關於長人的問題很緊迫，關於一些長人的建議就在那裡

如果身高有遺傳因素，如果父母個子不高，他們就很難長大。

業務平衡，注意補鈣，鈣片或牛奶都可以，休息好，至於運動，個人感覺跑步是最好的，要堅持。 如果你現在17歲，170歲，估計以後長到180歲也不成問題！

跳起來摸高適合早上做，大約60到100，飯後不做。 還有籃球、羽毛球和游泳; 每天早上9點左右吃一塊巧克力，多喝牛奶，多吃全穀物、麵食、新鮮蔬菜和水果; 盡量在晚上10點之前上床睡覺，因為生長激素只能在入睡後一小時分泌，晚上12點以後就不能產生。 自信，你可以。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

我認為這將是很長一段時間。 因為成長不會停止，直到你 22 歲。

是的，補鈣、運動、睡眠都是必不可少的。