150磅到130磅，如何減掉2個月

真實。 簡單。

效用。 我個人成功使用過的簡單實用的方法。

飲食+運動。

我跳繩，每天至少1600次，3000次以上，連續跳繩，一般在下午，感覺很好，汗水滴進土裡，15天肚子和體質瘦弱。

以前，也許你不能一下子跳那麼多，從100開始，逐漸增加數量，盡量一次跳夠，早上不要跳50，下午跳50，那不行）。

建議您嘗試一下。

同時，不要吃太多，多吃蔬菜和水果，多喝水。

你也可以用點藥，我用過，乙個月能砍掉5斤，我使用者名稱上的數字！

快樂**。 1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物中的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃含有醬汁的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.我身邊還有一些人沒有這樣做，但也做了減法。

如果堅持鍛鍊，合理控制飲食，一般可以在三個月到六個月內達到，如果是吸脂較快的話，但不建議。

很難說，如果方法正確且意志堅強，大約需要一年時間！ 否則，將很難成功。

健康** 建議每週減掉1斤脂肪，每天減去500kcal，但單純談體重並不好**，因為體內水分很多，運動員通過賽前短時間脫水，一周可以減掉5到10斤以上。

如果是正統系列**，輔以各種強力消化燃脂保健品，一般在8個月左右完成。

主要靠自己的實力，只有控制飲食和運動相結合才是最現實的。

將200斤減少到150斤大約需要半年時間。 一般來說，如果採用控制體重的方法**，建議每月減重量不要超過十斤，減重速度應根據個人的具體情況確定。

如果減肥太快，容易導致***，不利於身體健康。

鍛鍊是最好的方法。

在運動過程中，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多餘的糖分只能用於能量，不能轉化為脂肪進行儲存。 同時，隨著能量消耗的增加，儲存的脂肪組織被“調動”起來燃燒能量，體內的脂肪細胞萎縮，從而減少脂肪的形成和堆積。 這樣可以達到**的目的。

**運動必須強調科學、理性和個體性，根據自身特點掌握適當的運動量和程度。

200斤**到150斤需要多長時間沒有具體時間，因人而異，一般每週損失1-2斤比較合理，對身體的傷害很小。

若是單純性肥胖且體重指數較大，通過合理控制飲食並結合運動等科學方法**，從200斤**到150斤所需的時間大約是4-6個月，如果不注意控制卡路里攝入，不進行相應的運動，則需要更長的時間。

對於體重指數小或繼發性肥胖者，即使選擇上述方法，從200公斤到150公斤所需的時間仍然更長。 建議避免追求快**，以免減肥過快，這樣更容易造成脫髮、**下垂等現象，不利於身體健康。

**筆記：

1.**不等於節食，三餐應定時適量進食，避免不規律進餐或不進食，飲食應規律。

2、飲食要合理，避免油膩、鹹味、高糖的食物，避免飲酒和飲酒，飲食多樣化，注意營養均衡，多吃低熱量食物。

3、不要亂用藥，因為吸毒會很有害，引起營養不良、貧血等，甚至心律失常。

4、平時工作要工作和休息相結合，避免熬夜，熬夜會引起內分泌失調，反而會引起肥胖。

5.多運動，離不開運動，運動不僅會讓你減肥，還能提高你的免疫力，改善你的健康，讓你更漂亮。

俗話說，白遮百醜一胖毀一切，所以**作為人生大事更重要 竇春，畢竟每個人都想擁有好身材，尤其是對於想要讓自己苗條，穿上自己喜歡的衣服的胖子來說，那麼150斤怎麼在兩個月內減掉40斤呢？ 乙個月減掉150磅多少才算正常？ 答案就在這裡。

大底座**容易掉落水垢。 如果你想在兩個月內減掉40磅，你必須進行積極的體育鍛煉並控制你的飲食來達到它，但不建議在兩個月內減掉那麼多體重，這會對你的健康產生非常大的影響。 在飲食方面，你應該少吃脂肪和油膩的食物。

還應該進行運動以避免對身體造成傷害。

說大基數很容易**，但是在一堆情況下，每週減掉的體重次數不建議高於我們目前體重的百分之一，所以如果你想以健康的方式減肥，就為自己制定乙個一年的**運動計畫，不要花太長時間， 減脂後如何保持體重也很重要。減脂主要基於調整飲食、鍛鍊和睡眠。

150斤減掉多少體重沒有固定值，主要看你脂肪的種類和位置，因為有些人的脂肪囤積在腹部，形成大肚子，所以如果有效果，你的肚子變小或沒了，你明顯會覺得瘦。 但是，有些人的脂肪在腹部並不多，而是主要分布在腿部等部位或內臟，所以如果手指空空的話，不會很明顯。

200磅到150磅，最好在5-6個月之間，這樣的速度**更好。 **這是乙個長期的慢性過程，建議不要一次減得太快，每週減掉兩斤左右，如果太快，會導致機體免疫力下降，所以要科學，讓機體逐漸有乙個適應的過程。 科學有效的方法是堅持長期運動和控制飲食，盡量不使用**藥物。

方法有很多，比如提線、提取脂肪、射頻溶脂、冷凍溶脂等方法，這些方法可以達到每天不運動的塑形效果，但要結合自己的身體健康，多次使用的方法可以去除脂肪，過量會損害身體健康，所以結合自己的肥胖選擇正確的方法。 適當控制高熱量食物和適度運動也是不錯的選擇。

不要著急，慢慢來，如果你想一下子減掉50斤，會對身體造成很大的傷害，很難適應，而且有害，但你可以一點一點地減掉它。

很難判斷，但如果你有乙個很好的方法，而且你非常執著和執著，我認為在乙個月內實現不會有問題。