飲食和運動問題加劇。 可以增強的運動或食物

牛或酸是睡眠的陽光。

如果你還不到 20 歲，而且你的骨骺線還沒有閉合，那麼肯定有增長的空間。 雖然身高的多少更多地取決於你的基因，但後天的影響也不容忽視。

要增加體重，你應該多吃蛋白質，尤其是含有中等氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

同時，多參加戶外運動，如蛙跳、跑步、打球、雙槓、單槓等，不能侷限於固定的形式，但一定要養成鍛鍊的習慣，天天參與，持之以恆，這絕對有助於身高的成長。

身高是遺傳的，不要折磨自己，可以正常吃飯不挑食，保證睡眠，睡覺時身體長高。 每天睡9個小時左右就可以了。

豆腐+牛奶+陽光就夠了！

骨湯幾乎沒有補鈣作用。

話太多了，你看起來很累。

鈣應該被維生素D很好地吸收。

前段時間，太陽少了。

男孩在 20 到 22 歲之間仍然可以長高。

只是它不再有16-19的速度了！

多喝牛奶，多喝骨頭湯，保證充足的睡眠，籃球當然是最好的運動，其餘的......

第乙個很好。 匆匆入睡，匆匆曬太陽，就能讓你超越姚明。

同意樓上的意見。 遺傳因素很大，注意睡眠量會讓你達到正常的身高。

1.多運動，打籃球是鍛鍊的好方法 2、每天一定要保證8小時的睡眠，並保證睡眠，因為腦垂體在深度睡眠期間會分泌更多的生長激素，睡眠質量會直接影響骨骼的生長 3、多吃含鈣和蛋白質的物質， 建議大家一起燉骨頭和黃豆，這樣可以大量的鈣和蛋白質的小顆粒溶解在湯裡，可溶性鈣的吸收率更好 4、建議你買幾斤糖鈣片，沒事的時候可以咀嚼玩。或者也可以買鈣片吃（最好不要蓋子和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當過量服用，但不要過量服用，因為鈣片一般都含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。 鈣片最好多次服用（如每天5次，每次少量），這樣吸收率會更好5，不要讓身體一次承受太重的負荷，尤其是腿部，比如和人一起騎自行車，扛30斤大公尺，舉起太重的槓鈴， 等，可能導致下肢粗短6，矯正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰駝背，會壓迫神經，抑制生長7，（偏方）聽說多伸展對長骨的生長有好處，不妨試一試。

是的，籃球，還有喝牛奶，咱們表哥家繼承的，父母都不到160，就是運動，每天喝牛奶。

飲食：營養均衡;

體育運動：游泳、籃球和排球;

睡眠：充足，高質量。

橫向運動：跑步。

縱向運動：籃球、跳繩、拉桿。

早上喝白牛奶，晚上喝酸奶。

確保你睡覺，晚上 10 點左右上床睡覺。

祝你長高。

多做運動，比如大籃球，多跳點，呵呵！

您好 1，高蛋白飲食對身高增長最重要。

我們知道，各種組織和器官都是由蛋白質組成的，如肌肉組織、內臟、腦組織，以及許多重要的生命物質，因此在寶寶的身高生長期保證高蛋白食物的供應，如瘦肉、魚、牛奶、大豆、雞蛋等，有助於長高。

2. 鈣、鎂和磷對骨骼生長至關重要。

有資料顯示，骨骼中三分之二的礦物質99%由鈣、鎂和磷組成，因此充足和適當的礦物質補充對骨骼的伸長非常重要。

3.脂肪和脂肪酸是生長期飲食的重要組成部分。

選擇天然富含必需脂肪酸的食物，如魚和雞蛋，它們對身高增長有好處。

4.維生素是必不可少的。

維生素A、B和C在兒童的成長中起著重要作用，柑橘類水果、胡蘿蔔和菠菜在日常食物中含量特別豐富。

關於身高增長的食物。 最主要的是多吃富含鈣的食物。 例如，蝦、海藻、海帶和蛋白質。 還要確保你有足夠的睡眠，不要熬夜。 然後是跳得更多。

多吃富含鈣的食物，如牛奶、魚、蝦皮、海帶、排骨湯等。

如果你想讓你的寶寶長高，你應該在飲食中多吃這3種食物，媽媽們應該記住。

營養和運動智慧型可以幫助你長得更高更聰明一些外部條件，有些人因為基因而決定了能長多高，但也取決於腦垂體是否發育。 中國最高的人。

張俊才. 性別：男。

高度： 2 42 m.

只是因為腦垂體裡有乙個腫瘤，才讓他長得這麼高。

最矮的人。 20多歲。

高 78 厘公尺。 因為他的腦子裡有醫生。

根本沒有垂體。 如果你的身體裡有軟骨。

你想再次長高。

去正規的大型醫院進行“定期注射生長激素計畫”。 即使垂體發育不全，甚至不發育。

我也可以長高，但要經常小心。

很長一段時間。 時間不短，孝道若是先天的，也只能這樣。

至於其他方法，我不知道。 不要買任何藥。

沒用。

得分年齡！ 18歲以後長高的幾率非常小，想要長高，就需要補充綜合營養，這與運動和營養是分不開的。

長高主要有三種型別的運動：

第一類是下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐桿跳高、跳遠、立跳、單腿跳、雙人跳、爬樓梯、登山、徒步、步行、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二種長高的運動是伸展運動。 包括跳躍健美操、健美操、藝術體操、徒手練習、棍棒練習，以及做引體向上、懸垂、擺動、繞圈、擴胸和向後傾斜、踢腿擺動、壓腿等伸展運動，夏季游泳，也是肢體伸展活動的好專案。

第三類是全身運動。 包括籃球、排球、桌球、網球、羽毛球等球類運動和賽艇。

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不吸菸，不喝酒;

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm;

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 閱讀有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍，如果不懂可以諮詢醫生，增加知識，用科學來指導自己的行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

在運動方面，建議堅持打籃球、跳繩、游泳！ 好好休息，早睡早起！ 不要喝碳酸飲料！

你只有16歲。

當然，它可以更長。

不要挑食。 吃得對。

吃足夠的主食。 每天睡前喝一袋牛奶。

這可以用來補充鈣。

它還有助於睡眠。

生長身體通常是在睡覺時完成的。

所以睡個好覺。

不要熬夜。 繼續鍛鍊。

多進行體育鍛煉。

例如，打籃球、跳繩和其他運動。

保持好心情。

不要讓自己承受試圖長高的心理負擔。

順其自然。 祝你長高！

是的，22點前上床睡覺，做單竿，灌籃運動，高蛋白飲食，補充微量元素。

每天堅持 90 分鐘的運動（打籃球、游泳、慢跑、*跳繩*）應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

運動加營養：長高不是夢想。

我沒有聽說過運動食品，25歲以內多補鈣可以增加身高，另外，你應該定期鍛鍊，跳高，跳繩，拉腿，跑步，只要你堅持，我相信你可以增加你的理想數字。

牛奶！！ 夏天建議去游泳是增高最快的方法！！