我身高166，體重160，我怎麼能失去它？？ 緊急

首先，運動，但絕對不要劇烈運動，籃球和足球，不建議這樣做，因為它會讓你的脂肪變成一大塊肌肉，只要你放鬆就會變胖，所以最好是跑步，或者一些低頻、長期的有氧運動。

第二，節食，盡量早中午吃得更好，不是多吃，而是營養，至於晚上，盡量不吃肉，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜和水果。 如果你能每天下午2點左右喝一杯南瓜汁（不是飲料，而是在榨汁機裡擠出的真水果）

第三，堅持早睡！！ 這一點非常重要，在睡眠期間保持對長高的關注很重要，通常每天睡8-10個小時是最好的。

純手工製作，抄襲出自閻。

注意食物的調節，少吃主食（公尺飯），多吃蔬菜水果，不吃肥肉，少吃瘦肉！ 少喝啤酒，不要喝碳酸飲料，只喝礦泉水！ 多喝檸檬水，不加糖！

不要吃甜食、薯條和其他零食！ 有忍心避免嘴巴！ 要有堅持鍛鍊的毅力！

慢走、快走、小跑、有氧瑜伽，都做健美操！ 不要坐得太頻繁，多做運動！ 很難，這完全取決於你自己的意志力！

央視屬於完全不懂體育的人。 脂肪永遠不會轉化為肌肉。 另外兩個建議還可以。 有氧+器械可以更快地燃燒脂肪，**飲食是最重要的。 多吃清淡，少油少鹽，晚上少吃。

多運動，把脂肪變成肌肉，你會賺很多錢。

要減輕正常體重：有三個專案：

答：根據描述：體重屬於超重範圍，標準體重在135到140斤左右，超過170到135斤，超重40斤左右，**不僅漂亮而且健康，趕緊一定要運動**！

冬季兩項：**：多做有氧運動（例如跑步（快跑）、跳繩、騎自行車、遠足......等等）比如慢走：

開始慢走2公里以上，持續30分鐘，當你的心率穩定，呼吸均勻，身體適應它時（增加你的步行），當你慢走30分鐘以上（每週練習5次）時，你會繼續消耗體內多餘的熱量，以達到最佳效果！

比如跳繩：一根跳繩晃動，身體不停地跳動，每天堅持五分鐘，每次跳100多下，效果特別好****！

三：閉嘴，......在**多吃高蛋白和低脂肪（例如煮雞蛋、魚蝦、脫脂牛奶、雞胸肉......主食是穀物（玉公尺、土豆、豆類）、蔬菜（煮法），多吃水果，喝白開水（茶）！ 每餐都吃，但要減少量，尤其是晚餐的量......以原來的金額5變成全額！

通過運動和飲食的強力結合，您可以減掉 3 磅......乙個月以上，堅持自律的好習慣，體重會逐漸降到標準體重，**會成功！

標準體重：身高165cm：身高（cm）-100

身高<165cm：身高（cm）-105（男）。

身高（厘公尺） - 100（女性）。

你可以自己算一算。

1.每週至少3次多泡浴或足浴（足浴），促進血液迴圈，加強新陳代謝。

2.不得亂節食，或使用不正當的方法，如“蘋果”和“七天禁食”。 因為患有陰性肥胖症的人需要一種方法來補充他們的身體才能成功。

3.多喝熱飲或茶，“從不”喝冷飲。 否則，成功率將大大降低。

4.吃一點辛辣的食物，如生薑、辣椒、辣椒、辣椒等。 它對溫暖身體有很大的作用，會改善基礎代謝功能。

5.不要吃白糖，你可以用紅糖和蜂蜜代替。 不要吃速食麵和味精。

您的BMI（體重指數）是... 超重的閾值是 24-27，超過 27 被認為是肥胖。 所以你有點超重，有點胖。 建議多做力量訓練或HIIT間歇有氧運動，以減少脂肪和塑形。

你是女孩嗎，168看起來苗條，不到110磅，**其實並不難，建議你每天慢跑3個小時，一周瘦了好幾斤。

如果是男生，120斤是最多的，不然會顯得矮小。

如果您對**有任何疑問，可以跟進。

如果你有點超重，你的肌肉比較發達，那就去跑步吧，每天慢跑2小時，確保你順利進行**。

每天鍛鍊和步行 10,000 步。 就個人而言，健康**！

有點重，120-130合適，我170 60kg，平時運動多，規律進食。

有點胖，是時候**了。

每一天，我都想**，我想**。 脂肪流失了。

早餐：一般牛奶+吐司或豆漿四片+煮雞蛋（營養豐富，飽腹感），午餐：兩餐+蔬菜+魚或冷麵或無油煎餅（滿七分以上）。

晚餐：蔬菜和水果代餐。

晚餐要在六點之前吃完。

吃完後散步，站立半小時。

八點以後少喝水。

最好每天做一小時的有氧運動。

可以慢跑、有氧運動等。

閉上你的嘴，張開你的腿。

重量肯定會下降。

標準體重是反映和衡量乙個人健康狀況的重要標誌之一。 太胖和太瘦對你的健康不利，也不會給你一種健康的感覺。 大量不同體型的統計資料表明，反映正常體重的理想而簡單的指標可以用身高和體重的關係來表示。

BMI指數（Body Mass Index，簡稱BMI）是將體重的公斤數除以身高的平方而得到的數字，是世界上常用的衡量人體肥胖瘦弱程度和是否健康的標準。 在比較和分析乙個人的體重對不同身高的人的健康影響時，BMI是乙個中立且可靠的指標。

如果你是中老年人，你不需要用**，如果你是乙個年輕的普通女性，110斤左右就剛剛好，你應該減掉20斤左右。 如果是年輕的白領或形象單位的女性，大約100磅，你應該減掉30磅左右。 如果是男人，不管是什麼職業，都不胖。

身高減去105是計算男女標準體重的一般方法。 在標準重量的 20% 以內，為正常重量。 167-105 = 62 （kg），您的正常體重。

如果你想要完美的身材，你需要在 50 公斤到 55 公斤之間。

我今年166歲，體重54歲，現在也很苦惱，所以最好拉50左右。

我覺得120以下也沒關係，最好能達到110，這樣你看起來會更瘦。

是的， 你可以的。

但是安，你應該像這樣減掉 10 磅。

如果是男孩，這很正常。

如果你是女孩，你就有點胖了！ 請參閱下表以供參考：

世界上常用的人體重計算公式，以及身體比例的計算，女性]標準體重（女性）=（身高cm-100）正常體重：標準體重-（多少）10

超重：大於標準體重 10 低於標準體重 20 輕度肥胖：大於標準體重 20 低於標準體重 30 中度肥胖：大於標準體重 30 低於標準體重 50 重度肥胖：大於標準體重 50 或更多。

男性] 標準體重 = 身高 （cm） - 身高小於 165 厘公尺的體重為 105 + -5 減去 100，身高在 165 - 175 之間減去 110 體重高於 175 體重超過標準體重的 10% 超重，肥胖超過 20%，正常人低於 10%，輕度低於 10%，營養不良低於 20%。

130磅的重量比較對稱，這是最好的重量。