早上空腹喝牛奶有什麼後果

空腹喝牛奶有什麼危害？ 一是不易消化，容易釋放胃酸，二是影響腸腸健康，三是營養不易吸收，所以建議早餐後和睡前喝牛奶。

早上空腹喝牛奶，主要是因為擔心有些人有“乳糖不耐症”，喝完牛奶後會出現腹脹，甚至會出現腹痛、腹瀉等問題。 如果你吃了別的東西，然後喝牛奶，不適會比空腹喝要輕。

但是，如果你一開始就沒有乳糖不耐症，那麼空腹喝牛奶是完全可以的。 各種動物奶同時含有蛋白質、脂肪和碳水化合物（乳糖），能消化乳糖的人可以很好地利用它們。

牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人有早上只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹喝牛奶可以嗎？

1.空腹喝牛奶不好！ 由於水在牛奶中佔很大比例，空腹多喝牛奶會稀釋胃液，不利於食物的消化吸收。

另外，空腹時腸道蠕動非常快，乳汁通過胃腸道很快，保留時間很短，其營養物質往往來不及被吸收，就衝入大腸，進行運動。 因此，空腹喝牛奶不符合營養衛生。

2.專家警告公眾不要空腹喝牛奶。 據報道，許多人早上喝牛奶，認為它可以充分吸收營養。

其實，空腹喝牛奶，會很快通過胃和小腸排洩到大腸中，結果各種營養物質還沒來得及消化吸收，就會排出體外。 正確的做法應該是先吃一些食物，然後再喝牛奶。 胃酸過多導致蛋白質變性和沉澱，營養物質不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。

因此，它應該與一些麵包、餅乾、零食和牛奶一起食用。 由此可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因是：一是容易引起腹瀉; 二是吸收效率不高。

因為通過胃腸道的時間太快了。 嘗試在飯後喝牛奶，以提高吸收和耐受性。

早餐很重要，喝牛奶前最好先喝一杯水。 牛奶中的蛋白質需要經過胃和小腸消化分解成氨基酸，才能被小腸吸收，空腹喝牛奶時，胃排空快，蛋白質還沒來得及吸收就被排入大腸， 這不僅會造成營養物質的浪費，而且蛋白質會在大腸中成為有毒物質。空腹喝牛奶，也會因為碳水化合物產生的能量不足，導致牛奶中的蛋白質被“強迫”轉化為熱能，對營養營養沒有作用。

因此，不要空腹喝牛奶。 最好在喝牛奶之前先吃點東西，或者邊吃邊喝，以利於營養物質的吸收。 可以與零食、麵包等食物一起食用，也可以在飯後兩小時飲用，或睡前飲用，不僅有利於消化吸收，而且有利於睡眠。

每天少量多次喝牛奶比一次大量喝牛奶更有效，一是提高人體對鈣等營養物質的吸收率; 其次，一些腸胃功能較弱的人和對牛奶中的乳糖有異常反應的人，應避免腹瀉等不適。

浪費。 空腹喝牛奶會讓牛奶在胃裡停留很短的時間，在被消化吸收之前，就會進入腸道，通過腸道和腎臟，成為排洩物。

有人說，空腹喝牛奶會白白消耗蛋白質作為能量，其實牛奶中含有大約屬於碳水化合物的乳糖，會優先分解**節能蛋白，另外牛奶還含有3%左右的脂肪，也能起到**能量的作用。 因此，空腹喝牛奶不會造成蛋白質浪費。