身高180，體重66KG，如何讓上半身胖一點？

你應該鍛鍊。

你可以多吃一點，然後定期鍛鍊。

就像某種游泳一樣。

它可以幫助鍛鍊肌肉，而且應該更好。

首先，如果你的胃不好，為了增加吸收，你必須少食多餐，其實就是晚上睡前吃。

然後是無氧運動加上重度飲食，以肉類和公尺飯為主要重點。

蛋白粉，如果你需要的話。

對於消瘦的人群，要注意能量的適當增加和營養的綜合平衡，以促進正常的生長發育，達到適當的體重。

目前，世界上普遍接受一種評估肥胖程度的分級方法"體重指數法"（BMI），適用於成人。

BMI = 體重 （kg） 身高 （m） 的平方。

當BMI小時，它很薄;

BMI介於兩者之間，體重正常;

BMI在，超重;

BMI為28 32，一次肥胖;

BMI 在 32 至 36 歲，二級肥胖;

BMI 在 36 至 40 歲時，三度肥胖;

幫你算一算，以你現在的體型，是正常的，只要你保持下去，可能看起來就不強壯了，只要你加強鍛鍊。

在正常範圍內，沒有** 如果你真的想**，給你介紹乙個方便有效的**方法：用枇杷葉開水中藥店賣。 將 5 或 6 片放入茶包中，然後燒開水。 公升水，用小火燉約 1 小時。 每天喝酒。

178-105=73公斤 你仍然很瘦，而且你的身體狀況很好。

標準重量計算公式。

公式 1：高度 （cm） - 100 標準重量 （kg）。

男子二級方程式：身高（厘公尺）-105 =標準體重（公斤）。

女性：身高 （cm） - 100 = 標準體重 （kg）。

以上兩種計算方法已得到廣泛應用。 此外，軍事科學院最近推出了一種計算中文理想體重的方法：

北方人的理想體重=（身高cm-150）。

南方人的理想體重=（身高cm-150）。

這種計算方法更適合北方和南方的中國人。

因為人的體重與很多因素有關，不同的人體之間存在差異，並且在同一天的不同時間會有一定的變化，再加上地理位置（如重力）、季節、氣候、自身條件等因素，這些因素也會對體重產生一定的影響，因此很難完全達到標準體重。 換句話說，很難表示乙個常量值，而是乙個值範圍，我們稱之為正態值。

一般在標準體重的10%以內。 超過此範圍稱為異常重量。

測量超過標準體重，但超過體重20%的人稱為超重; 如果測量的體重超過標準體重的 20% 並且脂肪百分比 （f%） 超過 30%，則可以診斷為肥胖。

體重超過標準體重30%-50%的，f%超過35%-45%的稱為中度肥胖; 超過標準體重超過50%和f%超過45%的人稱為嚴重肥胖。

BMI體重指數計算方法。

體重指數 （BMI） = 體重 （kg） 身高 （m） 2

例如：70kg （

BMI值。

體重指數，男性，女性。

太輕：小於 20; 19歲以下

中度：20-25; 19-24

超重：25-30; 24-29

肥胖：30-35; 29-34

非常肥胖：35歲以上; 高於 34

專家指出，理想的體重指數是 22。

分析：少吃多餐，但不要增加每餐的餐量。 因為大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃得太多往往不能被有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良。

指導：每天的餐數可以改為4餐或5餐。 食物易消化，蛋白質高熱量，各種營養成分的攝入量，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、忌廉等，逐漸增加。

吃你想吃的東西，以促進食慾的提高。 此外，請仿中醫辨別症狀，看是否有脾虛，保證良好的睡眠。 保健品市場上的一些增肥產品一般是不確定的，因此應慎重選擇。