我的小腿不粗，但我有肌肉，我想失去它們

告訴你最簡單的方法，我在25天內瘦了8斤，我本來是學健美操的，但是大腿和小腿很粗，胳膊也很粗，因為運動後沒有及時放鬆肌肉，我以為我永遠都甩不掉，我看到湖南衛視說我用報紙卷了一根管子， 而且我可以每天按摩我想失去的部位**，我自己做，即使是最困難的小腿和手臂也被減少了。而且在家用也沒關係，看電視的時候，散步的時候，坐著的時候也沒關係，可以做到，如果想減少**敲擊**，強度在你能接受的範圍內。 另外，不要暴飲暴食。

絕對只有經驗，我的同事們對我如何減輕這麼多體重感到驚訝。 哈哈。 我真高興。

唉，讓我們更實際地說。

減少運動量或減少運動量。

如果無事可做，自下而上按摩雙腿，就得用力用，用按摩膏會更好，有助於放鬆肌肉。

每天刮一點，就疼了。

神經阻滯瘦身小腿是近1 2年來在國內出現的一種瘦身小腿新技術，主要針對小腿肌肉肥大而設計，尤其是小腿走路時，肌肉輪廓突出，影響小腿的外觀。 小腿後部的肌肉大致可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，其中比目魚肌，內側肌肉肥大是造成小腿粗壯的主要原因，神經阻斷細小腿選擇性阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮，達到瘦腿的效果。

堅持做伸展按摩和有氧運動，跑步時注意腳的姿勢，先用腳後跟著地跑步，再過渡到腳掌。 如果你在腿上用力，你可以看到肌肉線條或用力觸控它們，這是肌肉發達的腿。

主要方法是“按摩軟化脂肪肌肉 - 運動減少脂肪 - 腿部肌肉運動”。

改變肌肉發達的腿的第一步是多按摩，然後減脂！ 按摩方法：從腳踝按摩到大腿根部，雙手圍成一圈，繞著小腿轉一圈，將小腿肌肉抬起; 用力按壓膝窩 7 次; 從膝蓋到大腿根部按壓大腿前中線; 輕輕按壓手掌外側的腹股溝處。

按摩時間超過15分鐘，放鬆更徹底。

當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，下一步是通過有效的運動來消除脂肪。 所有燃燒脂肪的運動都可以減脂，40分鐘的有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸不怎麼喘氣。 運動後伸展雙腿。

有氧運動1小時可以燃燒肌肉，但仍然是40分鐘。 如果您可以慢跑 40 分鐘並感到放鬆，您可以切換到更有效的間歇運動。

此外，一些腿部肌肉鍛鍊可以增加肌肉力量，改善肌肉張力，這也是乙個好方法。 如抬高小腿、移動腳趾、深蹲和伸展小腿肌肉都是很好的肌肉鍛鍊。 在跑步前進行肌肉鍛鍊，可以更有效地燃燒脂肪。

最後，在改善肌肉發達的腿部時，不要忘記它們是如何形成的。 因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面也要保持一定的運動習慣，避免脂肪“趁虛而入”。

肌肉發達的腿最重要的是捏！！

當你沒事的時候，放鬆你的腿，給你的腿打一下，對你的肌肉做放鬆運動，並盡量避免劇烈的腿部運動。

穿靜脈曲張襪，平時白天穿，效果還挺好的，但是要堅持穿半年才能見效果。

井。 對不起，你不能失去肌肉。

每天慢跑和鍛鍊乙個月後按摩小腿。

這是您想要的背面演示。

你好！ 如果小腿粗壯的人想要變瘦，最好的方法有兩種：一是如果腿因為脂肪多而變粗，那就是進行腿部吸脂; 如果是由小腿肌肉過大引起的，最快最好的方法當然是打瘦腿針。

房東您好，如果您想瘦小腿，可以嘗試以下方法：

大腿內側：做深蹲。 站立，雙腳分開與肩同寬，腳趾向外，1234號慢慢蹲下，與地板平行蹲下。

號碼 5678，然後慢慢站起來。 蹲下時不要抬起腳後跟，一定要著地，慢慢移動。 每組 15 組，每天 3-4 組。

2.大腿前部：同上。 因為這個動作可以同時鍛鍊大腿前部的肌肉。

3.大腿後部：站立。 做乙個後踢。 也要慢慢來。 一八拍一，每組做15件，每天3到4組。 每個人的身體都很靈活，不要把自己逼得太緊，以免拉傷肌肉。

腿部減少：測試小腿脂肪量的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏住小腿和腹部，如果可以輕鬆捏住脂肪層，則說明您的腿部是脂肪型，需要減少脂肪層如果很薄，僅肌肉就顯得腿很粗， 這是肌肉發達的。

1.脂肪型：最有效的方法是踮起腳尖，20次為一組，每天4組。 關鍵是要慢慢移動，不要移動到你的臀部。 踮起腳尖，停下來約 3 秒鐘。 做完運動後，記得用手輕輕搖晃小腿肌肉以放鬆。

2.肌肉型別：很難減少，對於肌肉MM來說，只能建議不要做強壯的腿部運動，少穿高跟鞋，以免使肌肉過於緊張而變粗。

另外，在運動時，你應該感覺到你正在運動的部位是否在移動，例如，在鍛鍊大腿區域時，你應該感覺到你的大腿肌肉在下蹲時是否收緊，以及運動後這個部位是否有任何痠痛。 如果是這樣，你已經在這個領域工作了。

是的，只需使用腿部減肥霜即可。

微創小腿瘦身術是一種先進的微創神經阻滯術，目前在世界範圍內很流行。 韓式微創小腿瘦身手術，就是阻斷小腿上幾根不重要的肌肉神經，使肌肉鬆軟，從而達到瘦小腿、改善腿部曲線的目的。 自成立以來，它一直受到許多模特和娛樂明星的追捧。

這是一種微創、安全有效的手術。 手術後對小腿肌肉的功能沒有影響，也不會影響現在和未來的正常生活。 整形外科醫生在手術後1小時內可以自由行走，恢復時間約為1個月。

點選這裡了解詳情。

瑜伽中有幾個瘦腿體式，你可以每天學習和做。

多走路，多跑步，少吃。

你應該把大部分工作時間都花在站著上！

做運動肯定會鍛鍊肌肉，如果你不想增加肌肉，最好不要做運動。

坐在椅子上時，將兩條小腿牢牢地放在一起，從 1 數到 8，然後交換腿。

重複此操作，不要呼吸。

停下。 這適用於小腿線。

3.看電視時，坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8到10次。

切換到另一條腿以去除大腿兩側的脂肪。

4.走路時，走路時要加快速度，盡量走大一步，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。 簡單地說，這是一次精力充沛的散步。