哪些水果富含維生素C？ 富含維生素C的水果有哪些？

各種綠葉蔬菜的維生素C含量都比較高。

- 辣椒是維生素C含量最高的，每斤含有1000毫克，但辣椒不宜吃太多。

香蕉。 它含有較少的水和大約 20 種碳水化合物。 未成熟時，碳水化合物主要以澱粉的形式存在，成熟後，澱粉轉化為糖，香蕉每100克含有0 6 0 8毫克鐵和6 9毫克維生素C。

在香蕉的成熟期，香氣逐漸增加，成熟後香氣特別濃郁。

士多啤梨。 它含有較多的維生素C，每100克約35毫克，碳水化合物主要是葡萄糖和果糖，士多啤梨中所含的果酸是檸檬酸和酒石酸，佔1 15。 其中所含的花青素以藍紫色和紅色為主，加工成果醬後色澤特別鮮豔。

在甜瓜和水果中，檸檬、酸棗、山楂和鮮棗中維生素C的含量是水果中最高的。 例如，鮮棗的維生素C含量是大多數水果的100-500倍。 酸果光蘋果的維生素C含量是美味金元帥蘋果的3 5倍，前者比後者更耐儲存。

柑橘和櫻桃中維生素C的含量也很高，乙個大橙子的含量高達70mg。 西紅柿的維生素C含量也很高，每斤含有近40mg的維生素C，相當於兩斤金元帥蘋果或近4斤梨的含量。

富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、葡萄柚、柑橘、橙子、檸檬、獼猴桃、士多啤梨等。

1.獼猴桃。

獼猴桃質地柔軟，口感酸甜可口。 味道被描述為士多啤梨、香蕉和菠蘿的混合物。 獼猴桃除了含有獼猴桃、蛋白水解酶、單寧果膠和醣類等有機物質，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸和脂肪。

2.檸檬。 檸檬富含檸檬酸，因此被稱為“檸檬酸倉庫”。 它的果實多汁酥脆，具有濃郁的香氣。 由於其酸味，只能用作飲料、菜餚、化妝品和藥品的優質調味料。

此外，檸檬含有豐富的維生素C，可以化痰止咳，健胃。

3.菠蘿。 菠蘿果實品質好，營養豐富，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、C、磷、檸檬酸和蛋白酶。

每100克菠蘿含有克水、蛋白質、脂肪、纖維、菸酸毫克、鉀126毫克、鈉毫克、鋅毫克、碳水化合物克、鈣20毫克、磷6毫克、鐵毫克、胡蘿蔔素毫克、硫胺素毫克、核黃素毫克、維生素C830毫克、灰分克，以及多種有機酸和菠蘿酵素。

4.甜橙。 甜橙也被稱為橙子和黃色水果。 分布於華南，也分布於南方各省，在四川、廣東、台灣等省份都有栽培。 它於 15 世紀初從中國傳入歐洲，並於 15 世紀末傳入美洲。

甜橙含有大量的糖分和一定量的檸檬酸，並含有豐富的維生素C，營養價值很高。 水果還含有維生素P，具有很高的藥用價值。

5.士多啤梨。 士多啤梨營養價值豐富，被譽為“水果皇后”，富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、單寧酸、天冬氨酸、銅、士多啤梨胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸和花青素等營養成分。

特別是維生素C的含量是蘋果和葡萄的7-10倍。 蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、磷和鐵的含量也比蘋果、梨和葡萄高3至4倍。

6.葡萄柚。 柚子含有醣類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、檸檬酸鹽等。 柚子果肉含有非常豐富的維生素C和胰島素類成分，柚子皮的主要成分是柚皮苷、新橙皮苷等，柚子仁含有脂肪油、黃瓜酮、軟內酯等。

葡萄柚營養豐富，每100克可食用部分含有水克、蛋白質克、脂肪克、碳水化合物克、熱量57大卡、粗纖維克、鈣41毫克、磷43毫克、鐵毫克、胡蘿蔔素毫克、硫酸鹽毫克、核黃素毫克、菸酸毫克、抗壞血酸41毫克。

滿意的答案： 好評率：

0%說到維生素C，人們總是會想到辣椒、羽衣甘藍、士多啤梨、橙子、龍眼等。 事實上，吃土豆食物也是一種補充。

獲取維生素C的好方法。

在各種馬鈴薯食品中，尤其是紅薯具有特殊的營養價值。 在維生素C含量方面，紅薯每100克含有30毫克維生素C，遠遠超過蘋果、葡萄、桃子、梨等水果。

馬鈴薯食品的優點是，不管你怎麼煮、炸、烤等烹飪方法，都不會損害維生素C，因為其中所含的維生素C是“共軛維生素C”，耐熱，炒炒的時候還能保持原有的含量。 因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是含有維生素C的寶物。

因此，如果你每天都吃土豆和水果，你將能夠保證你身體每天對維生素C的需求。

第一層：新鮮棗、沙棘、獼猴桃、葡萄柚。

每 100 克維生素 C 的含量超過 100 毫克。

第二層：青椒、龍眼、西紅柿、士多啤梨、羽衣甘藍、黃瓜、柑橘、花椰菜。

維生素C的含量超過每100克50毫克。

第三層：捲心菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、油菜籽、豌豆、豇豆、蘿蔔。

每 100 克維生素 C 的含量超過 30-50 毫克。

富含維生素C的水果和蔬菜。 維生素C可以防止雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持面板美白。 相反，缺乏維生素C容易出現粗糙和乾燥，並引起皮炎和脫皮等敏感症狀。

特別是在夏天，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，可以幫助恢復彈性，防止過敏反應。 檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等水果富含維生素C。 大多數蔬菜都富含維生素C，如綠葉蔬菜、捲心菜和青椒。

VC蔬菜多的時候，西蘭花，又稱青花椰菜，是蔬菜界的VC之王，VC含量大約是西紅柿的6倍以上，吃的時候盡量不要油炸，冷沙拉或涮涮鍋都不能破壞它的VC含量。

至於水果，我想大家應該都知道，VC內容最多的其實不是橙子、蘋果之類的，而是獼猴桃！

水果：山楂、鮮棗、檸檬、橙子、橙子、獼猴桃、士多啤梨、西瓜、木瓜、枇杷都含有豐富的維生素C。

蔬菜：西紅柿、辣椒、雪利酒、捲心菜、苦瓜、花椰菜等都含有豐富的維生素C。

富含維生素C的食物是新鮮蔬菜和水果。 蔬菜一般每100克含有30-80毫克維生素C，黑蔬菜和花椰菜如甜椒、青菜、菠菜，以及柑橘、紅果、葡萄柚等水果維生素C含量高，野莧菜、苜蓿、刺梨、沙棗、獼猴桃、酸棗等維生素C含量特別豐富。 蔬菜中，每100克100毫克的維生素C含量是油菜苦辣椒，鮮果中維生素C含量最高的是大棗，每100克含300-600毫克，酸棗每100克含830-1170毫克。

紅棗和士多啤梨的VC含量很高，其次是橙子、柚子、蘋果等，這個季節，吃士多啤梨比較合適。

蘋果、獼猴桃、檸檬、橙子、棗、荔枝、葡萄、金橘、櫻桃西紅柿、橙子、芒果、車前子。

富含維生素C的新鮮蔬菜和水果種類繁多，如獼猴桃、哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、白菜、鮮棗、生梨、橙子、捲心菜、葡萄汁、橙汁、士多啤梨、紅棗等。 其中，獼猴桃被譽為維生素C之王。

檸檬、番石榴、橙子和其他酸味水果。

維生素C的順序是檸檬-獼猴桃-鸚鵡-橙子-士多啤梨-蘋果獼猴桃有能量作用，低糖，還可以防止衰老，孕婦吃它有助於發展寶寶的智力。

芭蕾是女性最好的水果，維生素C含量高，糖分低，是溫潤滋補的水果蘋果，基本上氨基酸含量都很高，當然每天吃乙個蘋果比什麼都好，營養均衡。

橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨都可以。

蘋果、橙子、沙棘、獼猴桃和沙棘是維生素C之王。

1.維生素C含量較多的水果如下：

1.柑橘類水果。 例如橙子、檸檬、葡萄柚等，這些柑橘類水果的維生素C含量非常豐富。

2.桃子果實。 比如獼猴桃、桃子等，這些桃子的維生素C含量也非常豐富。

3.棗果。 比如青棗、酸棗、紅棗，這些棗果中維生素C的含量也非常高，是一種重要的維生素C。

2、以上水果富含維生素C，患者在日常生活中可以多吃補充維生素C，對人體有以下好處

1.美白和美白斑點。 維生素C能抑制酪氨酸酶的形成，間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沉澱，從而起到美白和美白斑點的作用。 此外，維生素C還可以增加膠原蛋白，淡化皺紋。

2.預防貧血。 維生素C能將難以吸收的鐵鐵還原為二價亞鐵，促進鐵在腸道中的吸收，提高鐵在肝臟中的利用率，進而起到預防貧血的作用。

3.提高免疫力。 維生素C可以提高細胞質量，維持細胞的活性，減緩殘留，提高殺菌能力，進而增強機體的免疫力。

維生素C是人體最廣泛需要的維生素之一，對人體健康至關重要。 那麼富含維生素C的水果有哪些呢？

維生素C，也稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素，很容易從體內流失。 人體無法自行製造維生素C，因此必須每天從富含維生素C的食物中攝取維生素C，以滿足身體的需要。 在所有維生素中，維生素C是人體每天需要的最重要的維生素。

維生素C參與間質的合成和體內多種反應，如參與氧化還原過程，在生物氧化還原和細胞呼吸中起重要作用，促進某些營養物質的吸收和利用，對人體健康至關重要。

一些富含維生素C的水果：獼猴桃，可以作為壞血病的飲料**，它含有維生素C，有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。 主要營養成分包括蛋白質、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。

富含大量的果肉纖維，富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2、B3、B12、C等，仁（黑芝麻）富含鈣、磷、鐵等礦物質和各種酶，白蛋白、纖維和高濃度的天然色素花青素（尤其是紅果肉最多），花、莖和芽更像它們的近親（蘆薈）的各種作用。 菠蘿果實品質好，營養豐富，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、C、磷、檸檬酸和蛋白酶。

檸檬含有非常豐富的維生素C，它是一種高鹼性食物，具有抗氧化作用，能促進後期扒手的新陳代謝，抑制色素沉著，並具有抗衰老、美容美容的作用。 獼猴桃還含有大量的維生素C，還具有增強免疫力、潤腸通便、預防心腦血管疾病的作用。 富含維生素C的水果包括橙子，橙子也含有豐富的纖維和果膠，可以促進腸道蠕動，防止便秘。

此外，還有許多富含維生素C的水果，如綠棗、士多啤梨、木瓜、柿子、橙子、芒果、櫻桃、杏、西瓜等。

<>棗是維生素C含量最高的水果，每100克新鮮水果含有870-1170毫克維生素C。 獼猴桃被譽為維生素C之王，每100克新鮮水果的維生素C含量為625毫克。 橙子一直富含維生素C，每100克橙子含有49毫克維生素C。

鮮棗含有大量的維生素C，每100克果肉中含有高達870-1170毫克的維生素C，是大棗的3倍，山楂的10倍，蘋果的16倍，柑橘的25倍，柑橘是所有水果中維生素C含量最高的。

獼猴桃被譽為水果之王和維生素C之王，每100克新鮮水果的維生素C含量為625毫克。 這種水果的營養價值非常全面，適量攝入足夠的維生素C可以有效增強人們的身體素質，使人遠離高血壓的疾病。

橙子富含維生素C，每100克橙子含有約49毫克維生素C。 如果經常吃橙子，可以保護細胞，增強白細胞的活性，抵抗自由基，顯著調節人體的新陳代謝，增強身體的抵抗力。

士多啤梨被譽為春天的第一果實，每100克新鮮士多啤梨中維生素C含量為50毫克。 士多啤梨柔軟多汁，甜酸性好，富含果膠和膳食纖維，有助於消化和順便。