乳酸的代謝。 它是能量物質和許多其他有機物質在體內代謝的中間產物，沒有完全分解，可以讓你感到疲倦和痠痛。
要想擺脫它，就必須吃一些鹼性食物，最好的是綠色蔬菜和水果。 因為綠色蔬菜中的葉綠體和葉綠素是弱鹼性的，有助於中和體內的乳酸，當然維生素和礦物質也會及時補充，總之，不要多吃酸性食物！
我希望你滿意。
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匿名使用者2024-01-28劇烈運動後吃酸性物質對胃不好，所以盡量避免喝可樂和橙汁、檸檬水、酸梅湯等。 適合鍛鍊後飲用的主要飲料是那些與體液成分相似的運動飲料，市場上的許多產品都表明這是令人愉快和不同的。 還有一點需要補充的就是不要喝太多水，運動後過量使用會增加腎臟的負擔，總之一定要適量，要根據你的個人情況來決定喝什麼，喝多少。
桖 2006-06-23 請尊重個人，抄襲是可恥的。
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匿名使用者2024-01-27如果自己混合，是雪碧加鹽，記得把CO2抖出來，它的成分非常接近專業的補充飲料。
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匿名使用者2024-01-26吃任何你需要吃的東西，並注意它。
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匿名使用者2024-01-25總結。 您好，建議增強體質，平時做一些體育鍛煉，比如跑步或伸展運動等。
您好，建議增強體質，平時做一些體育鍛煉，比如跑步或伸展運動等。
打羽毛球的時候，不要喝太多水，打完就洗個熱水澡，放鬆一下，睡個好覺基本恢復過來，我就是這樣。
我打了整個下午的羽毛球，我打得很努力，現在我的胳膊幾乎連瓶蓋都打不開，腿很軟。 困。
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匿名使用者2024-01-24他們說羽毛球運動量大，人氣高，沒錯！ 沒錯！
但居然有人說打羽毛球只靠體力，不靠腦力？
我們受不了了！
羽毛球屬於有腦子的人！
他很強壯，我們最能防守。
他被十字架了，我們贏了。
球場瞬息萬變，打羽毛球的人需要根據對手擊球的瞬間做出快速判斷，無論是拉球、吊球還是屈球。
真實就是虛擬，虛擬就是真實。
虛構與現實，用兵之道。
羽毛球界的精英們腦子裡有一套自己的聰明戰術。
在羽毛球場上，極快的球速和整個球場上任意一點的落點預測，使大腦活動量相應增加，在幾秒鐘內思考戰術，調整心臟和地面狀態，會相應地增強腦容量，如果你是老年人，經常打羽毛球， 它可以大大降低患阿爾茨海默病的可能性。
什麼是高水平的球商？
它體現在你通過摩擦和挑球來處理球，也體現在打球方式的清晰度和清晰度上。
用體力控制球並不難，但難點是用大腦控制球。
玩弄你的大腦也是提高技能的最佳方式。
當你晚上睡不著覺時，想象一下自己從發球、擊球、跑動、救球、進攻、防守開始與對手比賽。
每乙個細節，每乙個動作，都被盡可能地“篩選”出來，或者你可以看到你自己的納比猜測哪裡是錯的，什麼做得好。
他為什麼輸給我？ 輸了**？
我為什麼能贏他？ 贏在**？
手腕的伸展，手指屈曲的運用，握拍的轉換，擊球時握拍的動作，非持球拍的配合，從哪些細節可以預測，準確度更高？
你如何確保生命值在最佳位置？
明天比賽時，我應該注意技術的哪個方面？
為什麼我今天打球的時候對手在場上跑來跑去？
羽毛森林裡真正的人，絕不會只在田間勞作，場外集思廣益是很重要的！
羽毛球是你和對手之間速度和體力的較量，也是智慧的較量！
學會玩你的腦袋，你可能會成為羽毛森林的真正主人！ end·
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匿名使用者2024-01-23打羽毛球的體能訓練。
體能訓練是指利用各種體育鍛煉和方法，有效地影響人體各個組織器官的功能。 新陳代謝和形態結構，從而達到促進健康和提高螞蟻燃燒能力的目的。
在體育訓練中，運動員體能的發展往往被認為是體育鍛煉的主要內容，即強調運動員的力量、速度、耐力、柔韌性等素質的發展。
羽毛球對體能的要求相當高，在做好綜合體能訓練的基礎上，要著力發展特殊體能。
體能訓練的安排應針對羽毛球。 功能繼續。 力量是身體素質的基礎，雖然羽毛球運動員並不強調絕對力量的發展，而是應該在發展速度力量和力量耐力的基礎上有一定的絕對力量，這樣才能保證比賽和長期跑、踢、跳、 跨騎和上肢的連續擊打動作。
速度質量的發展是羽毛球訓練的核心，應注重加強反應速度、動作速度（動作頻率）和急停、快速變向、變速運動速度等。 隨著技術水平的不斷提高，球拍數量的增加和比賽時間的增加，運動員需要承受50至90分鐘的劇烈運動的身體要求，速度和耐力對羽毛球專案的意義越來越重要，必須有更好的有氧代謝。 在掌握主要體能提公升的同時，我們不宜忽視其他身體素質的訓練，尤其是柔韌性必須從小孩子開始，發展羽毛球專案所需的肩、腕、腰、臀、踝等關節的柔韌性，否則隨著年齡的增長，會造成動作範圍不大， 而且韌帶僵硬，影響了技能和戰術的進一步發展。
培養耐力素質的訓練
羽毛球的特點決定了它所要求的耐力質量主要是速度耐力，供能的形式主要是無氧供能。 其中，非乳酸厭氧代謝能量供應為主，有適當的乳酸好氧能量供應。
培養靈活素質的練習
1.柔性體操;
2 各種延長韌帶的運動;
3.各關節的旋轉、屈曲和伸展練習。
鍛鍊速度、耐力素質。
使用各種長距離變速跑練習，如800公尺變速（200公尺快、200公尺慢速或快直道、慢速彎道）或長距離變速跑練習，如1500公尺等。
因為打羽毛球需要跑步，長時間的羽毛球運動後需要一定的休息，否則不會因為體力不足而缺氧，當然長時間缺氧後也會感到頭暈。 我建議你不要再感到頭暈了，多喝一點高蛋白飲料和一點鹽水，這種現象在你打羽毛球一段時間後就會消失。 那你就不必喝這些了。
應該是你很少運動或者有一段時間沒有運動了，當你做很多運動時，你突然感到疼痛。 回顧一下打球過程中有沒有用腰或扭腰的大動作，如果沒有，就是前者，只要休息幾天，疼痛自然就會消失。 在那之後很久沒有運動了，突然我就運動了，所以最好不要運動太多。