你有胸肌不運動嗎？ 生病了嗎？

如果是肌肉，你的胸部應該是緊繃的，沒有疼痛。 如果是胖的，就沒那麼緊了。 如果不是肌肉和脂肪，可能是雌激素分泌過多導致乳房發育，如果不是，那麼最好去看醫生，以免惡性疾病。

應該沒問題，大家放心。 大胸和大胸肌是有區別的，胸部的發育與你的身高有些關係，胸部大的時候身高不要太高（除非你同時發育）平時多運動，調整心理，放鬆心情，不要懷疑。

絕對是胖的。 當肌肉緊張時。 這可能非常困難。

你試試嗎？當你變老時，你會更加鬆弛和下垂。 加強鍛鍊。

它不是肌。

是的！ 我沒有每天鍛鍊 2 兩肌肉！ 你很好。

呵呵，那就去訓練它成胸肌。

呵呵，如果你沒有信心，就去醫院吧。

你以為大家的弟弟都是同齡人嗎？ 同樣的事情。

。太胖了？ 讓我們來看看醫院。

的確，停止運動後肌肉會慢慢萎縮和消退，但肌肉的退步速度會明顯慢於生長速度，肌肉可以通過輕量級精神控制練習（將注意力集中在肌肉群上）或徒手練習（如俯臥撐等）來保護。 根據研究，停止訓練 4 或 6 週後需要 90% 的結果才能恢復，然後再恢復訓練乙個月並重複乙個月，因此即使停止訓練幾個月，也可以在相對較短的時間內恢復到原來的結果。

不會很明顯，但會降低強度，如果長時間不做特定的運動，可以做一些簡單的運動來保持肌肉力量，比如俯臥撐和鳥。

根據您的槓鈴型別，您可以練習直槓彎舉、仰臥手臂屈曲和伸展以及坐姿手腕彎舉。 也可以臥推，每組8-12次，一般做4組。 堅持，沒關係，我在家練健美已經6年了，但是練完之後一定要吃得很厲害，對了，練完就要休息，不能天天練，那樣的話，肌肉堵塞會變小，記住，多吃肉，不吃只練就行了，只有和; 李小龍就是這樣，有台詞，沒有阻擋。

不，但是肌肉紋路不會明顯，所以每天擠10分鐘鍛鍊，就不一樣了，比如每天200個仰臥起坐、100個俯臥撐、200個啞鈴引體向上。

絕對。 如果你每天吃正常的飲食和補充蛋白質，它會變得很慢。

如果你生病了，你的肌肉自然會減少。

從目前的健身狀態來看，如果你從來沒有怎麼運動過，你的肌肉不會變小。 如果你是一名力量運動員，你的肌肉力量會很快下降。 研究表明，如果你超過兩三個星期不運動，你的肌肉會變得更虛弱。

對於快速肌纖維和較慢肌纖維，還需要考慮肌肉力量的變化。 研究表明，舉重速度快的肌肉纖維只要兩周不練習，就會明顯退化。 然而，耐力運動員通常需要 10 到 12 周才能顯著退步。

年齡也是降低肌肉力量的乙個因素。 老年人的肌肉力量退步更快。 如果你注意身體健康鍛鍊，即使你年紀大了，回歸也是非常緩慢的。

還應考慮有氧耐力。 有氧耐力快速消退並快速進步。 研究表明，兩周不運動，有氧耐力會下降約7%。

對於大多數人來說，通常在3個月不運動後，肌肉表面會慢慢被脂肪覆蓋，力量也會下降。 正如有人說的，我已經有一段時間沒有去慢跑了，爬樓梯很累。

因此，對於每個人來說，除非有特殊情況，否則最好不要停止鍛鍊。 如果實在抽不出時間停下來，不要停止運動超過兩周，最好每週運動一次，以保持肌肉力量。

各位朋友大家好，在這種情況下，也許你的方法不對，需要選擇一些擴胸運動，或者做俯臥撐之類的動作，才能獲得明顯的緊繃感。 另外，還需要順時針按摩，這樣可以增加**的彈性，這樣他彈性就不會下垂。

槓鈴臥推，上、中、下三體操很多，重量不大。

井。 這樣做是可以的，也就是說，你運動不夠，只是延長一段時間。

10、15公斤，多一點。 是重量不夠嗎？

朋友好，50歲，50歲至少要20公斤，每次運動要半小時以上才有效果。

每週練習幾次是合適的，主要是在上胸部或下胸部。

請。 這可以作為乙個整體練習，每週三次，平均每兩天一次，每次至少半小時。

這種情況實際上取決於您的鍛鍊方式和對計畫的遵守情況。 有四種情況會導致胸肌沒有明顯的變化：肌肉流失、非標準鍛鍊、其他肌肉補償目標肌肉以及遵守計畫。

可能是你的運動動作到位了，你可以找乙個專門的教練來指導你，糾正你的動作，讓自己更健康，達到預期的效果。