你可以做哪些運動來長高？ 對不起

籃球，我以前經常打籃球，感覺自己長高了，我在籃球裡搶籃板練習彈跳。

在兒童和青春期，骨骼系統生長迅速，骨骼中有機物的比例大，無機物的比例小，骨骼脆弱而靈活。 兒童和青少年脊柱彈性大，但肌肉和韌帶強度差，固定關節力量弱。 兒童和青少年的神經過程特徵是興奮大於抑制，大腦皮層神經細胞工作能力差，容易疲勞，但反應快，恢復快，柔韌性好。

在兒童和青春期，特別是在青春期突增時期，身高增長迅速，胸籠發育相對落後，心臟的發育速度跟不上身體其他部位的生長速度，供血和供氧相對不足，心血管系統的調節功能也不穩定。 針對兒童青少年的上述特點，運動時應選擇伸展範圍大、頻率高、節奏感強、持續時間短的運動，盡量避免過於緊張、持續時間長、屏氣耐力和靜止的運動。

1）全身伸展專案：全身伸展專案很多，如徒手練習、輕器練習、健美（身體）練習、引體向上、手臂屈伸、手臂屈擺擺波、懸吊擺動、腿部擺動、壓腿、踢腿、劈腿、“橋”等。

2）協調運動：包括球類運動、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活動遊戲等。

3）跳躍專案：此類專案包括原地單人跳、雙足跳、行軍間單腿跳和雙足跳、跨步跳、蛙跳、垂直跳躍、立定跳遠、立定多級跳遠、跳橡皮筋、跳繩、支撐跳、越障等。

4）短距離專案：短距離專案包括50公尺、60公尺、100公尺、200公尺、400公尺和4個100公尺接力跑、游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式）等田徑專案。

每天做20個引體向上，50個向上跳（長高）運動，200個（50個小組）俯臥撐（胸肌），200個（50個小組）仰臥起坐（腹肌）等，然後跟上營養，很快你就可以展現出強壯的身材，長高。 王軍堅持，採納！！

雖然運動佔生長高度的10%。 但它仍然有效。 幫助您長高的運動包括引體引體向上、打籃球和做腿部推舉。

生活在於運動，運動可以達到強身健體的效果，還可以幫助身體長高 各種運動都可以幫助身體長高，但更有效的是多跳一些運動，比如打籃球或者跳繩 一般來說，跳繩比打籃球更簡單方便， 而且它占用的空間更少。

是的，你還處於成長的年齡，但不要做深蹲跳，多做垂直跳，觸高，伸展肌肉和韌帶。

男生可以打籃球更好，女生可以打排球---

這個。。 跳高可以、、但我強烈推薦瑜伽。運動量不但少，還真有效果、、我學了乙個月，長了2厘公尺。

伸展運動、腿部推舉、單槓、跳遠和籃球都有助於身高發育，因此您應該充足的睡眠和均衡飲食。

打籃球。 別的都行不通。 雖然我是足球迷，但我只能說打籃球。

長高很重要，最好的鍛鍊方式是縱向跳躍運動，比如打球和跳繩。 不要做負重運動和過度運動，否則不僅不會促進身高的增長，反而會抑制身高的增長。 選擇駕駛電動汽車等也是不可取的，因為實際上孩子不運動。

對於寶寶來說，可以選擇寶寶撫摸、寶寶運動等，孩子八到十個月大後，隨著運動能力的增強，可以讓孩子扶著欄杆走路，這對長高也是很有幫助的。

定期做這三大運動可以讓你長高！

每個孩子都想擁有大長腿和2.8公尺的氣質。 然而，由於遺傳和後天環境因素，有些孩子比同齡人矮。 那麼，如何通過後天的努力長出長腿呢？

瑞來體檢今天就和大家聊聊，如何通過4種功法增高，大家拿一本小本子來記住吧！

1）跳遠

立定跳遠和助跑都是可以接受的。 跳躍時，步伐要有力，膝蓋和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身體充分伸展; 跌倒時將前腳放在地上，彎曲膝蓋以緩衝。 瑞來建議根據孩子的身體狀況做7到10次，中間適當休息。

2） 彈跳

雙腳跳躍，用手觸控樹枝和其他高度。 以 10 次為一組向上跳躍 5 到 7 秒，每組之間間隔 4 到 5 分鐘。 瑞來建議孩子在彈跳時盡量伸展身體，放置運動損傷部位。

3） 引體向上

父母幫助孩子選擇可以承重的堅固的雙槓。 做引體向上時，雙手握住單槓，使身體懸空，下垂時最好用腳趾輕輕接觸地面。 男孩每天可以這樣做 10 到 15 次。

女孩每天可以這樣做 2 到 5 次。 上公升時要小心呼氣，下降時要小心吸氣。

4）感覺高

原地起飛或跑步（三五步），膝蓋和臀部完全伸直，腰胸挺直，手臂伸直觸控懸在空中的物體，物體的高度盡可能合適。 左手和右手各做 5 次，每組 5 次，兩組之間休息 2 分鐘。 您可以根據孩子的身體狀況做 3 到 5 組。

瑞來建議孩子在開闊、平坦、軟硬適中的場地上練習。

在26歲之前，你要長高，不管是什麼產品都要通過運動來配合，否則也沒用，你可以看到我的主頁有很多長高的方法，影響身高的主要因素是父母給的身高，後天的努力也可以增長，需要配合鈣片補充骨骼的營養再運動， 具體方法，我看了《吳志奇魁梧記》一文，用裡面的方法去做，只有長高，才能揮一揮，你也會從中受益。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

第十四，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣！

如果你覺得有一天睡覺時大腿抽筋，你就會開始興奮，這就是我。 我祖母告訴我，只要你家裡有個子高的人，他們就有希望再次長高。 只有 19

我相信我會長高的。 幹公尺飯可以正常食用，無需補足。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相同。 步。

增加。 高。 療法。 法律。