什麼運動最適合你增加身高，什麼運動最適合你增加身高？

和極，這個方法很不錯，你看看吧。

補充鈣質，非常重要。

籃球、排球和游泳都很好。

跳繩！！！ 跳繩是最好的方法！

運動可以幫助增高，尤其是有針對性的增高運動。 當人們練習時，他們可以用更少的錢做更多的事。 很多人怕麻煩，沒有時間練習，所以做幾天運動，停幾天，不會達到增高的效果。

如果你能始終如一地做到這一點，你肯定會得到乙個很好的身高增加。

例如：跳起來，觸高。 雙腳跳躍，單腳依次跳躍。 在每次練習中都盡力而為，並嘗試每次都跳得盡可能高。

早上慢跑5至7分鐘後，做20分鐘的柔韌性和放鬆運動，包括劈腿、前後彎腰、搖晃和搖晃身體。

跳繩、打籃球，你都能做到！ 但不知道有沒有明顯增加！

伸展運動。

就像喬丹一樣。

事實上，各種運動都是為了鍛鍊肌肉，或者說是骨骼。

最好通過適當的運動來補充更多的鈣。

增加運動。 一些增高活動可以通過膝蓋、肘部、脊柱、頸椎等骨樞紐的舒適性來刺激垂體的功能和骨骼的快速發育，從而促進人體的生長。 不斷的對抗和錘煉，一定會得到極好的結果。

拉背：坐在墊子（床）上，雙腿向前伸展，雙腳併攏站立，收腹和胸部，即使向前彎曲也彎曲軀幹，抬起頭，伸長脖子，同時向前伸展手臂，觸控雙腳。 每組做 8 次 12 次，3 4 組為宜。

注意從慢到快，動作範圍從小到大，並按照步驟防止韌帶拉傷。

吊掛：在單槓或捨己的家庭吊槓上，早練一次，晚上睡前練一次。 方法：

雙手握住槓鈴，雙腳懸空，充滿抓握，腰臀、腿悄悄顫抖; 吊20 30秒後，休息30秒再做一次，2 3次後，再做2次負重吊———腳踝處負重5公斤。 每次休息 1 分鐘。

跳躍：雙腳跳躍，用手觸控樹枝、籃球架、天花板等。 每組跳 5-7 秒，每組 10 次，每組間隔 4-5 分鐘。

盡量伸展身體。 此外，定期參加籃球、排球和游泳。 搶籃球、砸球時，一定要用力跳躍，積極爭奪每乙個高點。

因為跳躍是訓練的主要部分，所以我每天要跳200次左右。

運動他們說得夠詳細的，關於飲食，建議多吃骨髓油的大骨棒，還有大蒜、芹菜、豆腐

在運動中說“哦”是非常有效的。

1.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。

您好，親愛的房東：

首先，你要確保你已經停止長高，理論上來說，中國目前男性是18到20歲，女性是16到18歲。 如果對自己能否長高有疑問，可以去醫院檢查一下自己的骨鱗線是否閉合，在醫學上，骨鱗線閉合是身高停止的標誌。

還在長高：如果骨鱗線沒有閉合，那麼你仍然可以正常長高，通過補充鈣質、注意營養、加強運動、保證充足的睡眠，你仍然可以抓住機會長高。 你可以喝牛奶，參加籃球、跳繩、觸高等運動，最後每天睡個好覺，因為骨骼生長是在你睡覺的時候發生的。

停止生理生長高：

如果骨鱗線閉合，還有長高的機會嗎？ 還是有一定的機會的，尤其是對於男性來說，他們可能幾年身高沒有變化，但是在快30歲的時候突然長高了幾厘公尺，雖然聽起來很神奇，但是我身邊有這樣的例子，我也見過類似的新聞。

日常增高：很多人都有駝背的習慣，這不僅讓你看起來沒有活力，還會讓你顯得矮個子，所以在日常生活和工作中都應該挺胸挺腰，讓你充滿自信，讓你長高。

內加高鞋墊：

目前市面上的內高鞋墊很多，穿起來也很方便，可以放在普通鞋裡，很隱蔽，可以立馬讓你高幾厘公尺，鞋墊也不會有不適感。

瑜伽增高：瑜伽中有很多增高動作，同時，你的韌帶可以更加放鬆。 瑜伽增高的原理是：基本上每個人的脊椎都有點歪，通過不斷向正確的方向伸展，可以拉直脊柱，大約乙個普通人這樣可以長高2厘公尺左右。

最後，祝房東早日達到心目中的理想高度

我希望房東能採納它。

謝謝，用手玩並不容易。

喬丹年輕時在樹上倒吊自殺，當時他是班上最低的，然後成為名人。

有氧運動 有氧運動如游泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等，涉及通過大肌肉群進行有節奏的重複運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分為2-3次。

蹦蹦跳跳運動人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，跳繩、跳帶、青蛙跳、垂直跳躍等。 彈跳運動應為每天 1 3 次，每次 5 10 分鐘。

伸展運動 伸展運動，如引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞運動等，增加柔韌性，使身體更加放鬆和靈活。 結合前兩個練習，每週做 3 到 5 次。

也許是基因決定了身高，但鍛鍊沒有壞處。

運動至少有助於健康，身體健康不會影響身高的生長

所以最科學有效的辦法就是不要吃偏食，多吃蔬菜水果等高蛋白有機食品，這是非常關鍵的，而且會有遺傳因素，不會有捷徑可走。

跳繩、打籃球、跳高等等，只要是彈跳課，幾乎可以增加。

1、有利於長高的運動：（（生長伸展運動）、排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第乙個伸展，第二個促進骨骼，第三個按壓腿部，3個台階長4厘公尺。