我怎樣才能變胖？ 我怎樣才能吃得更胖？

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

多吃肉，沒事就吃餅乾，多吃公尺飯，多吃容易長胖的東西，如果做不到，也許天生體質瘦弱。

吃素一周，然後過量油膩一周，確保自己發胖。

可是我每天只能吃一點點，怎麼會發胖呢？

吃飯時多吃一點。 特別是晚上，你應該多吃點。 畢竟，黑夜很長。 多吃就足以消化。

晚上起床吃晚飯。 晚上起床吃飯很容易發胖。 每天吃完飯後。 不要運動。 保證充足的睡眠。

瘦和遺傳有關，我老公就是這樣，他們家都這麼瘦，老公吃什麼都不胖，可以說是吃得很能睡，我們都叫他排骨豬。

這個問題最合適問，很簡單，打包你胖乙個月，三餐多吃肥肉，然後記住晚上最好在九十點吃飯，雖然你已經吃過晚飯了，但這個時候是**增肥計畫的時間， 薯片等膨化食品，巧克力、牛奶等乳製品等甜食，夠了，記得吃到很飽才停下來再睡覺，然後你就不胖了，我有你姓。

瘦人體重增加：兩個雞蛋，在碗裡打散，然後加入生的。

用勺子和適量的糖等煮西紅柿汁。

把開水洗成半熟的飯菜，一天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。

關鍵是要寬廣豐富，就是不挑食，而是多吃。

吃肉，但你不能只吃肉和蔬菜。

在飲食方面，很多瘦人都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，另外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不缺，吃那些健康的零食如花生、太妃糖等，喝完啤酒後喝點果汁也是個好主意。

你不能發胖有兩個原因

第。 1.病理; 病理病變，例如身體某些部位的病變，阻礙了脂肪和蛋白質的合成，是最困難的，建議直接就醫。

第。 2.生理學;生理學是指人體激素分泌異常，“暫時”阻礙脂肪和蛋白質的合成或營養物質的吸收。 這時，你可以採取科學的體育鍛煉和飲食計畫來調整和提高。

1.多吃點，堅持每餐至少吃2碗。

2.早睡早起。

對於瘦人來說，有必要增加體重。 增加體重不僅僅是增加身體的皮下脂肪，也是為了讓肌肉和身體更強壯。 也就是說，不僅要矯正“瘦”，還要矯正“弱”，那麼瘦人如何才能正確增重呢？

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

此外，長期嚴重消瘦的人，在採取加強營養、多運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

我倒。 你想吃脂肪嗎？我給你乙個建議。 但要適度。 每天吃速食麵。 因為吃速食麵會讓人看起來很胖。 然後你可以多吃高脂肪的食物。 但你現在最擅長做你自己。

多吃糖粉含量高的食物。

吃飯和睡覺是最好的效果。

多吃油性肉類菜餚，少吃素菜，多睡，少運動，多吃高脂肪含量。 少熬夜。

== 睡前吃東西。

高熱量。 例如，巧克力。

蛋糕等和運動後。

立即食用。

它也會發胖！

多吃高蛋白、高熱量的食物，如牛奶、肉類等，建議健康飲食，否則身體會吃錯東西。 你能收養它嗎，謝謝。

晚上睡覺前吃高脂肪的食物。

比如巧克力。 速食麵等

多吃蛋糕之類的東西。

少運動，相信我。

體重增加很容易，但很難。

1、早餐多喝牛奶，多吃碳水化合物; 2、多吃瘦肉，可以避免肥肉; 3、不要選擇太油膩的零食，比如炸薯條、炸雞等，橙汁比咖啡好; 4、多吃蔬菜，味道更清淡，更有利於多吃肉; 5.可以吃一些健康的零食，比如花生、太妃糖等，薯片就好了，喝完啤酒喝點果汁是個好主意。

多吃脂肪的東西，飯後多睡，乙個月不做，你會發胖。

鍛鍊和營養是使身體強壯和豐滿的唯一方法。

堅持鍛鍊; 為了保持營養，盡可能多地進食和睡眠; 消除胃腸道疾病，促進吸收。

吃一些蜂王漿可能會產生意想不到的效果。

只要肚子好，心態好，睡眠好，吃什麼都好吃。 如果您沒有這些資格，請去看醫生。 相反，你可以增加營養。 高蛋白和高脂肪。

高脂肪、高熱量、高糖，只要你想胖，就絕對可以吃胖，吃得快，飯後喝一大碗湯，晚上吃晚飯，吃完飯後睡覺，不運動。

你每天都吃非常油膩的東西。

如果你不運動，不發胖，那就很奇怪了。

每天早餐前喝一瓶酸奶，酸奶可以促進胃部消化，增加胃蠕動，還可以開胃，半小時後吃，讓食物在剛剛補充能量的胃裡充分消化吸收。 中午喝一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪、高蛋白的食物，他的營養比較豐富，所以堅持下去，不到15天就會有變化，效果很好，試試吧。

沒有。

那你應該很高。

我認為重量還可以。

如果你的身高在160以下。

我也很瘦。 但目前我能做的最好的方法是鍛鍊（我個人的經驗）。

別人運動**。

但是我胖了。 原因是我運動後餓了。

我吃了很多，我只想睡覺。

我在乙個月內增加了 4 磅。

其他人減掉了 9 磅。

所以總的來說，我不運動。

實際上，在學校裡，我試著什麼都吃。

一日四餐。 但我在半年內增加了 2 磅。

所以我認為最好通過運動來增加體重。

你很滿意嗎？

一直吃，繼續吃......

會很胖的......

懶得多吃多睡，但腸道吸收不良的人，無論怎麼吃，都不胖。

暴力！ 如果你有這樣的問題，你應該每天按時吃飯，心情好，你會加速吸收，你一定會做到的。

人體要健康地增加體重，必須滿足兩個條件。 首先，每天必須額外消耗 500 大卡。 當人體攝入的卡路里多於消耗的卡路里時，為了有多餘的卡路里用於肌肉和脂肪組織的生長，研究表明，當體重沒有變化時，卡路里的攝入和消耗是相等的，此時，在相同量的飲食和消耗的基礎上， 可以額外新增 3500 大卡的卡路里，您可以增加約 1 磅。

科學健康的增重方法是將額外的3500大卡分配給1周的攝入量，即每天增加500大卡的熱量攝入量，1週內體重增加控制在1斤左右。

其次，攝入的卡路里的分布必須科學。 人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物和脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互替代，否則對健康不利：如果碳水化合物過多而脂肪過少，就會增加胃腸道的負擔; 如果脂肪過多，碳水化合物過少，就可能引起肥胖和心腦血管疾病; 如果蛋白質太少，會抑制生長發育，降低機體的抵抗力......因此，他們的攝入量必須有乙個科學的比例：

人體消耗的卡路里中約有50 60%應該來自碳水化合物，大約20來自蛋白質，其餘的來自脂肪 - 這樣的比例可以增加“體重” - 感覺緊緻，而不是“脂肪” - 感覺脂肪，同時改善身體素質。

因此，增加卡路里攝入量並不意味著你可以無所畏懼地吃喝，也不能隨便吃任何零食，因為目標是增加“體重”——感覺緊緻，而不是“胖”——感覺胖，你應該避免脂肪含量高的食物，如油炸製品、肥肉、甜食等。

Youen Slim Weight Gain Nutrients 輕鬆解決瘦人的問題。 為了保證它是“強壯”而不是“脂肪”，它的卡路里攝入量由蛋白質、碳水化合物和脂肪按一定比例提供。 其中，54%的熱量來自碳水化合物，21%來自進口優質乳清蛋白，25%來自脂肪，符合理想的熱量分布比例，完全拒絕“脂油”。

每天 2 杯相當於兩頓營養豐富的飯菜。 （岑珂.

多吃澱粉、能量和脂肪含量高的東西。

低體重人群的飲食與常人沒有明顯差異，但由於胃腸道消化吸收問題，正常飲食無法獲得足夠的熱量和營養。 1）改善腸胃，有效提高吸收率，使一日三餐的飲食吸收更好;2）新增額外的營養成分，容易吸收。堅持一段時間，當你消耗卡路里時，就可以達到增重的目的。

有人會問，那麼只要每天多吃一點，能不能也達到增重的目的呢？ 這取決於具體情況，在少數情況下，多吃可以達到增重的目的，但大多數瘦的人經常說，我每天吃美味佳餚是不能增加體重的。 在這種情況下，大部分都是由於胃腸道消化吸收問題，如果每天多吃食物，會加重腸胃和腸的負擔，這會導致本來就很差的消化系統更加糟糕。

那麼最好的解決辦法就是使用一些容易消化、吸收、營養豐富的保健品來調節胃部。 當胃腸道狀況正常時，可以通過進行日常飲食來達到健康增重的目的。

吃高熱量和高脂肪的食物：

巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、內臟和肉類。

增加體重、增強和增加食慾的食物。

牛肉、蓮藕、羊肉、五花肉、豬肉、雞肉和烏鴉、牛奶、雞蛋、土豆 含糖食品：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、激素食品：肯德基、麥當勞、Bihut。

每頓飯都必須吃完。

就像**一樣，當你必須鍛鍊時。 育肥也是一樣。

吃飽後立即休息不會幫助你增加體重。

運動可以促進新陳代謝。 如果缺乏運動。

我不僅不會發胖。 反之，對健康有害！

多吃糖。

高脂肪食物。

比如巧克力。 蛋糕等

多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。

多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 1.吃一些高熱量、高脂肪的食物：巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、動物內臟和肉類。

2.吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、 3.吃素食（肯德基、麥當勞、Bishut......（更容易增重》 <

4.每頓飯必須吃完，直到供應完為止。

5.注意它。

感覺很好（你沒聽說過寬闊的胸膛和肥胖的身體嗎？ ^^

6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。

俗話說“心胸寬，體胖”，沒有錯，不要有思想的負擔，快樂地過好每一天，然後注意健康飲食，很容易發胖。

吃得好，睡得好，不要給自己壓力！ 很高興！

多吃高脂肪食物，如油壓肉。

吃脂肪和**是一樣的，你要嚴格要求自己，有一次我也發過這樣的問題，有個菜譜不錯，發給你：兩個雞蛋，打在碗裡，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜， 每天一次，早上空（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。它有效。