想增高可以吃什麼食物，可以吃什麼食物增高

能幫助人體長高的食物： 1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都是由蛋白質組成的，所以選擇高蛋白食物非常重要。 瘦肉、魚、牛奶、大豆、雞蛋等都含有豐富的蛋白質。

2.鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼結構的最基本元素，骨骼中99%的礦物質都是由這三種礦物質組成的，因此充足適量的礦物質補充對骨骼的伸長非常重要。 牛奶和魚是富含鈣的食物。 此外，一些重要的微量元素如鐵、鋅也很重要，它們可以從許多生命活動中調節生長發育的速度。

動物內臟、魚、堅果等食物中都含有豐富的這些微量元素。 3.攝入足夠的脂肪酸是身高發育所必需的。 人體必需脂肪酸含量高的天然食物，如魚、蛋等，應科學選擇。

4.維生素在生長發育中起著不可或缺的作用，其中維生素A、B、C在長高中起著重要作用。 柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等都含有豐富的維生素。

只要你堅持每天打籃球，你還是可以有個關於身高的心態，你可以焦慮，你要放鬆，你沒有太多的好習慣，它比sy更傷害你的身體，睡眠也是乙個重要因素，你必須保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，午餐加點營養，下午下課後去打籃球，星期天早上起床打籃球，可以做樣，完美，做好，可以理想身高 我總結的方法絕對複製 在成長期， 我每天都討厭它，我每天都討厭它，我想在這段時間裡發出很多聲音。我告訴我，有時我醒來會測量它，當我發現它更高一點時，我很高興。 下午，我又去測量了一下，發現很短，失望地回來了。

它可以影響情緒，有利於長高。 我告訴我經驗......有時候量高，包起來睡一覺，下次再量一下，變矮，心理平衡，真的，試著量一下，這樣你心情好，多運動，讓身高自己長出來，說下次在學校量身高的時候，你會發現自己長高了很多......

總結。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 有規律的生活 挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大上 法寶 良好的態度絕對有利於自己的成長......

19歲的朋友 多注意飲食 不要熬夜 盡量遠離菸酒 句子 時間應該有多長 只要多依靠運動 我還是只推薦打籃球。 父母雙方的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比喜歡運動的孩子更高、更活躍、更聰明

自己總結一下。 絕對基於經驗，請不要抄襲。

牛奶、蛋白質食物，保證一日三餐的合理飲食，多運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有蛋白質。

長高的主要原則是需要均衡飲食。 在均衡飲食的前提下，要補充優質蛋白質和高鈣食物。 其實骨骼主要由兩大成分組成，乙個是鈣，另乙個是所謂的蛋白質，缺少任何乙個都是不行的。

因此，如果你想長高，你需要讓你的骨骼更長，你需要更多的骨骼內容來支撐它們，你需要補充足夠的鈣和足夠的蛋白質。 對於鈣，最常見的補充劑**，如魚、蝦、貝類等，也可以根據具體情況適當補充鈣片。

需要注意的是，單純的吃鈣並不一定意味著它可以沉積在骨骼上，它還需要讓鈣有足夠的吸收率，還需要讓它慢慢流向骨骼，所以需要維生素D等營養物質來幫助鈣流向骨骼。 這個時候，對於處於成長發育過程中的年輕人來說，只需要多曬太陽、正常飲食等常規，就能獲得足夠的維生素D; 對於兒童來說，如果需要補充維生素D，一般兒科醫生會給你個性化的建議，優質的蛋白質可以是瘦肉、蛋、奶等。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有蛋白質。 "氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

多吃高蛋白食物，牛肉。

蛋白質或任何東西都是無用的

吃什麼只是補貼，還不如多運動，打籃球什麼的。

鈣片，喝牛奶，曬太陽。

孩子可以吃什麼食物來增加體重？ 明星意識專案

骨頭湯、牛奶、鈣，但也要看你多大年紀了，成年後也會差不多，能長多少。

例如，海鮮中含有大量的鈣，對骨骼生長相對有幫助。

如果你想擁有迷人的身高，我會告訴你。

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我是男孩。 我現在180歲了。 秘訣是多喝牛奶，這是最基本的，因為我從7歲到13歲都喝牛奶，是羊奶。 當然，應該多一些活動，這樣才能瘦，瘦了就高了，胖子很難長高，這是我的秘密，筆跡。 希望能採用。

每晚喝一杯牛奶，早睡晚起（保證每天睡10小時以上，因為人體在睡眠中生長），平時多喝骨湯餐。 估計經過三年的努力，身高提高到公尺是沒有問題的，男性一般可以長到23歲。

補鈣、曬太陽和運動可以幫助你長高！ 謝謝，請幫忙領養！

如果想增加身高，應該多喝奶製品，多吃魚蝦食，多曬太陽，多參加戶外運動，如伸展運動、球類運動、游泳等。

到了一定年紀，就算吃了能幫你長高的東西，也沒用。