我怎樣才能吃得更強壯、更胖？

方法步驟。

增加飲食攝入量。

要增重，就要為身體提供合成組織所需的各種營養，飲食要豐富多樣，不能挑食，不能挑食。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，使瘦人體重增加。

吃有營養的特殊餐食。

特殊飲食是專門針對特殊飲食人群的體質和生理功能而設計的一類食品。 針對瘦弱人群的特殊膳食產品可以滿足他們的能量需求，同時，由於新增了強化營養素，可以增強瘦弱人群的免疫力。 特殊膳食產品可以很好地被瘦弱的人的胃腸道消化吸收，但不會增加代謝負擔。

在飲食和運動的基礎上，結合特殊膳食產品的消費，可以有效達到健康、安全、科學增重的目的。

照顧好你的胃。

許多人整天吃東西，但體重沒有增加，這與消化系統有關。 如果脾胃不好，吃的東西消化不了，就不能相應地增加體重。 因此，長期超瘦的人要想增重，首先要調整好胃，最好看中醫，檢查一下胃腸消化系統是否正常，這樣才能排除體內可能出現的疾病。

引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

保證充足的睡眠。

應保持充足和良好的睡眠。 如果人睡眠充足，食慾會更好，也有利於食物的消化吸收，容易長胖。

進行肌肉鍛鍊。

適當運動以保持健康，特別是對於那些長時間坐在辦公室的人，每天留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健美。 如果你不做肌肉鍛鍊，你至少應該做劇烈運動，否則增加的體重會堆積成脂肪，無法轉化為肌肉。 當肌肉被訓練時，多餘的卡路里會變成肌肉的組成部分。

一般的有氧運動會燃燒掉體內多餘的熱量，但不會達到增重的目的。 進行肌肉訓練時，應以軀幹和四肢的骨骼肌為目標。

一致性很重要。

當你第一次開始鍛鍊時，你不會立即增加體重，有時你可能會減掉它。 專家說，這是因為身體在運動過程中會消耗脂肪和水分。 如果你繼續鍛鍊，每個器官的功能都會逐漸改善，你的肌肉會越來越強壯，你的體重也會增加。

如果胃腸道吸收不好，吃多少也不會有太大的效果，還是需要調節胃腸，事半功倍。當然，如果有選擇，不要吃藥。 我的妻子以前吃肉來彌補成長，但在吃了我們當地的一種特色乳製品後，她的體重慢慢增加了。

快，絕對沒那麼快，一口氣吃成乙個大胖子？ 效果都是慢慢完成的。

多吃，多睡，多休息，多吃高脂肪食物。

唉，我聽說嘿！ 有一種奶粉叫育肥奶粉，我想你可以看看這個！

胖不好。 我想變得堅強！ 這很健康。 多吃，多吃肉（肥肉就可以），多吃水果和蔬菜，多做運動（慢跑、俯臥撐、游泳）。 這是我的做法）過一會兒就可以看到了！

快速增重或者**那種對身體健康危害很大，而且跟不上速度哈哈！