打羽毛球後腰痛會怎樣？ 是腰部受傷嗎？

應該是你很少運動或者有一段時間沒有運動了，當你做很多運動時，你突然感到疼痛。 回顧一下打球過程中有沒有用腰或扭腰的大動作，如果沒有，就是前者，只要休息幾天，疼痛自然就會消失。 在那之後很久沒有運動了，突然我就運動了，所以最好不要運動太多。

那是因為你平時運動不多，如果突然運動打羽毛球，光背痛是相當輕微的，半個月不打球，身體會痠痛。 這沒關係，休息幾天就好了。 保持一定的運動頻率不會是這樣的。

一般長時間不活動後肌肉會痠痛，很多運動也會痠痛，多吃鹼性食物可以減少體內的乳酸。

多吃蘿蔔，先通風。 只有當氣血暢通時，身體才能好起來。 而且你沒有腰椎疼痛，對吧？ 你每天坐在電腦前的感受？ 那我建議你無事可做的時候站起來扭腰，總之，身體健康的時候生活就好了！ 祝您身體健康！

這是正常的生理現象，如果不經常運動，就會這樣做，運動後肌肉中產生乳酸，身體還沒來得及排出，就感覺痠痛，過幾天就好了。

打羽毛球對頸椎有好處，但確實對腰椎有很大的傷害，所以建議在近期休養，再在打前後充分活動和伸展。

這次我通常運動太少或運動太多。 散步，或慢跑。 過幾天就好了。

我猜你運動過度了，對吧？ 適當調整您的鍛鍊。

類別： 健康 保健 >>人體常識.

問題描述：每次打羽毛球，我都會背痛，為什麼？

我通常做很多運動，通常需要大約一周的時間才能恢復。

你的身體有問題嗎？

分析：腰部和腹部力量不足。 因為羽毛球經常扭動身體回球，所以需要一定的腰部和腹部力量。

你可以嘗試每天晚上睡覺前在床上做一組仰臥起坐來鍛鍊。

不過，也有可能是你的動作不是很規範，發力的方式不對，呵呵。

羽毛球的技術特點要求腰部不斷彎曲（例如，弓步接球，踏步接球，在網前摩擦球）或過度伸展（例如，扣球，扣球，擊打後場）。 在反覆做這些動作時，腰部很容易受損。 注意力不集中、肌肉過度鬆弛、運動技巧不正確、準備不足是急性腰椎扭傷發生的原因。

因此，在玩耍時，一定要能夠適度運動，健康是最重要的。

如果腰痛症狀長期持續，需要注意骨科檢查腰椎是否有損傷，並根據檢查結果對症進行治療**。

我已經很久沒有鍛鍊了。

打球前做好運動準備，尤其是腰部鍛鍊，避免打球時扭傷，如果有腎虛，需要就醫，聽從醫生的建議，祝你身體健康，幸福快樂。

就是那個姿勢受傷了，不適合劇烈運動，不適合坐著，平時盡量站著，累了就躺下，真的很想坐在墊子上，但不要坐太久，過一會兒再站起來活動一下。 站起來真的很不方便，所以我用了振動帶。

這樣，背痛就會消失，但不會好，因為背痛是不可逆的。 劇烈運動或長時間坐姿不正確或長期固定姿勢也會引起痠痛。 只有堅持上述習慣，才能保持下去。

但不需要一兩次劇烈運動就能觸發它，所以不要太擔心。 劇烈運動時注意休息和熱身，還是可以多堅持幾次。

一、缺鈣引起，二、腰肌拉傷，三、多休息，不要劇烈運動，四、按摩艾灸。

臥床休息三天。 只是不要變成腰部肌肉拉傷。 百分之八十的腰椎肌筋膜炎，停止運動，吃一些伏他林。

乍一看，你不經常運動，羽毛球本身就有很多運動，你可以做腰部運動，比如轉呼啦圈。

如果您有背痛，請考慮是由於肌肉生長還是肌肉損傷。 對於肌肉生長，可以參考能量差距理論，該理論認為肌肉中的能量**在安靜時處於平衡狀態，訓練消耗大量能量，打破平衡，使蛋白質分解（能量產生）遠遠超過蛋白質合成（能量消耗），訓練後產生相應的過度補償， 使肌肉生長。長時間缺乏運動的肌肉在突然經歷更高強度的運動後會產生乳酸，這會導致痠痛。

在某種程度上，這是有益的，表明肌肉力量的過程。 痠痛在2-3天後趨於逐漸消退。

如果疼痛持續很長時間，您可能需要考慮去醫院治療運動損傷。

首先，選擇適合您尺寸的健身球。 考慮因素包括身高和體重。 中等身高者可根據以下條件進行選擇：

相對於身高來說太重的人，需要選擇大一號的健身球，因為健身球的重量是壓縮的; 另一方面，身高太小的人應該選擇一號薄的健身球。 充氣量也會影響其穩定性，充氣量少的健身球更穩定，適合初學者。

一開始，使用者應該首先熟悉球的特性，還應該找出正常腰部的弧度（正常腰部略微向前凹陷）。 當您找到合適的腰部位置時，您可以輕彈球並保持在原位。 腰部彎曲太大，無法將球向前滾動; 彎曲過少或反射會導致球向後滾動。

在找到正常的腰部曲率後，以後的鍛鍊，尤其是鍛鍊腰部深層肌肉的鍛鍊，應該在這個弧度內進行。

然後，使用者可以開始移動骨盆，緩慢地向前和向後移動骨盆約 5 分鐘。 開車後，您可以左右移動骨盆約 5 分鐘。 完成後，您可以開始進行其他練習。

鍛鍊下背部的深層肌肉對腰痛的康復和減輕起著非常重要的作用**，其他運動如背部伸展運動可以在運動單張（通常附在盒子上）中找到。 在他人的幫助下，您可以進行以下練習。 就是從不同方向推動使用者。

首先，給出適當的提示（例如，我現在把你推到左邊，保持右弧在腰部，收緊深層肌肉，不要讓我把你推倒）。 給予的強度應從少量開始，然後逐漸增加。 在使用者初步掌握了深層肌肉的收緊後，它可以發展到沒有提示。

使用者也可以在沒有幫助的情況下自行鍛鍊。 一開始，你可以保持正確的弧度來收緊深層肌肉，另一方面，抬起乙隻手來改變重心，挑戰深層肌肉。 一旦你駕馭了，你可以舉起你的手，甚至你的腳，讓它變得更加困難。

不要急於求成，一步乙個腳印。 後來，鬆緊帶可以用作一種進步。

我的幾個同學和你有同樣的情況。

羽毛球是一項大容量、大範圍的運動，在打球前需要熱身和準備。 微微出汗，熱身。 胳膊、肩膀、手腕、肘部、腳踝、膝蓋和腰部要分開。

如果不準備鍛鍊，一開始可能沒什麼大問題，但玩了2年多了，從第一天開始就玩的壞習慣，已經醞釀成了輕微的內傷。

還需要調節自己的動作。 你說背部左下角很痛，你是在用右手玩，對吧？ 我想當我擊中頭頂球時，我沒有太注意我的動作。

為了掌握平衡，請將重心放在左腳上，這樣在擊中頭頂時就不會過度伸展或失去平衡。

最後，運動後的伸展運動也是必不可少的。 大量運動會導致您的肌肉產生乳酸。 伸展運動可以使身體更舒適，從長遠來看不會造成內傷。

如果仍然疼痛，您可以找到按摩。 或者坐直背部。 您也可以使用冰袋來冷藏您。

希望對你有所幫助！

強度增加了嗎？ 最好有固定的運動量，一時之間不要不同，否則拉傷的機會會大大增加。

可能是腰部拉傷，我打了羽毛大腿拉傷，我建議你去針灸，這個效果很明顯，我也學醫。 中醫針灸的這方面相當不錯。

轉身打球是不對的，但對於乙個打了2年球的人來說，這是非常不可取的！

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