健身房的規則？ 健身房必須知道哪些不成文的規則？

除了身高、體重、血壓、心率等常見專案外，還有體脂比、基礎代謝、肌圍測量和簡單的體能測試，比如柔韌性、仰臥起坐1分鐘、踩踏1分鐘後心率等，教練會根據這些資料給你一些鍛鍊建議， 一般來說，會建議你聘請私人教練，因為你去健身房的目的是為了擁有更健康的身體，但最後請不要問私人教練 決定還是你自己的私人教練** 因地而異，一般在80-150段 當然， 這種消費是自願的，怎麼能強行買賣，而且考試成本不高，也沒白費，但請大家不要請私人家教 還是自己想一想 畢竟一堂課對普通人來說並不便宜。建議如果您剛開始在健身房鍛鍊，可以考慮聘請私人教練（10-12 節課）來學習基本練習。

如果你真的想要求它，你可以與私人教練私下討論。 你能不能買乙個課，多發幾節課，一般多發2、3節課是沒問題的。

一般來說，您需要告訴您的教練您的鍛鍊目標是什麼！ 之後，他們會給你乙個鍛鍊計畫，然後教你如何鍛鍊。 他們給你的應該是建議，最終取決於你的決定。 自己知道自己想要什麼，不要盲目。

只有當你是體能測試教練時，你才能知道你的身體資料，這樣你才能更有針對性地針對自己的身體，建議你健身......做完體檢後，他會給你健身建議（做體檢是在發卡後給出的），然後私人教練會買不買，不管你覺得有必要還是不買......

作為公共場所，為了保持良好的健身環境和秩序，需要遵守一些不成文的規則，以下是健身房必須知道的一些不成文規則：

尊重他人：在健身房尊重他人，避免打擾他人，例如不要在他人面前大聲喧嘩、嬉戲、說話等。

沒有裝置：在繁忙的時候，最好不要讓一件裝置閒置，這會影響其他人的訓練計畫。 在健身房，您可以與其他人輪流使用裝置，這樣每個人都可以更好地利用他們的時間和裝置。

保持儀器清潔：使用儀器後，清潔儀器並將其放回原位，這是對下一位使用者的尊重。 還要注意保持整個健身房的衛生，例如不要亂扔垃圾。

注意個人衛生：去健身房前一定要洗澡，穿乾淨的運動服，並帶上毛巾和運動鞋等必要的裝置。 最好在使用該裝置之前擦拭汗水以保持個人衛生。

不要私下調整器材：健身房裡的器材是為了滿足不同人的需求而設定的，但難點在於每個器材都有其安全使用範圍，所以不要私下自行調整器材，以免發生意外。

避免危險行為：在健身房，避免做危險的動作，如吊掛訓練、翻滾等，這可能會對自己或他人造成傷害。

尊重教練：如果您需要諮詢健身問題，您可以向教練尋求幫助。 但是不要在教練忙碌的時候打擾他，也不要占用教練的時間。

在健身房健身的過程中，有哪些不成文的規矩可以談？ 一起來看看吧！

1.當別人在練習時，不要走在他們前面，無論你多麼需要他們，都不要那樣做。

2.不要粘在啞鈴架上，應留出足夠的空間讓其他人拿起和放置啞鈴。

3.給自己準備一條毛巾，並清潔您使用過的椅子上的汗漬。

4.當別人咧嘴笑時，春天就消失了。 要麼上去幫忙，要麼你默默地走開，不要盯著它看。 無論行為是對還是錯，都不要環顧四周，因為這不關你的事。

5.注意禮貌，可以問別人是否在用。 也用過，還是能不能一起用。 相信沒有大佬會不願意。 畢竟，健身愛好者通常更願意分享。 切勿直接調整裝置或直接使用。

6.使用後請將啞鈴和槓鈴板放回原位。

健身房亂七八糟的，我經常在知乎上看到類似的話題，說實話，我覺得還不錯。 大家都拿著力量器械大汗淋漓，做有氧運動告別老年，減脂減脂，塑形塑形，早就很難照顧好自己了

作為乙個小白，擔心被人嘲笑怎麼辦，這種情況幾乎不存在，大家從小白開始就修煉了，如果你是大咖，人家可能還會多看你幾眼，有些動作的要領，足以讓人領悟幾個月，這樣就不復存在了！

當我想到健身房時，我想到了乙個故事！

剛上大學的時候，我熱衷於想拿一張健身卡，就拉著室友揉了揉，想著慫恿她也去做，沒有，有個勵志的小夥伴跟我帶室友過來，健身房的前台小姐特別熱情，拉著室友問問題， 並教她練習裝置......室友已經眼花繚亂了，於是看著槓鈴覺得意味深長，於是推了推，想做個深蹲，我在一旁看著，前台的小姐姐耐心地糾正著她錯誤的動作，室友有點迷茫，也許是有點緊張，而且總是不好。

旁邊的學長見狀，主動教她，幾個動作後，她就熟悉了，練了一會兒就進去洗了個澡，留下室友乙個人在前台等著。 前台小姐姐先是誇她長得好看，說要是再瘦一點肯定好看，旁邊的人也附和了一下，她猶豫了一下，也不知道該怎麼辦，我站在旁邊，像是要救場似的說道，“要不要回去好好想想？ 她點了點頭。

她忽然看向門外的電梯，看到前輩剛進電梯，連忙收回目光，然後聽她說道：“那位前輩長得不錯，而且人很好，關鍵是他剛才看了我一眼！ ”

那我們為什麼不看看明天能不能滿足呢？ ”

好吧，那你就拿不了卡了。

考慮考慮......”