我的小腿比較粗，所以看起來很胖，有什麼辦法可以做到嗎 5

我買了一雙靜脈曲張襪穿，我看到了效果，我的小腿很強壯，現在我穿了乙隻，比以前對稱多了。 不要嘗試。 只是這種襪子有點貴。

一般大腿和小腿比較難復位，我也一樣，最後區域性打了**針，效果還不錯。

如果你能堅持下去，試試每個人說的話，其中一些因人而異。

我以前每天晚上睡覺前都會做腿部鍛鍊，我從來沒有減肥過，因為減肥很難。 別聽什麼抹什麼，我花了幾百塊錢買了一瓶**沐浴用品，一點效果都沒有，一瓶就用完了，怎麼辦還是什麼，現在我都不信了。

至少我知道明星們都在打**瘦臉針，效果很好。

穿著高跟鞋去購物

我不知不覺地失去了我的小腿，這很方便，但是...... 你必須慢慢來，否則你無法忍受。

兩個最方便和最簡單的技巧：

香蕉汁和擦腿，每週三次。

睡前，將雙腿抬高並放在牆上，與床麵成 90 度角，然後瘦腿。

咱們穿高跟鞋吧，久了會變薄。

我也是那樣，但真的沒有辦法解決它......

缺乏運動。

保持鍛鍊和定期鍛鍊。 否則，攝入的營養物質會轉化為脂肪並儲存在體內。

至於如何鍛鍊，請自己思考。

跳繩是瘦小腿的好方法，它還可以幫助你長高，如果你堅持一段時間，你會發現你的腳步更輕了。

（1）大腿前部。

腿部瘦身練習1：直立，右腳在前，左腳在後。 左腿膝蓋略微彎曲。 然後做深蹲，在深蹲時注意保持平衡。 每側重複 3 組，每組 20 次。

腿部瘦身練習2：坐在地板上，雙腳併攏，膝蓋伸出。 保持上半身挺直，雙手水平向前舉起。 然後坐下來，臀部向後。 重複這個動作 3 組，每組 20 次。

腿部瘦身練習3：站直，雙腿分開與肩同寬。 雙手將健身棒放在肩膀上（如果沒有，可以將雙手交叉放在胸前）。 然後蹲下，直到大腿與地面平行。 重複這個動作 3 組，每組 20 次。 本文。

2）大腿後部。

雙腿併攏站立，雙手放在椅背上，然後向後和向上抬起左小腿，感受大腿後部的肌肉。 重複這個動作 3 組，每組 20 次。

3）大腿內側。

腿部瘦身練習1：平躺在地板上，背靠地板。 雙腿併攏向上，與上半身成 90 度角。 然後盡可能地將雙腿分開並合攏，重複這個動作 3 組，每組 30 次。

瘦腿練習2：如果有合適的球可以嘗試，應該非常有效。 坐在地板上，雙手放在身體後面，上半身略微向後傾斜。 彎曲雙腿，在膝蓋之間握住乙個球，向內擠壓，直到筋疲力盡，然後鬆開。 重複此操作 20 次。

小腿瘦身練習 4：這個動作可以徒手或手拿 3 x 5 磅的啞鈴來完成。 踮起腳尖，保持頂部 2 秒鐘，感覺小腿肌肉緊張，然後鬆開。 重複這個動作 3 組，每組 30 次。 一定要按摩你的小腿，然後伸展一下。

其實，與我相比，你的身材很好，我胖了

我不建議節食，因為你太年輕了，這對你的身體發育不利。

有 3 個您可以嘗試一下。

1 每天洗澡時在大腿上塗抹浴鹽，然後在一條腿上揉搓、揉搓、揉搓約 50 次（到中臂肯定會很痠痛...... 這就是我沒有堅持下去的原因。 您可以在大約 1 個月內看到結果

2 每天捲起雜誌敲大腿，說不清多少錢，自己看 但是時間長，效果不明顯，但確實有一些效果。

3 這是一種習慣，走路走大一點沒關係，放慢速度也沒關係，這個招數很好用 如果可以的話，加分

按腿好不好，大腿上經常有錘子，所以我用彈匣把它們卷成管子，敲大腿。 還有網上瑜伽大腿減肥動作，跟著走，不會太激烈，堅持下去就行了。

大腿。 每天睡前做幾輪自由踩踏板。 洗澡時，用浴鹽揉搓大腿，直到出汗。 也有跑步，但跑步後，你應該放鬆並按摩你的腿和胃。 否則，你會得到肌肉！

唉，我和你的情況一樣！ 我不能傷害它！ 告訴我我是怎麼弄丟的。

每週我都會測量我的小腿圍，看看情況如何。

1.踮起腳尖上樓，過一會兒你的小腿會感到酸澀。 當然，你不能只是這樣做，你必須在上樓後揉搓和捶打你的小腿（只需點選兩下即可）以防止肌肉痠痛。

2.看電視的時候，我會故意把腳背伸直，然後往後拉，能感覺到我小腿的肌腱在拉伸。

3.到處都有賣的瘦腿膏之類的，但我覺得沒用，因為我買了，堅持每天擦，但是我沒有看到任何減肥。 因此，只需使用普通的按摩霜，將其塗抹在小腿上，然後用手揉搓即可。

PS：我的小腿肌肉不發達，完全胖了，我已經堅持了兩個月以上，視覺上更緊，周長也小了近2厘公尺。

如果你也和我屬於同一型別，可以試試這種肌肉型，按摩也是必須的！

1、.用雙手捏住小腿上的肌肉，同時從中間上下按摩，更換要捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

2.像抹布一樣左右扭動小腿和小腿肌肉，不斷改變從腳踝到膝蓋的扭動位置，每條腿堅持3分鐘。

3.雙手握住小腿，用拇指按壓小腿前方的腿骨，由下向上按摩，重複3次。 除了拇指，其他手指也應該用更大的力氣按摩。 保持每條腿 3 分鐘。

4.將拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿肌肉，按壓膝窩位置按摩膝蓋，每條腿保持2分鐘。

我個人覺得小腿挺難減肥的，腹部和胳膊都太細了。 尷尬：而且根據體質，我只是乙個胖子，胖胖的上半身，瘦弱的下半身，越累越不協調。 盡量控制自己 希望大家也能根據自己的體質來振作起來，以適當**為前提**，但前提是**不能塌陷身體......

希望對你有用，記得加分。

我也是，迫切需要，我這輩子都沒穿過長靴，如果有辦法，就分享吧。 ~

肌肉型按摩小腿**，泡泡型緩衝腳趾**。

我也在找辦法，有什麼辦法嗎？

1、走得更快，跳得更久，抬腿多; 少坐，少站，少蹲。 這可以防止下肢血液迴圈不良，使腿部看起來不那麼腫脹。

2.在任何時候都踮起腳尖，例如在等車時，上樓梯時，工作時等。 從長遠來看，你會注意到不僅小腿變得纖細，腳踝也變得非常纖細。

3.不要踩高腿 - 這會嚴重影響腿部線條。

4.少熬夜。 睡眠不足會減慢身體的新陳代謝，使體內毒素和多餘的廢物難以排出體外，導致腿部水腫和肥胖。

5.注意飲食。 多吃含鉀的食物，如香蕉、大豆、菠菜和海藻，以幫助將多餘的水分排出體外; 少吃含糖和鹽分過多的食物，避免脂肪堆積和水腫。

6.每天將雙腿浸泡在溫水中2分鐘，然後塗抹Kayuxiu並按摩5分鐘。 能夠快速健康地瘦腿。

如果不用任何東西輔助，可以每天晚上把腿抬高，久久了都會有效果，至於輔助，可以用靜脈曲張襪來修飾和改善腿部形狀，因為我個人穿還是挺舒服的，如果想買的話， 你可以回覆我。

每天將雙腳浸泡在鹽水中，運動後按摩半小時。

抬腿，那種靠牆，喝紅豆水，豆子不能吃，不加糖，可以消除下半身水腫，穿醫用彈力襪，可以修飾腿部形狀，用運動揉搓**霜也很好。

運動後，按摩腿部肌肉，晚上睡覺前。

堅持每天跑10公里，只有這樣才能保持健康，效果快。

**要**買一些精油來瘦腿或類似的東西。

您可以在腿上纏繞保鮮膜，慢跑時出汗，或用保鮮膜睡覺，或經常揉搓以加熱並加速血液迴圈。

用保鮮膜包裹你的腿，跳繩或跑步鍛鍊，關鍵是要堅持下去。

**減脂**，可以在網上搜尋一套瘦腿運動來鍛鍊。

其實小腿粗壯，底盤重，走路穩穩，非常好。哈哈。

按摩可以使小腿變瘦，但你必須堅持下去才能有效1。摩擦按摩 - 塗抹【戴薇子】後，用手指在皮下脂肪較多的地方按壓並用力揉搓。將按摩集中在膝蓋周圍，使小腿前部緊緻光滑。

2. 抓取按摩 - 用手指抓取皮下脂肪。 從小腿內側和外側的中心線開始，用輕微的疼痛力，繼續有節奏地做。

3.揉捏按摩 - 抓住脂肪並用拇指用力揉搓。 這是一種緊緻效果好的按摩，最適合皮下脂肪較厚的部位，例如小腿。

你可以跑步來瘦小腿，因為慢跑或快走可以移動整個身體，這對改善基礎代謝也很有幫助。

然後是Devizi的應用，它很容易瘦小腿，所以你可以嘗試一下。

它比人的大腿還粗，而且不胖。

如果你的腿很粗，你可以做瘦腿運動，但你必須一直堅持下去。

小腿粗壯的女性生活並不好。

每天用腳趾走500步，堅持就會有效果。

不要跑，你跑得越多，你的小腿就越粗，我是。

你可以每天捏你的小腿，這很有效。

高跟鞋，試試看，改變氣質才是最重要的。

節食。。。。我的乙個朋友就是這麼做的......整個人很瘦。

買個小公尺運動手環，和朋友比拼，跑不停。

形象確實很重要。 但每個人都想變得美麗。 有些事情是無法改變的。

讓我們鍛鍊一下。 瘦腿運動有幾種，可以選擇適合自己的運動，循序漸進，逐漸增加量：

練習1：踢羽毛球。

踢羽毛球時，腿、腳、腰、臀、膝、腳踝等部位可以得到充分的鍛鍊，可以加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。 運動後，按摩腿部並揉捏堅硬的肌肉，以避免變成堅硬的肌肉腿。

練習 2：側臥。

右側側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手接觸右膝，左腿仍挺直。 側臥，抬起左腿，做5-12次，然後換到左側再做一次，一天比一天增加。

練習 3：踏板練習。

仰臥做自行車踩踏動作，不要把腿推得太快，太快會讓你容易累，專心做，很容易完成，開始做40次，逐漸增加到每次150次。

練習4：伸直腳趾。

從早到晚，兩條腿都蜷縮在桌子底下，無所事事。 從現在開始，不要在用雙手打鍵盤時閒著雙腿。 將雙腿抬到桌子下方，與身體成 90 度角。 當你的腳趾伸直並感到痠痛時休息一下，然後從你去的地方開始。

練習 5：慢跑。

其實慢跑是瘦腿最有效的方法，有些人誤以為跑步會讓腿變粗，長跑或者非常激烈的跑步會讓腿變粗，慢跑不會，堅持每天慢跑20分鐘，可以燃燒腿部脂肪，達到瘦腿的效果。

練習 6：游泳。

水的阻力可以增加人體運動的強度，但這種強度，與陸地上的器械訓練不同，非常柔和，訓練的強度在有氧領域內很容易控制，並且不會長出很僵硬的肌肉質量，可以使全身的線條流暢美觀， 所以它對想要在水中繼續運動的腿有特別大的影響。

運動時，要調整均衡飲食，放鬆心情，保證睡眠。 原則是消耗量大於攝入量。 早餐吃得很飽，午餐5-8分鐘吃飽，晚餐少。 根據自己的身體狀況選擇三餐的比例。 希望對你有所幫助。

瘦小腿確實挺難的，分享以下有效方法，盡量只用腳趾上下樓梯。

伸直腳趾，抬起雙腿，站立和坐下。

坐著時，雙腿併攏，腳趾伸直，保持 5 分鐘，然後勾住腳趾 5 分鐘。 迴圈 5 次。

做小腿伸展運動。

做小腿按摩，或刮痧。 按摩應在小腿、腳踝和腳上進行。 刮痧刮小腿外側。 適度的動態。 每次 10 分鐘。 每天1-3次。

如果你是小腿肌肉強壯的小夥伴，應該盡量少穿高跟鞋，要知道經常穿高跟鞋容易讓你的小腿肌肉長時間處於收縮狀態，如果你的體重也比較高，會增加小腿肌肉的壓力， 這會促進腿部肌肉的壓力，並且容易使小腿中部腫脹，就像一塊肉一樣。

通常，您還應該注意您的坐姿。 要知道很多人上班，忙的時候忘了保持姿勢，經常彎腿，真的容易變形變粗腿線條。 正確的做法應該是向前伸展或與大腿呈90度，要知道上腿和小腿之間的夾角小於90度，這會導致膝蓋內側的血管彎曲光滑，小腿會停滯不前。

外腿瘦身法可以用粗鹽按摩腿部。 取適量食用粗鹽擦在大腿和小腿上，仔細按摩，不要太在意，不要超過20分鐘，然後洗淨。 對於大腿和小腿粗壯來說，這將是乙個好問題。

最好在晚上睡覺前作為輔助應用Kayuxiu可以滋潤腿部，加速脂肪燃燒，逐漸瘦身腿部。