減掉 15 磅需要 60 個月 我是在校學生，所以讓我們談談一些實用的事情

乙個真實的例子，乙個40歲的女人，吃了1個月的菠菜，一點肉都沒吃，瘦了45斤，然後馬上補充營養，但還是又瘦了15斤，最後去了醫院。 充分說明菠菜的作用。

左旋肉鹼+純牛奶+任何水果+乙個雞蛋 試乙個月只要堅持下去，就不減肥 來找我...

你怎麼不運動**？ 你剛才吃飯睡覺了嗎？ 睡覺和吃飯？ 只在宿舍嗎？ 不要再四處走動了！ 那麼如何學習呢？

如果你想**，那就多吃蘋果，你現在在什麼年級？ （學院和大學）為你的膳食設定乙個標準：早上，飯後吃乙個饅頭、乙份青菜和兩個蘋果。

中餐：饅頭2個，青菜1個，泡菜1個，餐後蘋果2個。 晚餐時，乙個半饅頭，乙份綠色蔬菜，晚餐後乙個蘋果。

如果飯後餓了，可以吃清爽的水果，如蘋果、梨等。

如果能堅持下去，一年半就好了，這是我同學的親身經歷，兩位女同學......

在高中第一學期，他們變胖了，他們堅持**，在高三的第一學期（他們從大二開始這樣做）。 嗯，這很渺茫，主要是堅持下去，如果你沒有耐心這樣做，我沒有說。

我。 吃藥減掉了，我從九月份開始，現在我總共減掉了25磅（168cm，從140到115磅），而且我吃ob蛋白，就是不餓，然後我每天大約有兩次排便。 現在我只是不吃藥，我的飲食控制得比較規律。

如果你不打算吃藥，就把我當成浮雲吧

我也是學校的學生，所以能堅持下去，天天可以去操場跑步，如果不能，可以多走走，不吃晚飯。

我以前一天只吃半碗公尺飯，不吃肉等高脂肪食物，乙個月瘦了10斤。

當然也可以去美容院做推脂，我朋友做過，腿20天瘦了2厘公尺，但是很疼。

你還在成長，不要過度。

定時定量吃三餐，七點前吃晚飯，七點以後不吃。

不如吃公尺飯不面，少吃豬、牛、羊肉，多吃雞鴨、魚。 少吃油膩，。

然後每天喝大約五磅的水來幫助排毒。

睡前，您可以用手順時針按摩腹部，然後逆時針按摩。 （500圈，隨便1000圈）。

一定要在十一點之前上床睡覺。

乙個月十斤，都是小事！

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，要減肥，要全身減重，不要減掉乙個地方。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你健康，苗條美麗。

不要吃澱粉類，不要碰公尺飯、麵條什麼的。 但如果你是女生，節食會導致月經異常，我有乙個朋友就是這樣，他已經連續兩個月每天吃乙個蘋果了，結果月經一直到現在都沒有來，雖然瘦了，但是他長得很醜，很老很可怕，如果你沒有節食的毅力， 每餐後一小時喝一杯烏龍茶，每天喝水時喝烏龍茶，兩個月後我減掉了30j（現在是122，準備繼續）。以前很喜歡，但是現在食慾得到了控制，吃多了會覺得不舒服，我覺得烏龍茶還可以，至少不像別人，沒有***，我想瘦，但我也想生孩子。

回覆：**左旋肉鹼，售出數萬件，品種**隨你選擇。

被公認為最安全、最快捷、最有效的**藥物。

**不是一夜之間就能匆匆而來，就像吃胖子要慢慢來一樣，如果想用一些更極端的做法，結果只會適得其反，根據我看過的一些資料和總結**，從日常生活的三個方面，即健身、飲食和睡眠，做出全面的改變， 這三個是不可或缺的。

1.健康。 你可以去最近的健身房，那裡有全方位的健身設施，現在的健身房通常有很多健身顧問（我以前做過健身顧問），你可以和他們談談。

如果你想減肥，你必須加強運動，這將有助於你的身體健康。

2.節食。 建議盡量少吃肉，尤其是脂肪含量高的肥肉，可以吃一些瘦肉和魚蝦等高蛋白肥肉代替肥肉。

多吃含有大量纖維的蔬菜：蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、捲心菜、油菜。

3.睡。 一定要有足夠的睡眠時間，可以這麼說，睡眠不足對身體的危害絕對不僅僅是體重增加。 也會在很多地方影響到你，這對你的**絕對不利。

我覺得你最好在23點之前上床睡覺，睡到什麼時間就看你了，我覺得6點以後就好了，早上7點以後最好不要睡，會昏昏欲睡的，晚上睡覺什麼都代替不了。

可以上網收集更多資訊，“減、減、減、**網”，多了解別人的成功經驗）。

針灸 我試著去乙個固定的地方，每個月減掉20斤，但停藥後，我必須控制食物的量，如果我吃得很多，喝很多，我會**！ 你基數大，減肥快 我以前體重和你差不多 後來沒吃晚飯，運動，瘦了20斤 運動是必須的 坐著不動是不可能減肥的 當然可以選擇終極方法 吸脂 但是醫生說，體重過重的人不適合做這種手術 所以你還是需要自己努力工作。

我曾經在2個半月的時間裡從130磅減到90磅。

前3天只吃蘋果，再餓也吃蘋果，效果很明顯，3天就有人說你好像有點癟了，臉也小了。

以後，即使有定期計畫。

早上吃乙個蘋果。

中午吃一片麵包，喝一杯豆漿。

下午 4 點左右吃乙個大西紅柿。

第乙個月，我每天早上起床跳繩，然後我就起不來了。

真的很餓，很毀滅，但效果是顯而易見的。

我當時是大學二年級，準時上課很有幫助**，因為我帶著學習坐在班級的前排，不敢吃飯，就算有時候餓了，也得忍著。

在月經的最後兩天，運動美白**的效果會是平時的3 5倍，少吃肉，但吃不下來，所以跟不上新陳代謝，效果不會更好，不要肚子難過......

飲食控制是必須的。

但不要什麼都不吃。 不要服用**藥等。

我看過南韓節目。 有人設法減去該方法。

每天在家就地跑步至少 30 分鐘。 聽起來很簡單。 這很難做到。

我試過了，我真的很累。 但它效果很好。

少吃。 會快速減肥。 或者飲食療法是最有效的。

個人經驗是早餐很飽。 午餐不餓就少吃，餓了就遲到8分鐘，晚上盡量不要吃東西。 多喝檸檬水、黑咖啡、茶等。

我一字一句地打出來，我沒有抄。 個人經驗。

我以前吃過120斤的Oruna左旋肉鹼強化，中午沒有食慾，吃得少，所以不痛。 兩個大箱子和兩個小箱子的贈品現在是 108 磅。

我買的時候，一盒65的現在已經漲到了，你可以搜尋便宜的，這個也是一樣。

不是做廣告的人，也不是做廣告的人！！ 騙你變胖！！ 我什麼都不是***我只是有點渴。

你可以堅持卡蘭體的乙個朋友做到了，而且效果很好。 真的很瘦。 你每天都能看到效果。 卡蘭體操可以在網際網絡上找到。 希望這對你有用，

少吃零食，少吃蒸公尺飯，多喝水，吃飯吃蔬菜水果，堅持鍛鍊。

呵呵，委婉地說，繼續鍛鍊。

吸脂、節食、針灸、按摩、燃脂。

最重要的是：多花點錢去**中心。 專家將幫助您減去它。 尋找不能減少且不收費的那種。 記得簽合同。

嗯，我以前很羨慕節食**，就是沒吃晚飯，每天睡覺都餓著肚子睡著了，堅持乙個星期就很明顯了，但現在還是覺得，雖然這麼瘦，但並不健康，抵抗力也會下降， 但如果我很強壯，我可以嘗試一下。

左旋肉鹼在**上亭。

我最胖的時候是 158、118 磅，是的，你可以自己想象......

終於，當我再也忍受不了的時候，我去上班了！！ 乙個月減肥到100，所以**不是夢，有木頭！！

現在，告訴我我的**經歷。

我以前每天早上都會吃一碗粥和一點青菜，所以我不必少吃粥，因為你還是會餓的！！ 每天11點左右，我都餓著肚子哭，但我受不了！！ 12點左右，就可以吃午飯了，第一件事就是喝一碗湯（小碗），我喝番茄蛋瘦肉湯，乙個月沒換了。

而且這真是很適合**，美**的湯！ 半碗青菜公尺飯，記住，只吃青菜！！ 晚上不能打雷的蘋果，不要太大，中等高度就可以了

另外，我住在八樓，我們的工作室在小區另一棟樓的四樓，我至少早上上到12樓，下午下到12樓，晚上至少到36樓和36樓， 所以你知道！一切都在步行！！ 而且上樓下樓都要看腳趾的力度，這樣瘦就更明顯了！！

不可能的。。。。。。。。。別做夢了，親愛的，食堂裡的食物是最容易發胖的，而我上高中的時候，我的**經驗就是把人生的很大一部分時間都分成了買衣服，穿l就買m，總之，比你穿的要小一點，看衣服就會有氣勢。

房東，你不樂意用**藥**食譜，不運動你知道怎麼可能在乙個月內減掉12斤嗎？

能忍得住就吃蘋果 堅持兩周只吃蘋果 忍不住餓了可以吃雞蛋 兩周就行了，但有點疼，大部分人都忍不住了，房東很謹慎。

你幾歲了？ 如果是青春期，建議做很多耗費精力的腦力勞動，就是努力學習，多動腦筋。 也許180磅的人乙個月減掉10磅很容易，但對於乙個120磅的人來說卻很難，所以要做好一場持久戰的準備

不吃飯，不停地運動。 例如，原地執行半小時左右。

相信我。 不要服用市場上任何所謂的**藥。 這都是謊言。 將**。 最好自己鍛鍊。 它還可以增加體質。 冬天來了。 敢去游泳。

鍛鍊是最好的方法。 多吃芹菜等含有大量植物纖維的蔬菜，也可以多吃黃瓜。 我個人認為，如果你有良好的生活習慣，注意飲食，不要總是吃零食，尤其是油炸膨化食品，並且適量運動，你肯定會瘦。

最好定期進行有氧運動。 運動後最好感覺舒服，不要太氣喘吁吁，也不要太累。 評審標準：

如果運動後

會說話，不會唱歌=適量的運動。

會說話，會唱歌=運動量不足。

不能說話，不能唱歌=運動過度。

幾分鐘的自由式可以燃燒 836kj 的卡路里。

2、每天走10000步可以保持體型（走路速度比平時稍快，4公里左右，步行兩個小時，略有出汗）。

3.伸展運動，堅持一輪七秒效果最好，不要只做七秒（我沒試過......都說半途而廢會適得其反，所以一定要堅持下去）

4.慢跑20分鐘以上可以產生效果！ （不建議太肥胖的人跑步，因為它會給膝蓋帶來壓力。 ）

5、打球、網球、排球、籃球、撞球、壁球、保齡球等。 體質好的肥胖者可以參加強度較小的球類運動，體質較弱者只能進行非比賽性球類運動。

6.騎自行車（不是悠閒的郊遊）。

常見的有氧運動有慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、跳繩、楊格扭、桌球等; 無氧運動包括跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉力量訓練等。

我不提倡初學者或身體條件差的朋友跳健美操**，太簡單了，滿足心率要求，對身體的力量、柔韌性要求更高，一般人根本做不到，如果動作不到位，就沒有效果，也容易造成傷害。

每週運動 3 次，每次 30 分鐘，心跳每分鐘約 130 次為首選。

鍛鍊的幾個最佳時間段：

上午課程：早餐後 3 小時至午餐前。

下午時段：午餐後至晚餐前3小時。

晚上：晚餐後 3 小時至睡前 1 小時。

不管是什麼樣的運動，都要形成乙個規矩，不能半途而廢！

只是個人意見，希望對您有所幫助