7天不運動會長胖嗎，堅持運動7天能減肥嗎

別擔心··我不會馬上發胖。呵呵，我在健身俱樂部工作。

只要晚上注意飲食，晚上睡前兩小時不要吃高熱量的食物，睡前兩小時最好不要吃。

馬上就要考高考了，要注意好好休息，這樣才能有考的精神。

閱讀對體力的要求也很高！

如果中斷健身後不想體重增加，應該及時減少飲食或吃低熱量、高營養的食物。

由於消耗的熱量突然減少，如果不調整飲食，使能量輸入大於消耗，營養過剩，不消耗大量的能量，就會轉化為脂肪儲存起來，你就會變胖。

七天有點危險。 如果你不再練習，你就做不到，是時候**了。

你平時不鍛鍊，但你也要做一些簡單的操作，你不應該什麼都不做！ 那你就沒事了。

如果短時間內沒有影響到你，就安心參加考試 上大學後，你有足夠的時間和精力去鍛鍊。

高考就該專心致志了，還有不到1個月的時間去想自己胖不胖？ 再說了，我記得自己在準備高考的時候瘦了，現在要科學準備飯菜，注意補糖，定時喝點生理鹽水

飲食不協調。

看看你這週在做什麼。

如果你這週不吃太多，你應該沒事。

不一定，也許你會發胖，大部分的脂肪都是壓力，如果你沒有壓力，你會瘦很多，但如果你有壓力，你的體重會和你不運動一樣，你不會瘦，你會胖。 希望你成功！ 要求收養！ 厭倦了打字。

是的。 運動是好的。 人們很健康。 不要節食。 低熱量、低脂肪飲食。

**是持久的，幾天下來，變化不大。

堅持健身的過程，其實就是減脂增肌的過程，在這個過程中，你的脂肪減少了，脂肪消失了，取而代之的是厚實的肌肉，但體重應該不會有大的變化。 如果想要減肥，單靠健身可能還不夠，還要控制飲食，少吃高熱量食物，多吃水果等，多運動以增加能量消耗。

持之以恆，**需要持之以恆，控制食慾，慢慢減肥。

每天超過 30 分鐘來控制飲食。

跑步是乙個漫長的過程，需要堅持不懈。

根據你的目標指定你的計畫，當然，如果你能去健身房，那是理想的，首先，樓上的景色是正確的。 肌肉生長是乙個緩慢的過程，但是，這取決於您的實際情況來鍛鍊，而不是盲目追求，它因人而異。 建議在早上跑步。

下午，您可以在晚餐後2小時進行裝置鍛鍊。 但是，最好在睡前3小時內不要運動。 如果是啞鈴，大部分肌肉都可以訓練，但要看你的動作，每次器械鍛鍊時間不宜超過1小時，時間過長會導致疲勞運動，對肌肉生長有不良影響。

適量的運動可以讓你感到神清氣爽，但太多是一種負擔。 為了增肌，可以多吃蛋白質含量高的食物，但熱量不要太高，否則會發胖。 建議在啞鈴運動時，應將要訓練的肌肉分開，並專注於連線，例如第二頭、第三頭、肩部、背部、小腿等。

但是啞鈴太輕了，無法工作。 作為標準，適量的重量將允許您完成 4 組，每組約 10-12 次。 就是這樣，每塊肌肉 3-4 個動作。

建議您每隔一天鍛鍊一次，以確保不會因過度運動而受傷。

7天太少了，至少要乙個月才能看到效果，堅持不懈會得到回報。

身體脂肪肯定會發生變化，運動的作用是將脂肪轉化為肌肉並用它代替。 而這些變化是肉眼無法看到或稱重的。

有乙個過程，而且很容易。 您將在乙個月內看到結果。

體重會**是因為在停止運動的階段沒有辦法消耗食物中攝入的多餘能量，通俗地說，就是運動停止了，但進食還是和運動時一樣甚至更多，只有控制飲食才能防止這種情況的發生。

這肯定是要發生的，身體已經適應了消耗那麼多的卡路里，吃了那麼多東西，突然停下來後肯定會有卡路里的積累，很容易發胖。

它會在一定程度上增加體重，原因如下：

1.經常運動的人會有更好的吸熱，這是身體的保護機制。

2、為了維持身體新陳代謝的平衡，經常運動的人會下意識地比以前多吃食物。 比如說，長跑隊在進入長跑隊之前和進入長跑隊之後，在飲食上肯定是有區別的。 尤其是在訓練營期間。

離開團隊後，在飲食中形成的習慣並不容易糾正，從少吃到吃得更簡單，從多吃到吃得少難。 離開球隊後，如果繼續在校隊吃飯，自然會長胖。

運動根本做不到，除非是大量的運動

這是因為你的肌肉量增加了體重，但是你的脂肪沒有增加，這很好，雖然你長胖了，但你不會變胖，有時候鍛鍊體型比減肥要好。

可能是脂肪減少，肌肉增加。 你看你的體型有沒有改善，並不意味著你瘦了，而是有效果的，健康迷人的身材比瘦弱的身材要好得多。

節食不好，尤其是對女孩來說，會導致不孕不育。