如何加快運球速度？

低價發貨。 用手指練習（當你非常低的時候）！

快速運球 當你要帶球向前衝刺時，當然要快速運球。 這時，你也應該身體前傾，將球稍微向前拍，在胸部和腰部之間運球略高。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

多練習，多看視訊，感受更多。

1. 始終將球控制在您的控制範圍內。

2. 抬起頭來，隨時觀察場上情況，有目的地傳球 3.運球遠離防守者的手。

4.你應該學會用左手和右手運球。

5.能傳球的時候盡量不要運球。

6.不要將球運到球員聚集的區域，並遠離場邊和球場的角落。

7、掌握運球節奏，不僅要有方向的改變，還要有速度的改變。

8、運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方接住搶斷球或造成5秒違例，尤其是逼搶時。

實踐培訓是最快、最快和最困難的。

1.改變方向並運球。 動作要點：保持身體低位，背部挺直，共六個動作，每個動作十秒，讓球在手中旋轉，用手腕將球拍越過中間，球要離地面更近。

2.組合交叉運球。 動作要點：連續做任何一種橫向來回運球，每次往返後，記得將身體抬回原來的高度並放鬆，每側重複10次。

交替進行雙球迴圈訓練。 動作要點：雙手撿起兩個球，先把乙個球放在上面，另乙個球從下面交叉，交替重複30次，然後順著時鐘的方向向上方移動。

1.控制運球：當你覺得傳球困難，無法快速運球時，或者當你觀察場上的情況，準備傳球或射門時，你應該使用控制運球。 進行受控運球時，拍打籃球時，請將其從膝蓋保持到腰部。

同時，稍微彎曲膝蓋，身體前傾，這樣便於控制籃球和快速變速。

2.快速運球：當你想帶球快速衝到前場時，當然要快速運球。 此時，身體前傾，將球稍微向前拍打，在胸部和腰部之間運球稍高一點。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

3.變速運球：如果運球者想要突破對手的防守，可以使用變速運球。 變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球高度。

以一小步接近對手，然後突然加速並將運球帶到膝蓋處以快速突破。

1.胸部傳球：胸部傳球快速有效，是最常用的傳球方式。 準備雙手持球的姿勢：

面對想要傳球的人'隊友，抬起頭，彎曲膝蓋，張開手指，將球握在胸前，肘部微微向外，將球向外推時向前邁出一步，擊球時手指上前推。

2.地面傳球：地面傳球通常用於從防守隊友張開的手臂下將球傳出。 雙手地面傳球的技巧與上述胸部傳球相同，只是將球傳出手指向下，使球接觸地板**並到達接球隊友的腰部。

3.頭球傳球：我們經常看到在籃球比賽中搶籃板的球員以這種方式將球傳給遠場位置好的隊友。 雙手頭球可以越過防守者，並且可以傳得很遠。

從球的兩側用雙手握住球，將其放在頭頂上方，肘部略微彎曲，向傳球方向邁出一步，同時將手腕向後轉動，將球移到後腦勺，將球向前丟擲，然後用力將手腕向下。

我怎樣才能提高運球和控球的速度？

運球的速度先看你自己無球的跑動速度，無球的速度不快，怎麼可能運球快。 就像你說的，排球的速度就是練球性，球好，運球時手控球的能力好。 左撇子排球的高率是用力投籃，沒有其他技巧。

但是球太糟糕了，球飛了。

其實這就是運球的節奏和身體的節奏，多練習就足夠了。

我認為這是我自己的運球和爆發！ 但它們都需要定期練習才能製作它們。

這要看我的瞬間爆發力，以及手腕拔動的力度。。。

在球場上來回奔跑，觸線。 這是非常可行的。

你所說的情況是由三種情況決定的。

1.運球高度。 2.手腕拔毛力度。 3.球本身的彈性。

撇開第三點不談，讓我們來分解一下。

1.運球高度。 快速運球時，高度越低，速度越快，這是觸球之間距離的空間節省。 定期進行與地面平行的較低重心的基本運球練習將成為一種習慣。

2.手腕拔毛力度。 手腕拔球不僅在投籃上有效，其實運球好的人，在運球時會用到很多手腕拔手腕的動作，首先，拔手腕可以在很短的時間內進行大半徑的功率輸出，這時候可以提高球的速度， 其次，撥動手腕增加了球的旋轉，球接觸地面後的旋轉與球本身的彈性產生了共存，也增加了球的速度。

多運動。 多做運動

你好好的...我告訴你。。。 別著急。

你必須處於最好的心態。

我通常用胯部練習，因為當我在胯部下運球時，我的左手和右手可以很好地使用。

跨下運球 左右手的節奏也可以找到。

注意：練習時不要只用左手投籃，更不要效果不是很好。

它應該以組合方式使用。

左右手交換協調。

1.左右手來回運球，原地投籃，雙腿不要分開太遠。

一般來說，用手指運球，不是用手指，而是用手指，這樣才能熟悉球，手感比手掌好多了。

練習後，向下按壓身體，將重心向下移動，並加快球速（過程非常緩慢...... 沒辦法，主要是練習）。

2.踩下運球轉身運球 左右雙手踩下運球 如果不熟悉，先用手掌射球 熟悉後，可以用手指或手指投籃，運球到胯下， 乙個不容易被打破，另乙個更漂亮。

胯部運球 支配胯部熟悉的一側（左胯部或右胯部）。

壓下你的身體，加快球速！！

轉身運球。 右手運球，以左腳為軸線轉身，這些轉身大多是順時針的，需要借助腰腹力量和自身的配合才能完成這個轉身，轉身後立即進入進攻模式，胯部突破可以創造一些殺傷力，練習一下就知道了。

3.背後運球 練習運球後找到感覺，掌握節奏 這要看自己的熟練程度。

慢慢來，一步一步來。

每週，我估計至少 3 周的運球會有所改善。

可能不詳細是原創的。

我說的是幾個關鍵點。

不要輕易打球，打球就得傳球。

用力踩踏板，轉動肩膀保護球，然後用第二隻腳快速蹬地。

控制重心要穩定。 將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。

轉移重心，踢地並始終如一地運球。

最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

重心要低，啟動時會很快。

還要注意，在突破時。

比方說，你要向右突破。

眼睛、肩膀和台階應向左移動。

然後突然加速或改變方向！ 向右加速！

很好（是CCTV5的張指導）。

你還是要慢慢練習，努力拼搏，絕對會有絕對的回報！！

可以學習實踐比賽和個人練習。

這也非常好

雖然是中國的數量。

讓我們給你乙個更難的練習運球感覺。

老虎撲網不是有毒的中國第一籃球**（好像是）。

瞧瞧，你要是熟練了，你就成了一頭牛 尤其是我遇到的優酷精品店的這頭！！

讓我們來看看，它都是高質量的。

1.運球下。

2.練習衝刺和跨步。

身體凹陷，甚至爆發力強，傳球動作要簡單。

加強與球的聯絡。 這麼說是空洞的！ 事實上，你要多運球，讓它離你很近，這樣當你運球的時候，它就會更聽你的話！

身體素質很重要，這是運球最重要的因素。 既然你的身體素質不是很好，那你就要掌握節奏，如果節奏好，你還是能好好通過的！

提高運球速度首先要熟悉球的感覺。 像我這樣的100公尺不一定是最快的，但是打籃球的時候，快攻速度非常快，也是班上最好的之一，因為對球很熟悉，所以敢放開跑動，不會多把注意力放在運球上，總之， 盡量多投籃，最好在上學的路上運球（別跟我說你坐車），這樣可以大大提高球的水平，從而提高運球的速度。另外，既然你是120斤170cm，那就乾脆多練力量，我覺得有些速度還是自然的，刻意練習不是那麼容易，還是練力量比較容易。

注意，不要只訓練上肢，下肢的力量也很重要，底盤太輕，車子能不能不翻？ 一旦身體接觸，它就會失去重心。 然後突破更多，像一輛小坦克，像火箭的蘿莉一樣，非常兇猛和咄咄逼人。

順便說一句，投籃也是練習的，畢竟對手不是那麼容易用投籃來防守的，對你的投籃會有一些顧忌，給你突破的機會。

快速地從人群中走過。

快行是要經過人，當然是追求速度和方向的改變。 變化的速度是停下來再走，改變方向是改變前進的方向，而這兩個動作最重要的關鍵是腿部肌肉是否足夠強壯，雙腳是否彎曲。

首先要說的是如何停止技術，首先要了解的是，如果腳後跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的肌肉力量不足，就不能以一定的速度停下來。 其次，說到腳的放鬆和彎曲，其實在急停之前，或者應該說腳後跟和前腳、小腿、大腿等四個部位應該用力，這四個部位的器官應該先放鬆，這樣才能先放慢你的前進速度， 這樣就可以在後續動作中發力，這是人體肌肉收縮的天然拮抗作用。

也就是說，急停的步伐和動作要領是放慢速度，然後先將腳跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的器官放鬆，然後小腿稍微用力，然後腳後跟壓在地面上，前腳掌完全著地， 小腿終於用力不動了，大腿緩衝了不斷前進的力，微微用力，這時大腿和小腿彎曲，身體重心降低，讓你的動作完全停止，成為緊急停止。

要突然停止，腳後跟先停止，前腳掌再次停止，然後再次按壓小腿。

因此，為了快速穿過人群，你基本上要學會緊急停車，無論是一腳急停還是兩英呎急停。 重要的是要有乙個概念，因為對手永遠不知道什麼時候緊急停止，當你在快速移動之間緊急停止時，對手不可避免地會讓你擺脫它，當然你可以很容易地超越人。

同理，當你想改變傳球的方向時，自然要先做減速動作，這時你的雙腳逐漸放鬆，讓身體快速減速，然後你準備在腳的同一側向東走乙個腳跟停下來， 腳底觸地停止，然後用力同足小腿，大腿和小腿彎曲停止，然後B腳掌著地，前腳掌瞬間觸地做向西的力，順勢療法是B腳的小腿和大腿向西。這是乙個方向的重大轉變。

右腳放鬆並停止後。

開始用力將右腳向左蹬。

用力伸直右腳。

當右腳的力量耗盡時。

用手指擊球，身體重心要低，這樣球不要超過膝蓋位置，越低越好。

1.多練習折返跑很重要，突破時不要猶豫，放低身體。

2.找乙個比較高的台階，做攀爬練習，每次爬梯子，都要跳到最高處，並逐漸增加頻率，200組，一天練習兩組就夠了。

3.踮起腳尖、踮起腳尖跳躍、動作步驟練習：

動作很簡單，就是身體直立，雙手和跑步一樣，肘部半臥在身體兩側彎曲，小腿主動從腳後跟離開地面開始，然後過渡到前腳掌離地; 下落時，前腳掌觸地並稍作停頓，腳後跟不讓腳後跟接觸地面，繼續向上跳。

運球是球員用乙隻手或雙手在原地或運動中交替拍打的球，稱為運球。 冰球也有自己特殊的運球技巧。