田徑中長跑運動員有身體問題 20

打籃球可以調整情況，緩解疼痛，游泳可以緩解疼痛。

跑步的節奏是否符合你的身體？ 注意兩者的結合。

一圈？ 有幾萬公尺，一般長跑都是輕鬆到的，10000公尺、5000公尺、3000公尺就像跑到最後一樣。

我是一名短跑運動員，首先，你沒有足夠的力量訓練，因為你當時曾經有足夠的力量來支援你的強度。

一圈是什麼意思？ 800公尺？ 我不知道你說的遠距離是什麼意思。

因為我跑馬拉松，所以我有一些經驗。 最主要的是要跑得更多。 制定訓練計畫，慢慢增加強度。

對於長跑，您通常可以每週訓練三次。 不要每次都跑很長的距離，但也要在中間做一些間歇跑，這有助於提高速度和爆發力。 沒有跑不了的問題。

多跑就好了。

是的，你的有氧訓練太少了，就是平時你平時慢跑30分鐘，剛開始慢跑，然後漸漸的時間保持不變，速度慢慢加起來，慢慢你的耐力就會好，但有一點你要知道，如果你在後組拉傷了，就得熱身！ 否則問題就更嚴重了，我是職業運動員，問我有沒有事。 切記不要在沒有熱身的情況下運動，否則如果再次用力，您將無法進行大量運動。

最主要的是練習，我們的老師說人分為兩個層次，人累的時候應該有一定程度的努力，累了的時候會越來越放鬆。

你好，你的情況平時需要訓練，每天慢跑20分鐘左右，長此以往，這種問題可以解決，如果你擔心後期沒有力氣，但剛開始速度控制較慢，身體懶惰的現象大概就是長時間不運動的原因， 現在開始每天鍛鍊，也可以買乙個彈簧來練習。

在奔跑開始時，你應該先爆發，在數量上超過一些對手，並嘗試在中途以勻速奔跑，最後加速。

或者你以前缺乏運動導致了這種情況。

我認為有時心理支援非常重要，不時給自己一些心理暗示是個好主意。 此外，您必須自己控制節奏。 從一開始，這一點也更重要。

<>國家二級長跑運動員的標準是：

800公尺，限時2分3秒; 1500公尺，限時4分15秒; 3000公尺，限時9分10秒; 5000公尺，限時16分10秒; 10000公尺，限時34分鐘; 馬拉松，時間限制為3小時10分鐘。 國家二級運動員在比賽中取得一定成績的，可以申請。 《中華人民共和國體育法》第30條

國家對運動員、裁判員和教練員實行技術等級制度。 2010年修訂後，《運動員技術等級標準》於2010年3月1日生效，中華人民共和國國家體育總局於2005年10月1日頒布的《運動員技術等級標準》同時廢止。

請具體分析一下！

滿意的回答指尖年環，催促水平 32011-09-03長跑是一項長期的有氧運動，大量的耗氧會加速新陳代謝率，促進體內各種物質的新陳代謝，長跑運動員在訓練過程中，由於訓練時間長，體內所含的糖分往往無法為身體在訓練中提供足夠的能量**， 而正確的脂肪和蛋白質轉化來提供能量，因為脂肪和蛋白質消耗的量比短跑運動員多，所以看起來很瘦。也就是說，經常有人因為這個原因跑了很久才能**，其他（2）。

熱情地問朋友。 2011-09-03胖得跑不動！！ 等級 22011-09-03短跑需要強大的爆發力和對力量的高要求，所以短跑運動員肌肉大而強壯，身材顯得魁梧！

長跑者由於距離長，體重超重，是一種負擔，所以為了減少體力消耗，輕裝上陣很重要！

我認為長跑比短跑對體力的要求更高一些。 因為長跑一般是跑幾公里，運動的時間會比短跑的時間大，長跑相應的體能消耗也會大於短跑。

跑步是一項對人們的健康非常有益的運動，不僅從外部改變人們的體型、精神面貌等，而且從內心深處改變人們的生活態度。 至於長跑這項運動，很多人已經證明，長跑可以改善人的脊椎和肩膀問題，還可以緩解鼻炎，增強新陳代謝等功效。 長跑的距離一般在5000公尺以上，在這樣長時間的運動過程中，對運動員的體能消耗會有更大的要求。

長跑注重耐力訓練，尤其是在長跑的最後階段，耐力更是重要。 因此，在這麼長時間的運動下，體力消耗會更大。

另一方面，短跑更注重運動員的爆發力和身體的敏捷性和協調性，更重要的是短跑運動員衝出起跑線的那一刻。 衝刺的距離決定了運動的持續時間，不像長跑這樣的長跑運動，雖然短跑可以在短時間內迅速消耗大量能量，但之後恢復的時間不會像長跑那麼長。 但另乙個缺點是，衝刺爆炸時運動受傷的幾率很高，會給身體帶來一些傷害。

所以，總的來說，長跑是一項長期運動，它更注重運動員的耐力，會消耗更多的體力，而短跑則注重運動員的爆發力雖然在這個過程中也會消耗體力，但不會像長跑那麼多。 不同的運動員有不同的身體素質，根據自己的身體特點，可以找到適合自己的運動，以充分發揮自己的優勢。

長跑消耗的體力較多，而長跑需要連續跑步，消耗大量的體力，短跑只是短時間的努力。

這絕對是一次長跑。 短跑需要爆發力，而長跑需要耐力、耐力和體力，所以長跑消耗的能量更多。

長跑的本質不同於短跑，長跑是個人堅持的體現，短跑是個人爆發力的體現！ 對於這兩個人來說，我認為短跑對體力的要求更高一些。

這兩個專案是不同的，長跑要靠跑馬拉松什麼的，總之就要靠個人耐力了，時間可以更多。 在短跑的情況下，都是一些短距離，這更多地取決於個人爆發力，時間更少。

“體力消耗”這個詞似乎有點含糊不清，長跑考驗體能，短跑考驗爆發力，如果說累的程度，長跑就更累了。

當然是長跑。 能耗更大。 執行三四個小時。 數百公里。 有些人就是沒有走到盡頭。 我累了。

當然，長跑消耗更多！ 長期消費與短期消費說明了一切。

長跑，比如馬拉松或者半程馬拉松，體力消耗非常大，所以跑完後需要很長時間才能恢復，這是耗時且恢復緩慢的過程，短跑是短期爆發力的原因，比如100公尺跑，在這個過程中，消耗很大，而且恢復也很快， 所以長跑和短跑過程的消耗很大，長跑比耐力多，短跑的爆發力更強，消耗量大，沒有可比性，但同時，短跑更貴。

長跑消耗體力，短跑消耗爆發力。

我認為短跑對運動員的體力要求更高。

一般是臥推、半蹲、全蹲。

兄弟！！ 如果您在寒冷的地方參加考試，請不要報告400公尺！！ 我就是這樣受苦的。

下肢力量：

三組極限重量80%槓鈴半蹲，一組5-7（快、稍慢、快上、感受爆發力）。

最後一組是100極限重量，只做2-3件。

半蹲後，跟著加速跑放鬆。

我曾經專攻400公尺，你的問題，上半身力量非常重要，尤其是在最後的衝刺中擺動手臂時。 在日常生活中練力的時候，要多做臥推，上不去的時候，不要放棄，要努力奮鬥，這樣才能長出力量。 下肢差不多還行了，最重要的是後部肌肉褪色，多做背部，加強後部肌肉的力量，不會有問題的！！

這不一定是這樣，籃球需要技巧，籃球運動員不能缺乏田徑訓練。

本研究採用文獻法、專家訪談法和實驗比較法。

籃球和田徑的數理統計和邏輯分析。

研究了不同運動強度下注意力質量變化的特徵，初步得出以下結論：

1 田徑運動員的注意力質量隨運動強度從安靜狀態增加到140 min而增加，強度達到140 min時注意力質量最強，強度超過140 min時隨著強度的增加而降低。 當強度達到170分鐘時，注意力質量仍然優於安靜狀態。

2 籃球運動員的注意力質量隨運動強度從安靜狀態增加到140 min而增加，強度達到140 min時注意力質量最強，強度超過140 min時隨著強度的增加而降低。 當強度達到170分鐘時，注意力質量仍然優於安靜狀態下的注意力質量。

3 不同運動強度下籃球運動員的注意力分布、注意力轉移和注意力持續時間的平均值。

可以說，籃球運動員比田徑運動員具有更好的注意力分配能力、注意力轉移能力和注意力跨度。

4 籃球運動員在不同運動強度下的注意力穩定性平均值小於田徑運動員，可以說田徑運動員的注意力穩定性優於籃球運動員。

這個****在世界上。

100公尺和200公尺短跑都是力量和速度專案，需要優秀的力量水平和爆發力，你現在不想談這兩件事，就算是基本體能也可能達不到標準，所以建議你先做一段時間的體能訓練。

通過長距離伸展運動和合理的飲食，輔以一些力量訓練，可以達到提高體質的目的，大約需要半年的時間才能看到明顯的效果。

如果你想鍛鍊肌肉，可以考慮重物的運動，比如30公斤的槓鈴深蹲，可以從15公斤開始，慢慢增加。 你也可以進行重硬拉，但你受不了，如果你這個年紀真的能承受超過35公斤的硬拉，那麼你的身體素質絕對算不了什麼。

回到具體的衝刺訓練，我建議大家多做50公尺和60公尺全速跑的練習，以及120公尺和150公尺的加速跑; 每週選擇乙個下午以 800 公尺 x 3 組的恆定速度跑步可以提高身體對乳酸堆積的耐受性。

100公尺和200公尺短跑都是力量和速度專案，你需要乙個力量水平和**，你不要在非標準的基礎上提到這兩個身體素質，建議你先說一段體能訓練。 。

可以做半年左右的長距離拉鍊和合理的飲食，補充一些力量訓練，提高體質才能看到明顯的效果。

如果你要鍛鍊肌肉，考慮到重量級的健身器材，比如 30 公斤的槓鈴深蹲，你可以開始慢慢彌補 15 公斤。 也可以是重量級的硬拉，但這個估計是你受不了的，如果這個年紀你真的能承受超過35公斤的重量，硬拉你的身體素質是絕對不說的。

回到具體的短跑訓練角度，我建議你多看一下50公尺60公尺的衝刺練習，以及每週選擇乙個下午的120公尺150公尺積累練習，以及800公尺的穩定跑，x3耐受性，以改善身體的乳酸堆積。

我也是一名初中生。 他目前在縣運會上擔任中長跑運動員。 任何跑幾百公尺的人都會很辛苦。

但過去並沒有那麼努力。 練習體力的方法有很多種。 堅持不懈。

每天長跑。 跳繩。 多做有氧運動。

久而久之，會有明顯的效果，一切都在一句話裡完成。 堅持是硬道理。

加強鍛鍊，並安排一周中每隔一天跑 1,500 公尺的時間。 800公尺的高中入學考試是必考，不練習就做不到。 盡早練習。