終於減肥到了我的目標，那些說自己乙個月減掉幾十斤的人，我都不相信了？

**需要循序漸進，很難一步到位，這是對的，現在健身私家教練的課費不便宜，基本上比較好的都是300-500，想要練習效果就得買很多課程，所以還是直接參加健身教練培訓才划算。

除非你通過高強度的體育鍛煉來完成，否則每個月減掉幾十磅是很困難的。 這種體育鍛煉只有每天步行10000公尺才能完成，因為它會迅速減慢你的脂肪速度，比如走路，走路或跑步都是最有效的減肥方法。

以前有個同學體重在180斤左右，然後隨著他開始鍛鍊，然後每天走10000公尺的路，現在大概是150斤，我覺得比較有效，因為和以前相比，是不是她覺得自己也很開心。

雖然我支援你，但去散步和鍛鍊是相當不錯的，你可以嘗試一下。

**也需要一段時間，不是說可以一下子把體重降到巔峰狀態，快**，後期***會更大，**更嚴重，**需要調整自己的餐具，而“量化飲食”會更有利於**：

對於**人群來說，要學會“分餐”，最好不要和大家一起吃飯，用自己的盤子，當然，前提是要換成小一點的，這樣定量的飲食更有利於**。

飯後喝一罈小喬酵素，可以促進腸道蠕動。

主要是通過運動和節食來達到效果，即一定要健康，晚飯前吃，少吃公尺飯，不要吃肥肉。 多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，多運動。

科學** 接受效果來讚美你。 帶上你的**秘密。 謝謝。

這很容易做到，並為您提供一種健康的方法。

一。 每天早上起床前喝一些溫水和鹽。 目的是睡一整晚，身體需要補充大量的能量。 讓你第一時間回答燃燒印章的身體。

它吸收水分，但不能吸收其他任何東西。 當你的身體吸收鹽分時，你會口渴一天。 就是這樣。

喝水不僅可以**，還可以美容。

二。 每餐前，記得每餐前喝一口湯或粥，如果沒有，喝一口溫水。 目的與乙個是一致的。

三。 少食多餐，除了一日三餐外，想吃就多吃水果。 水合物。

四。 走。 如果你無事可做，就去慶昌購物吧。 如果你是上班族，上學，你可以走路，不用打車。 最主要的是走路。 走路可以**，長壽。

記住，你很瘦，如果你想保持身材，你可以在大廳裡跑步。 如果你很胖，就不要跑步。 因為跑步會讓人變得多餘。

脂肪變成肌肉。

哦，如果你能做到，你就能做到。

不能盲目節食**，要科學**，多運動。