我忘記了我之前的跑步姿勢，我的跑步姿勢不對，快來回答吧！

朋友們，大家好！ 我是乙個體育狂熱者，從事體育教學已有20多年。 很高興為您服務，您的問題：執行形式的問題？

具體內容：我以前跑步，人家都嘲笑我，一定是因為我駝背跑步時看起來很滑稽，現在我想出去跑步鍛鍊，但又怕尷尬。 我告訴家裡的家人，我想出去跑步，但又怕駝背，但家人都拒絕了。

解決駝背問題的最佳方法是什麼，如何說服家人？ 先謝謝你。

我的：看來你比較內向，怕別人嘲笑你，其實這是你的錯，不要因為你的動作醜陋而羞於見人，動作不好看就沒有資格鍛鍊嗎？ 還是你不能跑到外面去？

運動時似乎人人平等，國家也沒有規定長得不好看的人不能在賽道上比賽。 因此，你應該大膽地鍛鍊，別人的嘲笑應該被視為對你的鼓勵。

矯正方法：跑步時，注意將身體重心抬高一點。 每天在家靠牆站立30分鐘，可以幫助你擺脫駝背的習慣。

願望：早日改掉壞習慣！ 進步！

您好，我願意為您服務，個人跑步動作不好看是你自己的感覺，跑步的姿勢不要放在心上，最好是自然大方，如果想跑得快取決於自己的情況，可以做一些練習來改變自己醜陋的動作， 原地“高腿”上半身抬起，臀部向上，堅持做幾十遍可以改變蹲跑姿勢看間接練習，只要你努力，相信你能做得更好，祝你成功！！

房東。。。 我們以同樣的姿勢跑步——上次我參加田徑訓練時，我身後的那個人告訴我。 執行良好...

我不知道怎麼回事。 我不在乎。 但後來他們告訴我為什麼。

但是，我不認為這有什麼問題。 房東。。。 跑步時需要用力推動雙腿。

快節奏。 呼吸應該穩定。 我曾經在體育學校從底層跑。

現在是第 5 名。 、

簡單：對著鏡子練習，身體前傾，重心前傾，照鏡子，看姿勢，跑步，沒問題。

保持頭部和肩膀穩定，頭部朝前。 擺臂應為以肩為軸的正後運動，大腿和膝蓋應用力向前擺動，而不是抬起等。

均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

正確的跑步動作應該是：肩膀微抬，雙臂彎曲90度，前後擺動不大但略有上下彈跳，肩膀微抬高，跑步時大腿前方高高抬起，後踏板足夠，步幅大而有彈性。 這樣，腹肌可以繃緊，內腹抬高，呼吸均勻、纖細、飽滿、有節奏，跑步時腹部肌肉適當繃緊，注意提公升空氣，這本身就是呼吸器官功能的訓練，也是腹部肌肉的鍛鍊， 這樣可以增強對腹部肌肉的控制，也是健美的有效方法。

普通人的運動跑步，速度中等，每分鐘約150 200公尺，手臂彎曲到90左右，來回擺動不太大，步幅大約公尺。 有兩步一呼，兩步一吸; 三步一呼，三步一吸; 業餘長跑運動員跑步，每公里在3分30秒到4分30秒之間，步幅超過一公尺，手臂彎曲有時小於90度左右，來回擺動不大，呼吸達到四步的水平， 一呼氣，四步一吸氣，或者說基本上感覺不到呼吸的節奏，也就是說，呼吸已經達到了完美的地步。

專業運動員在3000公尺以下的情況下，用前腳掌點跑步，前後擺臂較大，大腿向前抬起，後踏板足夠，步幅大而有彈性，距離越短，擺臂越大，步幅越大（公尺以上）。

用前腳掌跑步，來回擺動手臂以減少體力消耗。

擺動雙手，雙腿大步，每天練習，均勻呼吸，每天增加公尺數和速度。

掌握你的姿勢。

雙手在擺動，腿要邁出一大步。

不要想別人怎麼說。

我像兔子一樣奔跑，但我跑得很快。

你可以在鏡子前試試看！

姿勢對於業餘愛好者來說並不重要，關鍵是跑步時的節奏和呼吸，三兩步一呼氣，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，姿勢不要太誇張，否則會浪費體力。

小白很像他哥哥，你知道為什麼嗎？ 因為：它就像乙個大白。

擺動手臂，身體前傾。

問得好

記得有一次電視台播出田徑比賽的時候，主持人問現場邀請的嘉賓（比較權威），也就是什麼樣的跑步姿勢才是標準的，當時嘉賓先說出了標準的定義，然後又補充了一句：在現代比賽中，通常以省力、儘量減少體力消耗為主， 而且只要運動員自己覺得姿勢合適，就沒有特別的要求，主要是實際使用。

大致意思是）

回到你說的，有時候功夫練到純潔如火的地步，只要以最快、最方便的方式達到目的，所用的姿勢就會因人而異。

那是防滑釘。

還有足球鞋，NFL不擅長直線跑，也有躲閃。

這應該是乙個足球（橄欖球）的開始。

就像足球一樣，腳後跟上有釘子以增加摩擦力，他們不會刻意腳後跟著地，因為要接球等原因，姿勢調整不了太好，不能像短跑運動員一樣做好起跑的準備，如果衝上去，也會用前腳掌著地。 這樣可以更快。

我頭暈目眩，他用腳後跟奔跑。 跑步沒有技巧。

最好不要使用那個，因為你會不時地走上正軌。

你必須等到你痊癒，當然，當你受傷時，你的身材會走樣

身體前傾，沒關係。

跑步時，你的擺臂非常重要，擺臂的頻率直接影響你的加速度

您的情況應該是韌帶拉傷而不是肌肉拉傷，建議您做一些恢復性運動。

DA大步幅，大擺臂，高頻。