十七歲八十斤能練美人魚線

對男人來說沒關係，但對女人來說有點困難。

1、每天跑步、慢跑、短跑40分鐘以上。

2、如無條件或不願外出，可原地跑步45分鐘以上。

3.仰臥起坐，每天3-5組，每組30組。

記住只做仰臥起坐，否則如果你有腹肌，皮脂就不會下降，你就看不到線條。 就為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐運動，一旦肌肉形成，就應該增加跑步的時間。 你看鄭秀文每天跑2個小時，天天跑步的明星還有很多！

這是一項艱苦的鍛鍊，所以我祝你早日取得成就！

要做瑜伽，只需買乙個盤子在家練習即可。 我就是這樣得到的。 必須堅持下去。

仰臥起坐是最簡單的。

30天減脂塑形，燃脂瘦肚子，2分鐘見效！ 男女兩用的！

堅持每天做仰臥起坐和俯臥撐。 只要堅持到堅持，一定能煉化。 我就是這樣練習的，現在美人魚線很明顯了。

早晚一百個仰臥起坐，你要堅持，就算肚子疼，十天後腹肌也會有感覺，臉也沒事的，呵呵。

那些說去什麼健身房的人，算了吧！ 因為我們這裡沒有！ 只是每天這樣練習？

美人魚線又稱美人魚紋，被稱為“內外斜肌”，是指男性腹部兩側靠近骨盆頂部的兩條V形線。

可通過上腹部仰臥起坐、下腹彎舉動作、側腹旋肌、阻力球側腹訓練、內外斜肌訓練、腰部旋轉機、撐棍等動作進行練習;

堅持下去，你應該得到更好的。

仰臥起坐，每天100組，每組3組，上午、中午一組，晚上一組。

堅持下去，你應該得到更好的。